Mukati
Kuti udzidze kumba, haufanire kutsvaga imwe mari uye kuve nedanho rakakodzera rekudzidziswa. Zvakakwana kuveza imwe nguva yemahara kana yakakunakira. Kuita zvese zvekutamba zvinogona kukubatsira kuti uremerwe uremu, asi kwete zvakafanana. Kana iwe uri kuita matambiro ega, saka iwe unowana yakanyanya kuremerwa yemuviri pamamhasuru ese, pasina kusarudzika.
Ndekupi kwekutamba kuti uremerwe uremu?
Chokutanga pane zvose, iwe unofanirwa kusarudza pamhando yekutamba: inofanira kunge inofadza iwe. Mushure meizvozvo, iwe unofanirwa kusarudza pamusoro penzvimbo yauchatamba: inofanira kunge yakakura uye kwete kukonzera kusagadzikana. Imba yacho inofanirawo kuva yakajeka, izvi zvichafambidzana nemafungiro akanaka. Iwe unogonawo kutarisira kuvapo kwemirazi kuti unyatsoongorora kusakwana mumafambiro.
Kusavapo kwerunhare, murume ane vana, uye mhuka dzinovaraidza mumba kwakanakira kurovedza. Ndizvozvo, nguva yako yasvika – usina kugeza, kuchenesa nekubika.
Chii chekuita kutamba?
Zvadaro - izvi zvipfeko zvakagadzirirwa uye shangu dzekudzidzira. Zvakare, zvese zvinoenderana nerudzi rwekutamba. Inogona kunge yakavharwa sutu ine sneakers, uye yakavhurika swimsuit kana shorts ane T-shati. Chinhu chikuru ndechokuti zvipfeko hazvidzivisi kufamba kwako, asi, pane zvinopesana, ita kuti zvive nyore.
Kuti ugadzire chimiro chakanaka chako uye kuwedzera simba uye simba rekutamba kudzidzira, ita shuwa kuti une mimhanzi. Inofanira kukurumidza.
Ndeapi matambiro ekuderedza uremu?
Kune matambiro anonangana nemapoka emhasuru chaiwo, sekutamba kwedumbu. Muchiitiko ichi, mamwe mapaundi anoenda kubva pahudyu uye mudumbu. Madhanzi eIrish anogadzira chimiro chakanaka uye anosimbisa tsandanyama dzemakumbo, uye mukutamba kwepole mamhasuru ese anoshanda panguva imwe chete.
Kana ari kangani uye kwenguva yakareba sei kudzidzira kutamba, ichi chiratidzo chega. Vadzidzisi vanorayira kudzidzisa kanenge kashanu pavhiki kwehafu yeawa kana katatu pavhiki kweawa. Mushure mekurovedza muviri, hazvikuvadzi kuita zvishoma kutambanudza.
Unogona kudya mushure mekutamba here?
Kuekisesaiza hakuna zvakunobatsira kana wangopedza kutamba ukasvetukira pafiriji wozadza dumbu rako nezvinotapira, zvine mafuta, kana zveupfu. Edza kutsiva zvokudya izvi nemiriwo, michero, uye zvimwe zvokudya zvine utano.
Hazvikurudzirwi kudzidzira kutamba pakarepo mushure mekudya, zorora kweawa, uye iwe unogona kutanga zvakachengeteka. Tii yegirini, mvura, ginseng uye vhitamini B inosimbisa zvakanaka pamberi pekurovedza muviri.
Kuti urege kusiya makirasi ako ekutamba, unofanirwa kudzidzisa simba rako, kutenda kuti uchabudirira. Sezvavanotaura, kwete zvose panguva imwe chete. Funga kuti munguva pfupi iwe uchava nemufananidzo wakakwana uye toned body muscles.
Vanhu vari kuita zvekutamba vane mafungiro akanaka, tarisa zvakanaka kune nyika yakavapoteredza, uye ichi chikuru chekuwedzera kune avo vanoda kubvisa mamwe mapaundi. Pakati pezvimwe zvinhu, kutamba inzira yakanaka yokupedza nayo dzvinyiriro uye kukanganwa pamusoro pezvinetso nenhamo.
Pane chero contraindications pakutamba kuti uremerwe?
Hatifaniri kukanganwa kuti, seimwe nzira ipi zvayo yekuderedza uremu, kutamba kune zvayo zvinopesana. Kana uine chido chakasimba chekutamba, tinokupa zano kuti ushanyire chiremba. Kutamba makirasi haadiwe kune vanhu vanotambura nezvirwere zvemoyo, musana, shure kwezvose, kutamba ibasa remuviri. Kutamba kunopesana panguva yekuzvitakura, kuenda kumwedzi, kana kana paine fivha. Iwe unofanirwa kukanganwa nezve danda rekutamba kana uine kukuvara kwemabvi, scoliosis kana kurwadziwa kwemajoini. Kana matambudziko ehutano ari pamusoro asipo, ipapo kutamba kuchava mutambo waunofarira.
Kutenda nekutamba, muviri unoshanduka, mutete uye unotora zororo rakanaka. Madhanzi anobudirira ndeekutamba kwedumbu (kwedumbu nemuhudyu), kudhanha dhanzi (tsandanyama dzese), flamenco (kusimbisa maoko, mutsipa, mahudyu), hip-hop uye kutyora kutamba (kupisa mapaundi akawedzera, kugadzira plastiki uye kuchinjika), nhanho ( kusimbisa matako nemakumbo, kurwisa kuwandisa), zumba (kupisa mafuta), mitambo yeLatin America (kugadzirisa nzvimbo dzine dambudziko remuviri) nevamwe.
Kana iwe uchida kusanganisa bhizinesi nekunakidzwa, saka tamba! Maminitsi makumi matatu chete pazuva anokwana kuti muviri uve wakanaka uye wakakwana.