Mukati
Zvimiro zvechikafu cheboka reropa 3
Ropa reropa 3 kudya ndiko kunodaidzwa kunzi "nomad diet". Zvinotendwa kuti vanhu veboka reropa rechitatu vakaonekwa chaizvo kana vanhu vasisiri kungovhima zvinehunyanzvi uye kuita zvekurima, asi zvakare vakatanga kutungamira mararamiro ehupenyu.
Munzira yehupenyu hwevanhu ava, kugadzikana uye kudzungaira kwakasanganiswa, uye muchikafu chavo vakabatanidza kudya nyama (nhaka kubva kuvanhu vane 1 ropa boka, ndiko kuti, kushandisa D'Adamo slang, kubva ku "vavhimi") uye kushandiswa kwehuwandu hwakawanda hwechikafu chezvirimwa (kubva ku "varimi").
Semutemo, ivo vanhu chaivo vanodya zvese zvisina tsarukano, masikati neusiku (vasingaregi mafuta mukati mekg kana masendimita, asi zvichikonzera godo risina hutano muvazhinji vavanozivana navo), ndevevorudzi rwe "nomad" uye vane 3 boka reropa. .
Chokwadi, iro reropa reboka 3 chikafu ndicho chakazara uye chakasiyana chikafu, ndosaka naturopaths ichiona ichinyanya kubatsira.
Semuenzaniso, zvinozivikanwa kuti vanhu vane chikamu chechitatu cheropa kazhinji vane hutachiona husina kusimba, uye kazhinji vanotambura nezvirwere zvakaita seshuga uye chisingaperi kuneta chirwere. Zvisinei, kana panguva imwechete ivo vanonamatira kune yakasarudzika kudya, izvo zvinowanzoitika kwavari kwete chete hazvigone kukura, asi kunyange zvinopesana - zvinodziviswa kana kunyangarika pasina kana chiratidzo.
Chinyorwa cheZvibvumidzwa Zvikafu muRopa Boka 3 Kudya
Zvikafu zvinotevera zvinofanirwa kunge zviripo muboka reropa 3 chikafu:
- Nyama uye zvigadzirwa zvenyama, pamwe nehove nehove. Nyama ndiyo yakakosha sosi yemapuroteni kune vanhu vane yechitatu yeropa boka, pamwe nesimbi, vhitamini B 12 uye zvimwe zvinhu zvinobatsira. Hove dzinogoverana nemafuta anokosha acids navo. Zvose nyama nehove zvinobatsira mukuvandudzwa kwemetabolism ye "nomads".
- Nechikonzero chimwe chete, mazai uye zvigadzirwa zvemukaka (zvese mukaka wakaviriswa uye zvigadzirwa zvinogadzirwa kubva kuzere usiri-skim mukaka) zvinobatsira zvakanyanya.
- Kubva pazviyo zvinokurudzirwa kushandisa mapira, mupunga uye oats.
- Pakati pemiriwo, sarudzo inofanirwa kumiswa pamashizha ane mashizha, chero mhando dzekabichi. Zvakare zvinobatsira makarotsi, biti, mapuropeti, bhero mhiripiri.
- Kunwa nechikafu cheboka reropa 3 kunotenderwa girini tii, chinanazi uye majusi ecranberry, pamwe nemvura ine ndimu.
- Pakati pezvinonhuwira, sarudzo inopiwa kune ginger.
Kudya neboka reropa 3: "zvakarambidzwa" chikafu
Pane zvishoma zvinorambidzwa paboka reropa III kudya. Uye zvakadaro variko. Saka, iwe unofanirwa "kurega" nekushandisa zvinotevera zvigadzirwa:
- Chibage neRedhi. Izvi zvekudya zvinogona kukonzera hypoglycemia - kuderera kwehuwandu hweglucose muropa, uye nekudaro kudzora metabolism.
- Mhando dzese dzenzungu, asi kunyanya nzungu. Nechikonzero chimwe chete ichi - nzungu dzinodzivisa kunwa kwekudya uye metabolism mune vanhu vane boka reropa 3.
- Kubva pane zvinwiwa, zvinokurudzirwa kusiya kushandiswa kwetomisi muto, doro uye doro rakasimba.
Ropa reboka 3 chikafu chakasiyana uye hazvisi zvakaoma kuomerera kwachiri. Imwe bhonasi iyo yakasikwa yakapihwa vanhu vane iro rechitatu boka reropa kugona nekukurumidza uye mutengo-unobudirira kujairana nemamiriro matsva. Ndosaka vari “vatenderi”!
Ndokusaka vanhu ava, uye kunyanya avo vanotevedzera ropa rerudzi rwechitatu kudya, vangangotya matambudziko ekugaya, kushandura zvinoshamisa makondinendi, nyika uye chikafu - kunyangwe chikafu chekunze kwemakungwa, sekutonga, hachivape chero matambudziko ehutano.