Kana iwe ukacherechedza kusakwanisa kuisa pfungwa uye kugadzirisa mabasa akaoma nyore nyore iwe wakapiwa, iwe unofanirwa kuterera kune kudya kwako. Kuzvichengeta iwe chitarisiko chakanyatsogadzirirwa uye basa rakadzikama remuviri wese, kusanganisira uropi. Bvisa zvikafu izvi kubva pakudya izvo zvinononoka kuita basa rehuropi uye zvisingakubvumire kushanda nesimba rakazara.
munyu
Kutsoropodza kushandiswa kwemunyu hakusi pasina. Ehe, kukuvadza kwacho kwakawedzeredzwa, asi kana munyu wakawanda mukudya ukakanganisa kutapurirana kwetsinga, zvinokanganisa zvakanyanya kushanda kwehuropi. Dzorera munyu nemishonga uye zvinonhuwira, uye ndiro dzichaita sechitsva, uye kushandiswa kwavo kuchavandudza maonero emashoko.
shuga
Makabhohaidhiretsi anowedzera kushanda kwehuropi, asi masiwiti ane mhedzisiro yenguva pfupi. Zviri nani kudya porridge, chingwa chinodya uropi zvishoma nezvishoma, pasina kukonzera spikes mushuga yeropa, kukanganisa kukanganisa, uye kusateerera.
Mafuta emhuka
Nyama ine mafuta ane huwandu hwakawanda hweyakaderera-density cholesterol, iyo inowanzoiswa pamadziro etsinga uye inotungamirira kuatherosclerosis kuumbwa. Somugumisiro, kukanganisa kwekupararira kweropa muuropi. Iwe unofanirwa kusarudza mafuta ane hutano hwemiriwo, izvo zvinopesana zvinokubatsira kuti uchengetedze pfungwa dzakajeka.
Doro
Kunyangwe zvinwiwa zvidiki zvedoro zvinomutsa spasms yemidziyo yeuropi uye inhibit maitiro epfungwa. Kuneta, kutadza kurongeka, kutaura kunonokera - ndiwo mhedzisiro yekunwa doro. Izvi zvinoitika nekuda kwekuchinja kwevaneurotransmitters vane basa rekufambiswa kwetsinga dzetsinga kubva mutsinga kuenda kumamhasuru.
Zvigadzirwa zvine hupenyu hurefu hwesherufu
Yese semi-yakapera zvigadzirwa uye zvigadzirwa zvine hupenyu hurefu hwesherufu ine akawanda makemikari anokanganisa muviri wese, huropi hunosanganisira. Kubva paudiki, kushandiswa kwezvigadzirwa izvi kunotungamira kumhedzisiro isingadzokerike - kudzikisira uye kukanganisa kwekuita kwehuropi. Dzinofanirwa kubviswa zvachose kubva mumenyu yevana, uye vanhu vakuru vanozvishandisa pano neapo sezvisizvo.