Mukati
Kurasikirwa nehuremu hunosvika 16 kg pamwedzi.
Ivhareji yezuva nezuva koriori zvemukati ndeye 1000 Kcal.
Iyi nzira yekurasikirwa nehuremu haina chekuita naDr. Bormental kubva munyaya yakakurumbira. Inobva pakuverenga macalorie. Sezvakataurwa nevagadziri vekudya, kuti uremerwe uremu, unofanirwa kuita ushamwari nemuviri. Ide, uye usazvinetse nezvokudya zvinoreva kushayiwa kukuru. Ngatitsvagei zvimwe nezve system iyi.
Bormental chikafu chinodiwa
Mitemo yakakosha yekudya kweBormental inosanganisira chokwadi chekuti hapafanirwe kuve nekurambidzwa kwakasimba pane chero zvigadzirwa zvekudya. Kana iwe uchida chimwe chinhu, unogona, asi usakanganwa kuverenga zvese. Izvi zvinokubvumira kuti usasangana nekusagadzikana kwepfungwa kunogona kutungamirira kuparara uye kudya zvakanyanya. Mushure mezvose, sezvamunoziva, kana pane zvinorambidzwa, unoda kuzviputsa. Hongu, haugone kudya keke rose, asi unogona kutenga chidimbu chidiki nguva nenguva.
Iye zvino zvakawanda nezve zvemazuva ese koriori zvemukati. Vagadziri vechikafu vanokurudzira kuti vasapfuure muganho wezuva nezuva wekoriori - 1000-1200 macalorie. Yakakwira macalorie zvemukati zvinogona kudzikisira mwero wehuremu hwekuremerwa kana kutombozvidzora. Panguva imwecheteyo, hazvikurudzirwe kudzikisa ichi chikumbaridzo. Sezvo nekugara uine yakaderera-koriori chikafu, muviri ungangotanga kushanda munzira yekuchengetedza. Anozotya hutongi hwakadai uye achazeza kusiya mafuta akachengeterwa kana kuramba kuzviita zvachose. Zvinokurudzirwa kuti uzvichengetere iwe dhayari rekudya uye nyora pasi zvese zvaunodya uye kuti mangani macalorie ayo anorema.
Zvinoenderana nechirongwa chekudya cheBormental chikafu, zvinokurudzirwa kudya chikafu ka4 pazuva nekumbomira kwenguva pfupi pakati pavo kwemaawa 3,5-4. Izvo zvinodikanwa kuti kudya kwemangwanani kuve kwakanyanya-koriori kupfuura kudya kwemanheru, kana kuti kudya kwemanheru hakusi kwakanyanya. Zvakanaka, govera macalories akaenzana pakudya kwega kwega. Edza kuchengeta imwe kushumira kwete kupfuura 200 g. Inwa 2 litres emvura yakachena, ichiripo pazuva. Inwa zvimwe zvinwiwa, kana zvichiita, pasina shuga.
Zano rinokosha pamusoro pedoro. Munguva yekushanda uremu, vagadziri vekudya vanopa zano kurwisa doro zvachose. Kana izvi zvikasashanda, saka zvakanyanya kuderedza huwandu hwaunonwa. Pamabiko akasiyana-siyana, zvibvumire iwe girazi rewaini tsvuku yakaoma, asi usanwa high-calorie sweet liqueurs uye zvakafanana zvinwiwa.
Edza kudya zvishoma nezvishoma sezvinobvira. Izvi zvinobatsira kunzwa kwekuzara kunouya nekukurumidza. Uye semhedzisiro, iwe haugone kudya zvakanyanya. Iwe unofanirwa kutambanudza chikafu kusvika pamakumi matatu (kana angangoita makumi maviri) maminetsi. Edza kusimuka kubva patafura nekunzwa kureruka, uye kwete kwedombo mudumbu rako, izvo zvingangodaro zvakasangana nevazhinji mushure mekudya zvinorema.
Kana chiri chikafu, sezvataurwa pamusoro apa, unogona kudya chero chinhu uchichengeta ziso pane yako calorie kudya. Asi zvakadaro edza kuderedza kuvapo kwemaswiti e-confectionery, zvigadzirwa zveupfu, pasta kubva kugorosi rakapfava uye zvigadzirwa zvine mafuta akawanda mukudya. Izvi zvichava nemigumisiro yakanaka kwete chete pamufananidzo, asiwo pahutano.
Asi huwandu hwezvigadzirwa zveprotein muzvokudya zvinokurudzirwa kuwedzera. Sarudza mafuta akaderera emukaka uye zvigadzirwa zvemukaka, nyama, hove, hove dzegungwa, uye miriwo ine fiber yakawanda.
Chiitiko chakasimba chemuviri, kana ukarasikirwa nehuremu nenzira iyi, haikurudzirwe nevanyori vehurongwa. Chinhu ndechekuti kudya kwecalori hakuna kukwirira zvakadaro, uye iyo yekuwedzera marara emakori anogona kurova muviri. Kana iwe ukaenda kunzvimbo yekurovedza muviri kana kuita simba rekudzidzisa, wedzera mazana maviri emamwe macalorie kune yakasarudzika tsika. Muzhinji, zvinokurudzirwa kuita kurovedza muviri uye kwete kunetsa muviri zvakanyanya panguva yekushomeka kwekurema.
