Mukati
Pazvinoratidzika kwatiri kuti takapusa, takashata uye tisingafadzi kune ani zvake, izvi zvinoita kuti upenyu hwedu husatsungiririke. Nyanzvi yezvepfungwa Seth Gillian anokukurudzira kuti uzvide uye anokuudza kuti ungazviita sei.
Zvakaoma kuti tifare, tichigara tichinzwa kuti pane chakaipa nesu, asi pfungwa dzisina kunaka hadzibvi kubva pakutanga. Zvinoonekwa patinenge tisingazvitarisi pachedu: tinorara zvishoma, tinodya zvisingaite, tinogara tichizvituka. Hazvisi nyore kuzviona sevanhu vanokosha, vanodiwa kana munhu mumwe chete watinopedza maawa 24 naye pazuva akatibata zvakaipa.
Iwe unofanirwa kuzvibata zvakanaka kuti uone kukosha kwako, asi chete nekuziva kukosha kwako unogona kutanga kuzvifunga nenzira yakanaka. Nzira yekuputsa sei denderedzwa rakashata? Kutanga iwe unofanirwa kushandura maitiro ako.
Rarama sokunge unozvida, kunyange kana uchinzwa zvakasiyana. Kuita kunge munhu akanaka kwauri, kunyepedzera. Zviudze kuti zvaunoda zvakakosha uye tanga kuzvitarisira iwe pachako.
Heano maitiro mana ekukubatsira kuti uchinje maitiro ako, uyezve pfungwa dzako nemanzwiro.
1. Isa parutivi nguva yakakwana yekunyatsoronga zuva rako
Kusagutsikana isu pachedu kazhinji kunobva pachokwadi chekuti tinobata zvinhu zvakawanda panguva imwe chete. Somuuyo, tinoita chinhu chiri chose neimwe nzira, hatina nguva yokupedza zvatatanga, kana kuti tinobatikana murudzi rumwe rwechiito. Kuti urege kunyungudika muku-flagellation, unofanirwa kuedza kuronga zuva rako zviri nani. Chirongwa hachifanire kunge chakareba - zviri nani kupedzisa zvakakwana mabasa ekutanga pane kutanga uye kusiya mabasa mazhinji emhando dzakasiyana dzekukosha.
2. Zvibikire kudya kwemasikati kunonaka
Bika kunge urikuitira munhu waunoda. Yeuka izvo munhu uyu anoda, fungidzira kuti achanzwa sei, kuravira chimwe chinhu chakagadzirirwa nerudo kwaari. Fungidzira kuti uri mumwe munhu akakodzera kudya gourmet.
3. Fungisisa pamusoro pezvaunoda: sarudza kuti ndezvipi uye kuti ungazadzisa sei
Avo vanoziva zvavanoda ivo pachavo vakagadzikana mupfungwa uye vane chivimbo muhukama hwavo uye havatyi kurasikirwa. Mukuwedzera, ne "kudhonza kunze" zvaunoda, unowana mukana wekuzvigutsa. Nangidzira pauri iwo manzwiro akanaka anowanzoenda kune vamwe.
4. Zvikomberedze nevanhu vanokukurudzira zvakanaka.
Hukama nevamwe hunonyanya kutema kugara zvakanaka uye maonero ehupenyu. Tarisa kune avo vanokuita zviri nani, zvakanyanya kunaka uye zvakanyanya kuvimba. Edza kunzvenga avo vanounza negativity muhupenyu hwako.
***
Hazvisi nyore kumunhu akazvifunga nenzira isina kunaka kwemakore akawanda. Tanga nematanho madiki uye dzidza kubata chitarisiko chako, hunhu, pfungwa nekudziya kwakawanda.
Funga nezvechimiro chako chitsva chakanaka, kwete sechinyorwa chitsva chako, asi seshamwari itsva. Kuzivana nevanhu, hatitarisi maitiro ese ehunhu hwavo, hatitarisi zvimiro zvechitarisiko chavo. Tinoda munhu kana kuti hatimudi. Vamwe vanhu vanofunga kuti mukuedza kuzvida iwe unogona kuenda kune imwe yakanyanyisa: kutarisa zvakanyanya pane zvaunoda. Zvisinei, izvi hazvibviri.
Chekutanga, shanduko dzakanaka hadzisi nyore uye ungangozotarisana ne "kudzokerazve" kwekuzvida kwenguva yakareba iri kuuya. Chechipiri, kuzvitarisira chaiko kunotungamira kunzwisiso iri nani yezvidikanwi zvevamwe uye nekupinda hutsva, hune hukama hwehukama.
Nezve Nyanzvi: Seth Jay Gillian inyanzvi yepfungwa uye munyori wezvinyorwa nezve cognitive behavioral therapy, kufunganya, uye kuora mwoyo.