Fitness Fartlek
Fartlek ishoko reSweden iro dudziro iri mutambo wekukurumidza. Icho chiitiko chine chekuita nekumhanyisa kudzidziswa kwakazvarwa muSweden kutenderedza makumi matatu ezana ramakore re30th uye rakanakira kusimudzira kutsungirira. Chinangwa chako ndechekutamba nekumhanyisa nenzira yechisikigo, uchisiya kudzora kwenguva uye nemoyo kurovera mundege yechipiri. Ndezve shanda nekuchinja kwenhanho nguva nenguva.
Hwaro ndewe kuwedzera uye kudzikisira iyo spidhi mukumhanya kwemahara kuitira kuti iende kuchinja kudzidziswa mutoro. Nekudaro, iko kusimba uye kureba hazvina kurongwa asi chinhu chinowanzoitika ndechekuchinjisa kune iyo nhangemutange nzvimbo uye inogona kuchinjaniswa zvinoenderana nekunzwa kwemumhanyi. Naizvozvi iye anokwanisa kushandura kuedza panguva yechirongwa.
Iyo huru yekudzidzira sisitimu yekuvandudza kuramba nekuda kwekuchinjika kwayo uye nyore, zvisinei, inofanirwa kuunzwa zvishoma nezvishoma. Iyo Nhanho dzichasiyana zvichienderana nemumhanyi. Musimboti hausi wekutenderedza musangano wese asi kuushandura kwemasekonzi mashoma, uchiwedzera kumhanya uye kusimba kwemasekondi makumi matatu kakawanda. Nekudzidziswa, iwo masekondi makumi matatu anozoita makumi mashanu nemashanu uyezve miniti imwe. Nekudaro, nguva haifanire kunge ichisiyana sezvo nhungamiro inogona kupihwa nenzira uye inoiswa mucherechedzo nechinhu chiri kuona kusvika icho chichaitwa nekumhanya kwakanyanya.
Musiyano uripo pakati pefartlek uye yekudzidzira nguva ndeyekuti iyo yekupedzisira ine yakatsanangurwa kuronga kwekumhanya uye inoshandura pakati pemaviri akamhanyisa kumhanya nepo fartlek iri nyore kuchinjika, saka zvinodiwa pamuviri zvakasiyana sezvo mu fartlek inoshandisa akasiyana mhasuru mapoka uye inovandudza kubatana.
Iyo fartlek zvakare ine yekutamba chikamu icho chinonyanya kukurudzira kune avo vanochishandisa uye vanopa kubatsira kwepfungwa mukutsvaga maitiro ekudzidzira. Izvo ndezve kutamba, kuziva magumo uye kujairana navo kuitira kuti munhangemutange iwe ugoziva zvakanyanya uye zvirinani mhinduro dzemuviri wako. Ndosaka zvichikosha kuti vanotanga vatore hanya zvakanyanya nesimba ravanoisa. Pakupedzisira, zvinokurudzirwa kuzviita panguva yekutora mafirimu a not finish panopera nguva yekumhanya.
Maitiro ekudzidzira Fartlek?
Nenzvimbo: iri nezve kusarudza nzvimbo ine materu akasiyana uye hurefu.
Nechinhambwe: Shanduko mukumhanya dzinoonekwa nedaro rakafamba.
Zvenguva: Iyo ndiyo yechinyakare uye inotsvaga kuve yakareba sezvinobvira mune yekumhanya renji.
Ne pulsations: Inoda kuongororwa kwemoyo uye inosanganisira kudzora nguva dzekumhanyisa nekuwedzera kumhanyisa kune yakatarwa nhamba.
Benefits
- Inovandudza kusimba
- Inovandudza kugona kweaerobic uye mhasuru chimiro
- Makumbo nemuviri zvakajairira kujairira kuchinjika mutinhimira
- Iwe unodzidza kudzora kufema kwako mune zvinomhanyisa mutinhimira
- Inonakidza uye inotamba