Ingozvibvunza pachako kana ruoko rwako rwasvika pafiriji, kana kuti paunenge uchivhura menyu muresitorendi: “Ndinoda chaizvo kudya izvi? Ndoda apuro here kana kudya kwemakosi matatu izvozvi?" Teerera kune zvese zviri mundiro yako. Chinhu chikuru pano ndechekunzwa iwe pachako. Tora miniti pane izvi.
Usabika uye kudya mune zvakaipa. Zvokudya zvinongoita kuti unzwe zviri nani. Kutsamwa, kugumbuka, kuneta? Zvimise kune girazi remvura. Muviri wako uchakutendai nazvo. Sezvaunogara pasi patafura, tenda Amai Pasi nokuda kwezvibereko zvavo uye kuwanda. Manzwiro ekutenda uye mufaro achaita kuti kudya kwako kuve kunogutsa.
Chikafu chisina kunyatsotsengwa chinogayiwa zvakanyanya uye chinotorwa. Patinomedza chikafu nemakaro, mweya wakawandisa, kupinda mumuviri pamwe chete nechikafu, zvinogona kugadzira kuputika uye kunzwa kuremerwa ipapo, uye boka rezvese izvo isu, vadiki uye vane hutano, hatidi zvachose. Tinotsenga zvokudya zvakakwana, uye zviri nani mukunyarara. "Pandinodya, ndiri matsi uye mbeveve" - yeuka mutemo wegoridhe. Uyezve, kudya zvishoma nezvishoma kuchakubatsira kuti udye zvishoma. Ndiani anoda kuvaka ikoko?
IAmerican naturopath Herbert Shelton inoonekwa semuvambi wepfungwa yekudya kwakasiyana. Bhuku rake pamusoro pekubatana kwezvokudya rakakonzera kukakavara kukuru uye kukurukurirana, asi yeuka kuti chisarudzo chinogara chiri chako. Kwandiri, mitemo yake yakawanda yakave yakajairika, kunyanya, kushandiswa kwemichero sekudya kwakasiyana, uye zvechokwadi kwete se dessert.
Chii chingava tastier kupfuura mvura yakachena? Mvura inogona kutochinja mamiriro edu ezvinhu. Chokwadi, pano iwe unofanirwa kuyeuka nezve yakakosha nuance yakavanzwa mumaminerari. Nokuti ivo ndivo vatungamiri vanoendesa mvura kumasero, uye kushayikwa kwavo kunokonzera kupera kwemvura mumuviri, pasinei nokuti unodya mvura yakawanda sei - iyi ndiyo nzira iyo Oksana Zubkova, nyanzvi ye detox uye rejuvenation, anonyora mubhuku rake "Naked Beauty." ”.
Zvakanaka kana chikafu chisina kutonhora, kwete kupisa, asi kuchidziya. Ndinowanzoona kuti munhu, ane nzara, anonamira sei zvokudya zvinopisa noudyire, kana kuti kunwira tii inopisa. Chenjerera kumhuka, havazombodyi zvokudya zvinopisa zvakanyanya. Ngwarira nyika. Chengetedza chiyero chako chemukati.
Paunenge wava nemakore makumi maviri, unogona kudya chero chaunoda, kunwa zvakafanana, uye chaizvoizvo hazvizokanganisa hutano hwako nenzira ipi zvayo, kunyanya kuvanhu vakawanda. Asi kana watopfuura makore makumi matatu, metabolism yako inodzikira - ichi ndicho chimiro, uye kana ukasazvibatsira, saka usapindira, kana kuti, usaparadze izvo zvawatova nazvo (zvauri). Saka, chii chandasarudza kutaura zvakanaka? "Shuga yakapinza" (sweets, lollipops, makeke), mukaka, gluten, zvokudya zvisina kudya (chips, crackers, nezvimwewo), doro (chero). Asi zvakasiyana-siyana zvegirini, ghee uye kokonati mafuta, miriwo, michero, nzungu uye zviyo zvinogara zvichigamuchirwa mumba medu.
"Kune maitiro akawanda anoshamisa ari kuitika mudumbu medu, uye zvese izvi ndezvekuti isu tigadzikane uye mune zvakanaka. Hatitomboziva kuti 95% yemahomoni emufaro anogadzirwa mudumbu,” anodaro Julia Enders, munyori weThe Charming Gut. Rangarira izvi, shamwari, pakusarudza zvigadzirwa zvetafura yako muchitoro.
Mukupfupisa, vaverengi vanodiwa, ndinoda kutaura zvakare maitiro ega ega ega ega. Cherechedza madyiro ako. Ziva. Zvide iwe nemuviri wako. Teerera kuzwi rako remukati uye rega hutano hutonge mumiviri yako uye mufaro mumoyo mako.