Munyika yedu iri kuramba yakabatana iyo inosimudzira kugadzirwa, kusagadzikana uye hunyanzvi hwekuita zvinhu zvakawanda, kufungisisa kunoonekwa kune vazhinji vedu semhinduro yekusagadzikana kusingaperi uku kuri kupera simba. Kana tsika iyi isati yazivikanwa kwauri, isu tinokurudzira kuti uperekedze nhanho dzako dzekutanga muhunyanzvi hwekufungisisa.

Tinowanzo funga kuti kufungisisa kusaita chinhu uye kufunga pasina. Zvakadaro chirangariro muitiro, chimwe chinhu chatinoita, chatinosangana nacho. Asi ndizvochimiro chekuziva, nzira yekuve munyika izvo zvakaoma kutsanangura sezvo kune marudzi akawanda ekufungisisa.

Kune munyori, chiremba mune cellular genetics uye Buddhist monk Matthieu Ricard, kufungisisa "chaizvoizvo zvinokutendera iwe kuti udzidze kuzviziva iwe zvirinani uye kukudziridza nzira yakakwana yekuve, yakatarisana nemufaro uye kusava nehanya". Kufungisisa zvakare "kudzivisa kuve muranda wemafashama emafungiro asina kunaka anozadza pfungwa".

Kufungisisa hakusi kwekudzingirira pfungwa dzedu nekudzibvisa, asi pamusoro gamuchirai pfungwa idzi nomutsa uye kwete kunamatira kwadziri.

Kune vazhinji nzira dzekufungisisa : Kufungisisa kweVipassana, kufungisisa kunopfuura, chakra kupindirana, kufungisisa zazen ...

Iyo yatinoshandisa zvakanyanya kuMadokero, uye kunyanya nevarapi vepfungwa, saChristophe André ane mukurumbira, ndiye kufunga nokufungisisa. Kungovepo, munguva yazvino, pasina kutonga uye kugashira pfungwa dzese, manzwiro uye manzwiro anouya. Inokubvumira kuti uve mukuzviziva kuzere iwe pachako uye nevamwe, panguva yega yega yekuvapo kwako.

Kufungisisa ndizvo swedera pedyo nenyika, yemhoteredzo yedu, kuinzwisisa nokuida; uye nzira yekukudziridza kugadzikana uye mufaro.

Kufungisisa ndiko zvakare Mira, "Kurega kuita, kumutsa, kubvongodzwa, kugara kure nenyika"¹, kuti uzvinzwisise, vhura maziso ako zvakanyanya zvatisati tamboita.

The zvakanakira kufungisisa nezvehutano uye kugara zvakanaka zvakaratidzwa zvakanyanya netsvagurudzo yesainzi yakawana kunyanya:

• Kuderera kukuru mukati zviratidzo zvinoshungurudza^2,3 ;
• Kuwedzera kwe kugadzikana mupfungwa⁴ ;
• Kuderera kukuru mu kushushikana⁵ ;
• Kuderedzwa kwehuwandu hwe migraines⁶ ;
• Kuderera kwezviratidzo zvine chekuita nekupera simba⁷
• Uye zvizhinji zvakare

Sezvataona, kune nzira dzakawanda dzekufungisisa uye iyo inonyanya kushandiswa kufungisisa kufunga.

Kufungisisa, tanga nekutsvaga nzvimbo yaunonzwa zvakanaka. Bvisa zvinotsausa uye gara zvakanaka.

MuchiBuddha tsika, isu tinowanzo fungisisa mu nzvimbo ye lotus (mabvi ari pasi, tsoka yekuruboshwe yakazorora pachidya chekurudyi uye zvakasiyana). Kana chinzvimbo ichi chisina kugadzikana, unogona kusarudza iyo hafu yeroti (rimwe gumbo rinozorora pamhuru yerimwe) kana gara pasi kuchengeta musana wako wakatwasuka, chirebvu chakapinzwa mukati uye mapendekete akasununguka.

Zvadaro, tarisa pakufema kwako. Iwe unogona kuverenga mupfungwa dzako inhales uye exhales kuti ugare wakatarisa.

Kana pfungwa dzako dzichitanga kudzungaira, dzokera pakufema kwako nounyoro, pasina kutonga. Usaone manzwiro ako nemafungiro sevanopindira uye usaedza kuzvidzora. Ingodzokera pakufema kwako, wobva watarisa pane yako manzwiro, chii chiri kuitika mumuviri wako nekukupoteredza, ruzha rwaunonzwa (kana kunyarara), hwema hwaunonhuwa ...

Kudzidza kufungisisa kunotora nguva. Tanga nokufungisisa maminetsi mashoma pazuva uye wedzera nguva paunenge uchienda.

Unogonawo kuzvibatsira asingandirayiridzi kufungisisa. Uchawana mavhidhiyo paYouTube, podcasts uye mafomu dzakatsaurirwa mobiles. Mumaguta akawanda munewo internship, makosi uye maworkshops kudzidza kufungisisa.