Ini ndinowanzo nyora nezve kudiwa kwedhijitari detox, nezve chokwadi chekuti kushandiswa kwakanyanya kwemajeti kunokanganisa hunhu hwekurara uye kunokuvadza hutano hwepfungwa: hukama hwedu nevamwe vanhu "hwakaremara", kunzwa kwekufara uye kuzvitarisira kwakadzikira. Uye munguva pfupi yapfuura ndakawana zvinhu panjodzi dzepanyama dzakabatana nemidziyo yedhijitari.
Heano minomwe chaiyo mhedzisiro mhedzisiro inogona kumuka kubva pakushandisa zvigadzirwa zvemagetsi kwenguva refu. Usakanganwa nezvavo, ugere kumusoro uine foni mumaoko ako.
1. Chirwere checyber
Iyo inonziwo kunetseka kwedhijitari. Zviratidzo zvinotangira kubva kumusoro kusvika kumusoro uye zvinogona kuitika kana uchimhanya nekukurumidza pa smartphone kana kutarisa mavhidhiyo ane simba pachiratidziri.
Kunzwa uku kunobva mukusawirirana pakati pezvinhu zvekushandisa, Stephen Rauch, director director akaudza The New York Times. Massachusetts ziso uye Nzeve Libra uye Kuongorora kwekubvuma pakati, purofesa weotolaryngology paHarvard Medical School. Dhijitari yekufamba kwechirwere inogona kuitika kune chero munhu, kunyangwe tsvagiridzo inoratidza kuti vakadzi vane mukana wekutambura nazvo kupfuura varume. Vaya vanotambura nemagraines zvakare vanotapurwa nazvo.
2. "Chinyorwa claw"
Vanyori vasinganete zvemaposita uye ese marudzi ezvinyorwa anowanzo kutorwa ne "chinyorwa claw" - iri izita risiri remutemo rekurwadziwa uye kupwanya muminwe, mawoko nemaoko epamberi mushure mekushandisa kwakanyanya kweiyo smartphone. Chero chiitiko chemuviri chinogona kukonzeresa marwadzo mumatoni uye mhasuru kana rimwe basa rikaitwa kakawanda, saka kana ukasaregedza foni, ipapo uchaona kusagadzikana mumaoko ako nepamberi.
Kudzivirira marwadzo aya kuti asaitike, unofanirwa kupfupisa nguva yaunoshandisa zvishandiso. Asi pane nzira dzekudzora marwadzo aya, kunyangwe kana nekuda kwechimwe chikonzero iwe usingakwanise kubva pa smartphone yako kwenguva yakareba. Massage, kutambanudza, kudziya uye kutonhora kunogona kubatsira.
3. Kuneta kunoonekwa
Uri kutarisa pahwindo kwemaawa ekupedzisira? Chero chiitiko chinoda kushandiswa kwekuona kwemaonero - kutyaira, kuverenga nekunyora - kunogona kukonzera kuneta kwemaziso. Kushandisa michina yedhijitari kwenguva yakareba kunogona kutungamira kuzvimba kwemaziso, kutsamwa uye kuoma, kutemwa nemusoro uye kuneta, izvo zvinokwanisa kudzikisira kugadzirwa kwedu.
Muzviitiko zvakawanda, kushungurudzwa kwemaziso harisi dambudziko rakakomba uye kunogona kugadziriswa ne "kukanganisa kwescreen". Nyanzvi dzinokurudzira kutora zororo remasekondi makumi maviri pamaminitsi makumi maviri. Tarisa uchitarisa kutenderera mukamuri kana kutarisa nepahwindo. Kana iwe uchinzwa kuoma maziso, shandisa moisturizing madonhwe.
4. "Mutsipa wenyaya"
Kunge text claw, mameseji emutsipa syndrome - kusagadzikana mumutsipa uye musana - kunoitika kana iwe uchipedza nguva yakareba uchitarisa pa smartphone yako.
Ehezve, isu tinorarama munguva yekutadza kwe smartphone. Uye sekureva kwenyanzvi, iyo kona iyo misoro yedu inorema inotsamira pasi, inomanikidza musana kuti utsigire huremu hunosvika 27 kilograms. Tsika inogona kukonzeresa musana wako kuda kurapwa achiri mudiki. Kufunga nezvekuti mutsipa wako unokotama zvakadii kana iwe ukatarisa parunhare uye uchidzokera panzvimbo yakatwasuka zvinogona kubatsira kudzikisa njodzi yemutsipa uye musana zvirwere.
5. Zvinetso nembeu
Zvinoenderana nehumwe humbowo hwesainzi, kupisa kubva pamahwendefa nemalaptop kunogona kukuvadza urume. Chimwe chidzidzo chakabudiswa mumagazini Fertility uye KuchengetaVatsvaguriri vakaona kuti kuchengetedza masampuli esperm pasi pelaptop kwakaderedza mafambiro avo, kana kugona kwemurume kubuda, uye kwakatungamira kukuvara kwakanyanya kweDNA - zvese zvinhu zvinogona kudzikisira mikana yekubereka.
6. Tsaona dzemotokari
Kufa kwevanhu vanofamba-famba mutsaona dzemotokari kuri kuramba kuchinyanya kuitika nekuti vashandisi vazhinji vema smartphone vanovhiringidzwa uye havateedzere mugwagwa (dzimwe nguva izvi zvinoshandawo kune vatyairi). Tichiri munyika yepanyika, vazhinji vedu tinorasikirwa nemanzwiro echokwadi mune zvepanyama: vaongorori vanopokana kuti munhu anofamba achivhiringidzwa nefoni anotora nguva yakareba kuyambuka mugwagwa, munhu anofamba akadaro haatarise zvakanyanya kumasaini emigwagwa uye mamiriro emigwagwa kazhinji. .
7. Kunyanyisa kudya
Foni yacho pachayo haitungamire pakudya zvakawandisa, asi ine zvimiro zvisina kunaka pakudya kwedu. Zvidzidzo zvinoratidza kuti kuona mifananidzo yakanaka yezvakakwira-macalorie chikafu kunogona kukonzera kuda kwekudya uye kuwedzera chishuwo. Kana iwe ukawira mumusungo wezvokudya, rega kuzvinyoresa kubva kumaakaunzi kubva maunogamuchira aya mafoto anomutsa.
Kana iwe uchinzwa kuti zvakakuomera iwe kudzora mashandisiro emidziyo, ungangoda kuenda kuburikidza nedhijitari detox.