Susan Clayton, mukuru wezvekushushikana kwezvakatipoteredza paKoreji yeWooster, anoti: “Tinogona kutaura kuti chikamu chikuru chevanhu chiri kushushikana uye kunetseka pamusoro pezvinogona kukonzera kushanduka kwemamiriro ekunze, uye kuti kunyanya kunetseka kuri kuwedzera.
Zvakanaka kana kunetseka nezvepasi kunongokupa kukurudzira kuita, uye usatyaira iwe mukuora mwoyo. Eco-kuzvidya mwoyo haisi yakaipa iwe chete, asiwo kune yepasi, nokuti iwe unokwanisa kuita zvakawanda kana iwe wakadzikama uye unonzwisisa. Kushungurudzika kwakasiyana sei nekuzvidya mwoyo?
Kushungurudzika. Kushungurudzika chinhu chinowanzoitika, inzira yemuviri wedu yekugadzirisa mamiriro ezvinhu atinoona seanotyisa. Tinowana kusunungurwa kwemamwe mahomoni anokonzera mhinduro yemwoyo yedu, kufema uye nervous systems. Zvinoita kuti tive vakasvinura, vakagadzirira kurwa - zvinobatsira mune zviduku zvishoma.
Kuora mwoyo uye kuzvidya mwoyo. Nekudaro, kuwedzera kwekushushikana kwemazinga mukufamba kwenguva kunogona kuve nemhedzisiro yakaipa pahutano hwedu hwepfungwa. Izvi zvinogona kukonzera kuora mwoyo kana kuzvidya mwoyo. Zviratidzo zvinosanganisira: kunzwa kusuruvara, kusava nehanya, kushatirwa, kusava netariro, kutsamwa, kurasikirwa nechido nebasa, zvaunofarira, kana mhuri yako, uye kutadza kuisa pfungwa dzako pachinhu chimwe. Pamwe nematambudziko ekurara, semuenzaniso, unogona kunetseka kurara uchinzwa wakaneta zvakanyanya.
Zvokuita?
Kana iwe uchifunga kuti unogona kunge uchinetseka ne-eco-anxiety, kana kuziva mumwe munhu angave, hedzi nzira shoma dzekubatsira kugadzirisa kuvhunduka kwako.
1. Bvuma mamiriro acho ezvinhu uye taura nezvazvo. Wakamboona zviratidzo izvi mauri here? Kana hongu, wobva wabata shamwari nechinwiwa chako chaunofarira, govera zvaunosangana nazvo.
2. Funga nezvezvinounza zororo uye ita zvakawanda. Semuyenzaniso, tora midziyo inogona kushandiswazve paunotenga kunotenga pachitoro chako chaunofarira kofi, bhasikoro kuenda kubasa, kupedza zuva mubindu remhuri, kana kuronga kuchenesa sango.
3. Kurukura nenharaunda. Wana vanhu vane pfungwa dzakafanana. Tsvaga vasina basa nazvo. Ipapo uchaona kuti hazvina kunyanya kuipa.
4. Isa manzwiro munzvimbo. Yeuka kuti kufunganya kunongova kunzwa chete, kwete chokwadi! Edza kufunga zvakasiyana. Panzvimbo pekuti, “Handibatsiri kana tasvika pakushanduka kwemamiriro ekunze.” Chinja ku: "Ndinonzwa ndisingabatsiri kana tasvika pakushanduka kwemamiriro ekunze." Kana kuti zviri nani: "Ndakaona kuti ndinonzwa ndisingabatsiri kana tasvika pakushanduka kwemamiriro ekunze." Simbisa kuti uku ndiko kunzwa kwako, kwete chokwadi.
Zvibate zvakanaka
Zvichitaurwa zviri nyore, hausi wega. Pane zvinhu zvakawanda zvaunogona kuita zvakakunakira iwe nenyika. Tora chikamu murudo, iva anozvipira kana kutora chero matanho iwe pachako kugadzirisa mamiriro ekunze. Asi yeuka, kuti utarisire pasi, unofanira kutanga wazvitarisira.