Iwe haufanire kuzviyera zuva nezuva. Zvakanaka kuita izvi kamwechete pasvondo. Izvi zvinobatsira kunyatso tarisa akajeka manhamba ekuparadzanisa nemamwe mapaundi.
Kana, mushure memavhiki maviri ekutevera kudya kweBormental, pasina mhedzisiro inoonekwa, uye iwe usati warasa makirogiramu mashoma (kana, uyezve, huremu hwayera), iwe unofanirwa kudzikisa macalorie zvemukati ne100-200 macalorie kanenge vhiki. Chokwadi izvi zvichabatsira kufambisa museve wezviyero pasi uye nekukurumidza kufara mumhedzisiro yekutambura kwako kwekudya.
Uye zvakakodzera kuwedzera mazana mazana macalorie kune chikafu chezuva nezuva kana iwe uchirwara (semuenzaniso, iwe unonzwa kushomeka kana kutonhora). Kana iwe ukatarisana nechirwere chakakomba, saka ita chokwadi chekuona chiremba. Zvichida zvakakosha kuwedzera koriori yekudyiwa zvakanyanya, kana kutombobva kure nekudya kwechinguva kuti uzvibatsire kupora, uye kwete zvinopesana, kushayisa simba muviri unotozvidzivirira.
Vagadziri vehurongwa uhu vanocherekedzawo kuti muviri unogona kuzeza kutaura zvakanaka kune mvura, ndosaka mitsetse inodzika. Kana ukasangana nedambudziko iri, edza kugeza negungwa munyu kakawanda pasvondo. Chinhu ichi chine mukurumbira nekugona kuburitsa mvura yakawandisa kubva mumuviri.
Kudya KweBormental Menyu
Iwe unogona kunyora iyo menyu zvichibva pane zvaunofarira zvaunofarira. Sezvambotaurwa pamusoro apa, zvinokurudzirwa kusiya zvakawandisa mafuta, zvine mafuta akawanda uye zvinotapira. Asi, kana iko kudya uku kuri kusagadzikana kwetsika kwauri, hongu, haufanire kuita izvi. Mushure mezvose, izvo, kunyanya, zvakanaka pakudya kwaBormental, kuti hapana zvirambidzo zvakadaro.
Chipo chidiki chekudzora huremu - unogona kufuratira imwe punipuni yemafuta emuriwo anodyiwa pazuva. Mumari iyoyo, inopfuura macalorie. Asi zvinokurudzirwa kuti oiri haigadziriswe mumhepo. Semuenzaniso, unogona kuwedzera kune saladhi yemuriwo, asi kwete chikafu chefry pairi. Muchiitiko chechipiri, verenga macalorie!
Contraindications kune iyo Bormental chikafu
Contraindications - kuvepo kwezvirwere zvinoda chikafu chakakosha. Kunyanya, zvakanyatsorambidzwa kugara pachikafu ichi kune vanhu vakasangana nekenza, vane imwe mhando yezvirwere zvepfungwa, kana vanorwara neshuga.
Zvakanakira chikafu cheBormental
Hunhu hwakanaka hwechikafu chakadai hunosanganisira chokwadi chekuti, nekuda kwekuderera kwekoriori yezvakadyiwa, kurasikirwa uremu kunowanzo kutanga nguva nekukurumidza.
Kudya kweBormental kunoita kuti zvive nyore kubvisa zvisina kufanira mapaundi.
Yese ndiro inogona kudyiwa pasina fanaticism, saka panenge pasina kusagadzikana kwepfungwa.
Izvo hazvina kuoma kutsvaga menyu inokodzera maitiro ako ezuva nezuva uye zvaunofarira zvaunofarira.
Kana iwe ukatevera chikafu nehungwaru, unogona kuwana mibairo yakanaka mukudzora uremu pasina kusiya mararamiro ako akajairika uye pasina kukuvadza hutano hwako.
Kukanganisa kwekudya kweBormental
Kunyangwe kusavapo kwezvirambidzo zvakasimba pasarudzo yezvigadzirwa, iwe unofanirwa kugara uchitarisa yavo macalorie emukati, uye kune vamwe inova nzira yakaoma uye yakaoma.
Kudya kunze kunogona kuve kwakaoma. Mushure mezvose, haasi ese macafe uye maresitorendi anonyora macalorie emukati mendiro, saka zvakakodzera kumisa sarudzo yako pane izvo zvigadzirwa zvine kukosha kwekudya kwaunotoziva.
Kudzorerazve
Iko hakuna kudikanwa kwekutaura nezvekudzokorora iyo Bormental chikafu. Isu, kutaura zvazviri, tinogara tichitevedzera icho, kana tisiri vasina hanya nechitarisiko uye hutano hwedu. Kutevera zvirevo zvaro kunoreva kugara uchiverenga macalorie, angangoita fungidziro. Kunyangwe iwe ukawana icho chaunoda mhedzisiro, haufanire kupfuudza iyo calori yekudyiwa, iyo inobvumidza iwe kuti uchengetedze chimiro chako muchimiro. Iwe unogona kuona siringi iyi nekuwedzera zvishoma nezvishoma macalorie kune ezuva nezuva koriori zvemukati. Iwe unofanirwa kuita izvi kudzamara wasvika padanho rekuti huremu hausisiri kudzikira, asi haawedzere kana (kunze kwekunge, chokwadi, iwe uchida kuwedzera uremu).