Stress. Iri izwi riri pedyo nesu pamwe chete nehope, chete inotibvumira kukanganwa kwekanguva. Zvisinei, unogona kudzidza kuramba wakamuka uchifara. Kuti uite izvi, Wday.ru yakasarudza nomwe dzenzira dzakanakisisa dzekukanganwa nezvekunetseka. Ndakadzidzawo kuzvibata kana munhu aita hasha uye zvisingambofaniri kuitwa.
Kutsiura kubasa, kupopotedzana muzvifambiso zveveruzhinji, kusanzwisisana nemudikani nehama ... Pane zvikonzero zvakakwana zvekuti tipenge muhupenyu hwedu. Asi izvo zvisingatiurayi zvichatisimbisa, akadaro muzivi mukuru Nietzsche. Chokwadi, mumwe munhu achabatwa nechirwere chemoyo kubva mukushushikana, nepo vamwe vachingoshatirisa hunhu hwavo. Uye chinangwa chedu ndechekutsvaga nzira yekujoinha iyo yekupedzisira.
Siyana nestress
Chinhu chikuru ndechokunzwisisa chimiro chekushungurudzika. Somuenzaniso, kuziva kuti hazvisi zviitiko zvakatipoteredza zviri kuparadza, asi kuti isu pachedu tinozvibata sei kwazviri. Kududzira nemazvo zvakaitika uye kurasa zviitiko zvisina basa munguva isayenzi yakazara. Asi zvinogona kudzidzwa.
Mamiriro ezvinhu ane ngozi zvikuru kuputika kwehasha. Panguva yakadai, uropi hwedu hunoti "mamota", uye isu, takabviswa kubva kune chokwadi, tinotanga kuita zvinhu zvakapusa: tinozvikanda nemashoko kana mahwendefa (atinozodemba gare gare), nyora zvikumbiro zvekudzingwa (izvo, zvechokwadi, isu tinozviwisira pasi). zvakare kuzvidemba), dzinga mudiwa wedu kure (mushure mezvo tinochema kwemavhiki). Nzira yekudzivirira sei zviito zvekukurumidza?
Mumwe muzivi wenyeredzi weIndia akakurumbira uye, chokwadika, nyanzvi yepfungwa dzakanakisisa, Dr. Rao akamboti: “Kana uchinzwa kuti wakatsamwa, mhanya!” Chaizvoizvo. Chiremba akarayira pakuguma kwekupopotedzana, somuenzaniso, kuvanza muimba yekugezera kana pavharanda. Hazvina mhosva kuti kupi, chinhu chikuru ndechokuenda kure nekukurudzira. Uye rega mudiwa kana vaunoshanda navo vashamiswe pakurwiswa kwakadaro, zvichiri nani pane kana vachinzwa simba rakazara rehasha dzako. Kana uchinge wabata mweya wako, iwe uchakurumidza kudzoreredza kubatana neicho chaicho uye haugone kuita zviito zvekumhanya.
Nekudaro, chimiro chekushushikana ndechekuti munhu anogona kugara mairi kwenguva yakareba, achizvinetesa nepfungwa, achipfeka muviri wake, uye achikanganisa hutano hwake. Chii chekuita mune iyi kesi?
Zvakanaka kuenda kunotenga nekambani. Unogona kugara uchibvunza shamwari dzako uye kungonakidzwa.
Kutanga, isa chinangwa chekurwisa kushushikana. Pane nzira dzakawanda dzekuita izvi. Heano anonyanya kufarirwa uye anoshanda.
1. Chinja bvudzi rako. Iyi ndiyo nzira inofarirwa nevakadzi vese. Chinhu chakanakisa ndechekuti inoshanda! Nyanzvi dzepfungwa dzinotopikisa kuti vazhinji vanoshandura zvakanyanya chimiro chavo vasati vachinja zvakanyanya hupenyu hwavo, ndiko kuti, vanozviita vasingazivi. Zvakanaka, kana shanduko dzatouya uye dzisiri kunyaradza, kuenda ku salon kuchava rudzi rwe psychotherapy. Kubata kwatenzi kumusoro uye bvudzi kuchadzikamisa sisitimu yetsinga, kutaurirana kusinga nyenyeredze kunokanganisa kubva mumatambudziko, uye mhedzisiro ichaita kutanga kwehupenyu hutsva!
