Kutamba uri nepamuviri ibasa guru remoyo panguva yese yekuzvitakura. Kana wajaira kutamba, ramba uchitamba panguva yekuzvitakura. Tamba zvakachengeteka uchiremekedza miganhu yako uye uchigadzirisa mamwe mafambiro, akadai sekusvetuka, mukati mepamuviri pako. Nhasi kune makirasi ekutamba kwevasati vasununguka. Gara uchibvunza nyamukuta wako kana chiremba wako kuti akupe mazano usati waita zvemitambo panguva yekuzvitakura, uye mushure mekusununguka.

Nhasi, kutamba une pamuviri, kune makirasi ekutamba kwevasati vasununguka. Kunyangwe iri prenatal oriental dance, yakakurumbira Zumba mukamuri yekusimba uye inokurudzirwa panguva yekuzvitakura, kutamba kugadzirira kuzvara, kana kunyange kufungisisa kana "intuitive" kutamba, unogona kudzidzira kutamba kwaunosarudza panguva yekuzvitakura. nhumbu yako yese.

Iwe unoziva here kuti aerobic dance inogona kuitwa panguva yekuzvitakura? Iyo yakanaka kwazvo cardio-kufema uye tsandanyama kurovedza muviri kwaunogona kuita wega kumba uchibatsirwa neDVD, kana mumakirasi eboka mukamuri yekusimbisa muviri. Iwe unongoda kudzivirira kusvetuka kana kukanganisa, uye teerera manzwiro ako.

Kutamba mutambo wakakodzera panguva yekuzvitakura. Uye zvakare, iwe une sarudzo, chinhu chakakosha kuremekedza miganhu yako uye kuti uzviise iwe pachako zvakanaka.

Kutamba paunenge uine pamuviri panguva yese yekuzvitakura kune zvakawanda zvinobatsira:

• zvinokufadza;
• inodzinga kushushikana uye inozorodza;
• inosimbisa mwoyo uye cardio-kufema masystem;
• toni mhasuru dzese dzemuviri;
• inobatsira kugadzirisa uremu panguva yekuzvitakura;
• inobatsira kuwana mutsara mushure mekuita pamuviri;
• igadziriro yakanaka kwazvo yokuzvara mwana;
• inobatsira mukugadzirisa zviri nani, inobatsira kudzivisa kurasikirwa kwekuenzanisa nedumbu rinokura;
• inosuma mwana kumimhanzi.
• inobatsira kunzwa zvakanaka mumuviri uyu unoshanduka.

Unogona kutamba paunenge wava nepamuviri kusvika pakupera kwemimba yako, chero uchikwanisa. Dhanzi mutambo unogona kuitwa zvisina njodzi panguva yese yekuzvitakura. Kana iwe uchinzwa kusasununguka nemamwe mafambiro, unogona kungozvitsiva.

Remekedza mwero wekusimba kwetsika yemitambo yemukadzi ane nhumbu iyo yekugona kuita hurukuro uchitamba.

Kana iwe uri wekutanga, ngwarira mafambiro ekukurumidza epadivi kudzivirira kudonha, kunyanya munzvimbo yekurovedza muviri panguva yemakirasi akaita seLIA "low impact aerobics", kana Zumba.

Chikamu chekutamba chinogona kusiyana zvakanyanya zvichienderana nerudzi rwekutamba. Zvakare unotsanangura sei chikamu chekutamba mukunyora? Kutamba kunogona kucheneswa kana kuvandudzwa.

Usazeza kudzidzira "intuitive" kutamba paunenge uine pamuviri.

• Ingoisa mimhanzi yaunoda;
• ita kuti muviri wako ufambe, rega utaure newe.
• ita kuti unzwe zviri nani mumhanzi.

Kutamba uine pamuviri kwakanakira kurega, uye kubatana neSelf nemwana wako.

Chinonyanya kuoma ndechekuita tsika, tsika yekudzidzira mitambo yakadai sekutamba mushure mekusununguka, uye kukwanisa kutarisira mwana.

Mushure mekusununguka iwe unogona kukurumidza kutangazve kutamba iyo chikamu chemabasa emwoyo. Kupora uku kunofanira kuitwa zvishoma nezvishoma. Ingoteerera muviri wako uchikuzivisa nezvekuneta kwako.

Kuita zvemuviri, kunyangwe zvidiki, zvinogara zvichikubatsira iwe zvese mumuviri uye mupfungwa.

Kutamba panguva iyi yepashure pekusununguka kunoderedza kuneta kubva pakushaya hope, kunodzinga kushushikana kubva mukushanduka kunokosha muhupenyu hwako, uye kutarisira mwana wako. Inoderedzawo njodzi dzekuora mwoyo kwepashure kana "mwana weblues", nekukubatsira kuti uve nechimiro chakanaka chako, nekukurumidza kudzorera chimiro chako chisati chave nepamuviri.

Zvidzidzo zvakaratidza kuti vakadzi vakamboita zvemitambo vachiri nepamuviri panguva yese yekuzvitakura, uye mushure mekusununguka, mavhiki maviri kusvika matatu mushure mekupedzisira, vaive nehupenyu hwakanaka uye hwepfungwa. Pamusoro pezvo, vakagamuchira basa ravo idzva raamai zviri nani pane vakadzi vakangogara vasina kuita zvemitambo panguva yekuzvitakura.