Skiing chiitiko chinonakidza. Izvo zvakanaka kune muviri wese. Uyu mutambo unogona kuverengerwa sekutsamwa. Ski inofamba inosimbisa basa remwoyo, mhasuru tishu, inokurudzira metabolism, kukudziridza kufambidzana kwemafambiro, skiing ine maitiro akanaka kune yekutya uye yekufema masystem.
Kune nzira dzinoverengeka dzekusvetuka. Zvinoenderana nekuti Wakareba mutoro waunoda kuzvipa iwe. Vatangi vanofanira kufamba zvishoma nezvishoma, uku vachizvibatsira nematanda. Kwapera chinguva, mhanyisa kumhanya kwekufamba zvishoma. Wobva warasa zvimiti. Izvi hazvingowedzere mutoro chete, asi zvakare nekuvandudza kubatana kwekufamba. Asi kumhanya kwekufamba kunogona kudonha, nekuti iwe ucharasikirwa nerumwe rutsigiro, asi paunongo kujairira kusavapo kwavo, nhanho yacho ichapora.
Kugadzirisa kufamba kunobatsirawo. Nekuwedzera uye kudzikisira kumhanya kwekufamba, iwe unozopa iwo muviri maviri marudzi emutoro kamwechete. Kumhanya nekukurumidza kuchasimbisa basa remhasuru yemoyo uye kudzikisira huremu hwako, nepo inononoka ichikudziridza mweya wekufema uye ichizobatsira tsinga. Kweawa yekusvetuka, zvichienderana nekumhanya kwekufamba, unogona kupisa 300-400 kcal. Kuenzanisa: muawa yekutsvedza, isu tinobvisa chete 270 kcal - inenge chetatu zvishoma.
Kuyambuka-skiing kwakanakira avo vane huremu hwakanyanya (kunyangwe 10-15 kg kana kupfuura). Kusiyana nekumhanya, kufamba uye maekisesaizi, kufamba kwacho kunoenderana nekutsvedza, uye zviri nyore kunyangwe kune anotanga. Iko hakuna yekuvhunduka mutoro pamajoini uye musana, sekumhanya uye mumhando zhinji dzeaerobics. Uye pane chero track pane materu uko iwe unogona kungotsvedza, saka iwe willy-nilly une nguva yekuzorora.
Maawa akanakisa ekusvetuka achange ari masikati, kubva pa12 kusvika 16. Kaviri pavhiki zvakakwana. Mitoro mikuru haibatsiri, haudi kuve shasha yepasi mukusvetuka, asi unozviitira wega, kukwidza manzwiro ako, kusimbisa hutano hwako, nekuvandudza hupenyu hwako. Kuisa nguva kubva pa12 kusvika pa16 hazvireve kuti iwe unofanirwa kusvetuka nguva yese iyi. Hora imwe chete yakwana. Skiing inogona kuyerwa mumakiromita. Makiromita matatu anoonekwa zvakanyanya maererano nemutoro uye panguva imwechete haina kuremerwa muviri. Mune ino kesi, iwe unowana iwo wakanyanya mhedzisiro kubva muchikamu. Maminitsi makumi mana kana maviri makiromita ekumhanya 3-40 nguva pasvondo zvakakwana vana. Vakwegura vanogona zvakare kuganhurirwa neichi chimiro. Pane zvimisikidzo pakusvetuka, pamwe nekufamba uye kumhanya.
Contraindications inosanganisira zvirwere zvekufema system. Panguva ino, zviri nani kumisa kutsvedza, nekuti mhepo yechando inongowedzera maitiro ekuzvimba. Mushure mekutambura chirwere, zvirinani kuzvitarisira zvishoma. Hazvikurudzirwi kusimuka pamasikisi ane tsoka dzakatsetseka, rheumatoid kuzvimba kwemajoini, kushomeka kwekudzivirira hutachiona uye zvimwe zvirwere.