2. Enda kunotenga. Imwe nzira yekuzvitsausa uye kunzwa zviri nani. Iyi inzira yechikadzi zvachose yekudzikamisa tsinga. Mukamuri rakakodzera, unogona kunzwa semambokadzi chaiye. Izvo hazvina basa kana iwe uchitenga chipfeko kana kwete, panguva yekutenga kurapa, usazeza, enda kuzvitoro zvinodhura uye edza pane zvinokatyamadza zvipfeko. Zvechokwadi, nzira iyi inogona kunyanya kushungurudza kana pasina nzira yekutenga zvinhu zvinodhura. Asi kana usiri shopaholic, enda mberi!
3. Ronga kuchenesa zvachose. Vanamai vedu nanambuya vanowanzodzokorora kuti ... dhende richabatsira kudzinga pfungwa dzakaipa! Kugeza pasi kuchakunetesa mumuviri zvekuti hapana chasara simba rekufunga, uye kana chishuwo. Uye paunoona imba yakarongedzwa zvakanaka, iwe unongoda kufunga nezvezvakanaka.
4. Tamba mitambo. Pamwe ndiyo inonyanya kushanda uye inobatsira nzira yekudzikisa kushushikana. Chekutanga, paunenge uchirovedza muviri pane simulator, kushambira mudziva kana kumhanya pane treadmill, pfungwa dzakaora mwoyo dzinodzokera muchirongwa chemakumi matatu nematatu, uye chechipiri, mushure mechinguva uchaona mhedzisiro inozofadza. Zvakanaka, haugone sei kufadza muviri mutete, chiuno chewap, mazamu akanaka uye makumbo asina cellulite?
Kushushikana kwenguva refu chikonzero chikuru chekuwana matarenda matsva mauri.
5. Kuita bonde. Panguva yekuita rudo, muviri unobudisa hormone oxytocin, iyo inobatsira kurwisa kuora mwoyo. Uye kana iwe uine rombo rakanaka kuti upindewo murudo, iwe zvechokwadi unobvisa kushushikana kwese kamwechete.
6. Chema. Zvakanaka, zvinogona kubatsira zvakare. Misodzi yakasimbiswa nesayenzi kuti inounza zororo. Chinonyanya kukosha, usatakurwa, nekuti maziso ekuzvimba uye kutsvuka pamatama ako hakuzokushongedza. Saka zviri nani kuchema kamwe chete, asi zvakakwana, uye mushure mokunge pfungwa dzapera, iwe uchanyatsonzwisisa zvaunofanira kuita uye udzikame.
7. Ziva matarenda ako. Kushushikana ndicho chikonzero chikuru chekuongorora mahorizoni matsva: kusaina makosi ekupenda, tenzi weArgentina tango kana ivhu, pakupedzisira dzidza Chirungu, famba rwendo rwepasirese kana kukunda Hollywood. Usamira muzvishuwo zvako, ipa mahara fungidziro uye rimwe zuva uchati maita basa kuti zvese zvakaitika nenzira iyi, uye kwete neimwe nzira.
Chii chisingafaniri kuitwa
Kunyunyuta pamusoro pehupenyu. Whiners haana kumbobvira anyengedza chero munhu, kunyangwe vasikana vanogona kuneta nekunyunyuta kwako nguva dzose. Chokwadi, shamwari dzakanaka dzichakutsigira nguva dzose. Asi kana uchinyatsoda rubatsiro rwekugadzirisa matambudziko, zviri nani kubvunza murapi anokwanisa.
Bata stress. Nekugara pedyo nefiriji, unongowedzera njodzi yekuwedzera kushushikana kwako. Kudyisa hakuzowedzeri kusimba rako, asi mamwe mapaundi - nyore.
Pisai mabhiriji. Zano iri harisi renguva dzese, asi usati wagura zvachose hukama nevanhu, funga kana uchizofanira kushanyira nyika yevanhu mune ramangwana. Pane imwe nzvimbo, muvhiki, apo zvishuwo mumusoro mako zvinopera.