Kwemakore vakadzi vakagara nhevedzano yengano dzakanangana nemitambo mumajimu. Pakati peakanyanya, iwo ekudzidziswa kurema haana kuitirwa ivo kana kuti ivo vanofanirwa kushanda kwakawanda kudzokorora vaine huremu hushoma. Asi varume vakavhiringidzwawo nemhando iyi yekuganhurira zvitendero nekuti vashoma kwazvo vaisvika mumakirasi akabatana, kunze kwekutenderera. Iyo pombi yemukomana yakasvika makore apfuura uye ikaputsa zvese izvo ngano, kusanganisa zviyereso mumapoka emakirasi, zvichibvumira vakadzi kuwana huremu huremu dumbbells nevarume kutora chikamu mumapoka emakirasi kune rwiyo rwemimhanzi.
Pombi yemuviri i choreographed kirasi umo nhevedzano yekufamba inodzokororwa kwemaminitsi makumi mashanu nemashanu nemumhanzi wakasarudzirwa chinangwa ichi. Iyo inogara iine chimiro chakafanana, asi kumhanya uye mhando yebasa zvinosiyana muzvikamu zvakasiyana. Iwe unoshanda uine mahuremu emahara, uchishandisa mabhawa uye madhisiki uye unodzidzisa ese mapoka emhasuru emuviri. Kazhinji zvinoitwa kuburikidza nenziyo gumi dzemumhanzi uye kirasi yacho yakakamurwa kuita matombo matatu makuru: kudziya-kumusoro, muswe basa uye kutambanudza. Nenzira iyi simba-kurwisa kunoshandiswa, asi zvakare kutarisisa, kuenzanisa, mutinhimira nekubatana.
Mapfupi uye akasimba zvikamu zvinogona zvakare kurongeka zvinogara pakati pehafu yeawa nemaminitsi makumi mashanu nemashanu umo, saizvozvowo, chipfuva, makumbo, musana, maoko nedumbu zvinoshandiswa. Iwo mafambiro ari nyore uye anodzokororwa, izvo zvinoita kuti zvive nyore kudzidza. Pombi yemuviri inoshanda mhasuru mumapoka akakura uye inoshandisa echinyakare mafambiro ekufamba senge squat, iyo yekufa kana bhenji yekudhinda.
Benefits
- Iyo inofarira kuwedzera kwemhasuru mashoma.
- Inobatsira nekurasikirwa kwemafuta.
- Inosimbisa musana uye inovandudza mamiriro.
- Inobatsira nehutano hwakabatana.
- Inowedzera kuwedzera kwemapfupa.
ngozi
- Njodzi dzetsika iyi dzine chekuita nesarudzo isina kukodzera yemutoro kana nekusaremekedza kufambira mberi. Izvo zvakakosha kuti ukwanise kuita iko kurovedzwa nehunyanzvi hunyanzvi uye zvinosarudzika kushandisa huremu hushoma uye kuzviita mushe pane kubata zvakawandisa uye kusakwanisa kuzviita nemazvo sezvo kufamba kusakwana kunowedzera mukana wekukuvara.
Kazhinji, nhungamiro dzinotanga nepombi yemuviri ndeyekutanga nehuremu hushoma kuti uwane mafambiro, kukwikwidzana newe, kwete nevaunodzidza navo kuti uvandudze uye, chokwadika, nakidzwa nemumhanzi. Chakajairika ndechekuita pakati pezvikamu zviviri nezvitatu pasvondo.