Mukati
Upenyu hahusi nguva dzose hwakagadzirira kutipa zvatinotarisira kubva mahuri. Zvisinei, kune vamwe zvakaoma kubvuma izvi. Nyanzvi yepfungwa Clifford Lazarus inotaura nezvezvinhu zvitatu zvinotarisirwa zvinotishayisa mufaro.
Bonnie aitarisira kuti upenyu hwake huve nyore. Akaberekerwa mumhuri yakabudirira, akadzidza pachikoro chiduku chakazvimirira. Haana kumbotarisana nezvinetso zvakakomba, uye aisafanira kuzvitarisira. Paakapinda kukoreji ndokusiya nyika yake yakachengeteka uye yaaigona kufanofungidzira, akavhiringidzika. Aifanira kurarama ari oga, kuzvimirira, asi akanga asina unyanzvi hwokuzvitarisira, kana kuti chido chokurarama nezvinetso.
Zvinotarisirwa kubva muupenyu zvinokwana mumitsara mitatu: "Zvese zvinofanira kuva zvakanaka neni", "Vanhu vakandipoteredza vanofanira kundibata zvakanaka", "Handizofaniri kutarisana nematambudziko." Kutenda kwakadaro kunozivikanwa nevakawanda. Vamwe vanodavira kuti havazombofi vakabatikana mumotokari, kumirira maawa kuti vasvike nguva yavo, vanotarisana nevakuru vakuru, uye kutukwa.
Mushonga wakanyanya kune izvi zvinotarisirwa zvine muchetura kurega zvitendero zvisingaite uye zvinoda iwe pachako, vamwe, uye nyika zvakazara. Sokutaura kwakaita Dr. Albert Ellis, “Iniwo, ndinofungawo kuti kwaizova kunoshamisa sei kana ndikazvibata zvakakwana, avo vakandipoteredza vakanga vakanaka kwandiri, uye nyika yakanga iri nyore uye inofadza. Asi izvi hazvigoneke. ”
Vamwe vanhu vanofunga kuti vanofanirwa kuwana zvavanoda nekukurumidza uye pasina simba.
Ellis, musiki werational-emotional-behavioral therapy, akataura nezvezvinhu zvitatu zvinotarisirwa zvisina musoro zvinova chikonzero chehosha dzakawanda dzetsinga.
1. "Zvese zvinofanira kuva zvakanaka neni"
Kutenda uku kunoratidza kuti munhu anotarisira zvakawandisa kubva kwaari. Anotenda kuti anofanira kuenderana nezvinodiwa. Anozviudza kuti: “Ndinofanira kubudirira, kusvika pakakwirira. Kana ndikasazadzisa zvinangwa zvangu uye ndikasaita zvinoenderana nezvandinotarisira, kunenge kukundikana chaiko.” Kufunga kwakadaro kunobereka kuzvitarisira pasi, kuzviramba, uye kuzvivenga.
2. “Vanhu vanofanira kundibata zvakanaka”
Kutenda kwakadaro kunoratidza kuti munhu haanzwisisi vamwe vanhu. Anovasarudzira zvavanofanira kuva. Tichifunga nenzira iyi, tinorarama munyika yatakazvigadzira pachedu. Uye mariri munhu wose akatendeseka, akanaka, anozvidzora uye ane hunhu.
Kana tarisiro dzikapunzika neicho chaicho, uye mumwe munhu ane makaro kana akaipa achioneka pedyo, tinogumbuka zvokuti tinotanga kuvenga nomwoyo wose muparadzi wezvinyengeri, kuona hasha uye kunyange kumutsamwira. Manzwiro aya akasimba zvokuti haakubvumiri kufunga nezvechimwe chinhu chinovaka uye chakanaka.
3. "Ini handichafanira kutarisana nematambudziko uye matambudziko"
Vaya vanofunga kudaro vane chokwadi chokuti nyika inovapoteredza. Naizvozvo, zvakapoteredzwa, mamiriro ezvinhu, zviitiko uye zvinhu hazvina kodzero yekuvaodza mwoyo nekuvagumbura. Vamwe vane chokwadi chokuti Mwari, kana kuti mumwe munhu wavanotenda maari, anofanira kuvapa zvose zvavanoda. Vanodavira kuti vanofanira kuwana zvavanoda nokukurumidza uye pasina simba. Vanhu vakadaro vanokurumidza kuodzwa mwoyo, vanowanzoona dambudziko sengwavaira yenyika yose.
Zvose izvi zvinotendwa uye zvinotarisirwa zviri kure nechokwadi. Pasinei nechokwadi chokuti kuvabvisa hakusi nyore, mhedzisiro yacho inoruramisa zvizere nguva uye kushanda nesimba.
Nzira yekurega sei kurarama nemafungiro ayo isu pachedu, avo vakatipoteredza, mamiriro ezvinhu uye masimba makuru anofanira kuzvibata neimwe nzira? Pashoma nepashoma, chinja mashoko okuti “ndinofanira” uye “ndinofanira” kuti “Ndinoda” uye “Ndinoda.” Edza uye usakanganwa kugovera zvabuda.
Nezve Nyanzvi: Clifford Lazarus ndiye director weLazarus Institute.