Mukati
Ehe, nekukurumidza zvichaitika kumunhu wese: kusiya basa, hupenyu hutsva hwekuenda pamudyandigere, gungwa rechiuru chemazana mashanu nemakumi mashanu emahara uye ... kugara kwemurume kana mukadzi kumba, padivi pako. Uye izvi, sezvo vazhinji vanongoerekana vazvionera, zvinogona kuve muedzo wakakomba. Nyanzvi yezvepfungwa Katherine King anotsanangura zvinofanira kuitwa kuchengetedza hukama hwakasimba uye hunodziya.
Mushure memakore ekushanda, iwe unogona pakupedzisira kuzorora uye kusamhanyirira chero kupi zvako mangwanani. Pamwe unonzwa kurerukirwa, kusimudzwa, kunetseka, uye kusuruvara zvishoma. Uye iwe zvakare unonzwisisa kuti kuenda pamudyandigere kunoreva tarisiro yekupedza yakawanda nguva kumba nemumwe wako. Pakutanga, izvi zvinofadza, asi vhiki nevhiki inopfuura, uye mufananidzo wekuungana pamwe chete mukicheni kana pamberi peTV unorega kuva rosy.
Kurega basa kunogona kuita kuti imba iomerwe, kunyange yakasimba. Kwemakore iwe wakaenzana, uye zvino kamwe kamwe chiyero chakadzimwa. Mukuita kwangu kwekurapa, ndakasangana nevakaroora vakati wandei vakapfuura neino nguva yakaoma. Heano mazano andinowanzo kupa kune vatengi vangu.
1. Iva nemwoyo murefu
Mwedzi yekupedzisira isati yasvika uye yekutanga mushure mekupera kwebasa inogona kufananidzwa neiyo chaiyo roller coaster maererano nekusimba kwemanzwiro. Kunyange kana iwe wakamirira nguva ino kwenguva yakareba, izvi hazviregi kushungurudzika kwakanyanya uye kuonekwa kwemafungiro asingatarisirwi uye manzwiro akabatanidzwa nawo.
Kutaura zvazviri, kurega basa kunokosha, kuchinja kunoita muchato kana kuberekwa kwomwana. Mufaro munyaya iyi unogara uchibatanidzwa nekuzvidya mwoyo uye kushushikana kukuru kwemukati. Naizvozvo, ratidzanai kunzwirana tsitsi kupfuura zvamazuva ose, kunyanya kana mese muri vaviri muchangobva pamudyandigere.
2. Cherechedza shanduko mumafungiro ako, manzwiro uye maitiro
Wakambozvibata uchinwa zvakanyanya, uchitenga kakawanda, uye uchigumburwa nezvinhu zvisina basa here? Zvakadini newawakaroorana naye? Izvi zvinogona kunge zviri zviratidzo zvekuti mumwe kana mese makazviwana zvakaoma kuvaka hupenyu hutsva mushure mekurega basa, kana kuti hukama hwenyu huri kushanduka nekuda kwezviitiko izvi.
Kana iwe ukaona shanduko idzi, iva nechokwadi chekutarisa zvakanyanya nzira dzako dzenguva dzose dzine hutano dzekutarisana nekushushikana uye / kana kuedza itsva: kutora nhau, nzira dzekufungisisa kana maitiro echitendero, nzendo dzemumunda kana kushanyira murapi anokubatsira mudambudziko. Ratidza zvakafanana kune mumwe wako kana ukaona kuti ane matambudziko akafanana.
Ronga mafambiro auchaita majana ekutaura nezvekuti unonzwa sei uye kuti uri kurarama sei munguva yako yekurega basa. Zvakakosha kugovera nguva yakaenzana kuitira kuti mumwe wavo ataure kwehafu yekutanga yekufamba, uye imwe pakudzoka. Musapindirana kuitira kuti munhu wese ataure uye anzwike. Ipa mazano nekutaura chete kana mudiwa wacho azvikumbira zvakananga.
3. Usaita zvisarudzo zvikuru
Munguva yemadutu emanzwiro, zvakakosha kuti udzivise kufamba kamwe kamwe paunenge uchiita sarudzo huru dzehupenyu. Munogona kunge muine kupopotedzana kwakasimba, kunoitika imwe pashure peimwe kwemwedzi inoverengeka, uye ipapo pachava nomuedzo wokubvuma kuti roorano yacho haigoneki.
Kudonhedza kamwe kamwe kwemari kunogonawo kutyisa mukwanyina uye vangangoda kushandura zvakanyanya mararamiro avo uye/kana kutamira kunzvimbo ine mutengo wekurarama wakaderera.
Manzwiro akadaro anogona kuva manyuko emakakatanwa akakomba. Tora nguva yako uye muvimbisane kuti hamuzoite sarudzo huru kwenguva yakatarwa (zvichida mwedzi mitanhatu kusvika pagore). Nokufamba kwenguva, zvingasarudzwa zvinogona kukurukurwa pakati pavo uye nenyanzvi mune imwe ndima.
4. Usatarisira kuti mumwe wako anokuvaraidza.
Mumwe wako ane mabasa ake uye zvinhu, izvo zvaave achipa nguva mazuva ese kwemakore mazhinji. Remekedza tsika dzemumwe kana waenda pamudyandigere mose muri kumba. Tora nguva yekuziva kuti mumwe wako anofarira sei kushandisa mazuva ake uye zvaunoda kuzviita iwe pachako. Kana mumwe nemumwe wenyu aine pfungwa yezvamunofarira, zvichave nyore kwauri kutsvaga nzira dzekugadzirisa zvirongwa zvako kuti zvienderane nemunhu wese.
5. Zivazve iwe uye zvaunofarira
Vanhu vazhinji vakabatikana nebasa ravo kwemakore zvekuti vanokanganwa mashandisiro avanoita nguva yavo yekuzorora. Ungave wakasiya zvaunofarira asi zvinokudyira kana kuti zvinokudyira nguva (somuenzaniso, kubika, kuridza chiridzwa chemimhanzi, kurima) kuti uite zvinhu zviri nyore zvinokusiya uine simba panopera zuva refu rebasa (somuenzaniso, kuona TV. )
Iye zvino zvausingachadi kushanda, inguva yekufunga nezvekuti unonakidzwa sei nekushandisa nguva yako yekutandara. Chii chinokufadza, chii chawagara uchida kuita? Tsvaka mibato ichava nezvibereko uye inokupa mufaro kana kuti pfungwa yerevo. Gadzirira kuzvishamisa, zvionere iwe pachako. Ichi chipo chako iwe nemumwe wako, anogona kufemerwa nebasa rako idzva - zvekuti anotoda kutora chikamu mazviri.
6. Iva anoda kuziva uye tsigirana
Kumurume nomudzimai vakagara pamwe chete kwenguva yakareba, zviri nyore kufunga kuti vakanyatsodzidzana. Nehurombo, izvi zvinotungamira mukurasikirwa kwekuda kuziva uye kubuda pachena, izvo zvinopedzisira zvakushaisa mweya iwe newanano yako. Zvinobhowa uye zvinonetesa kugara uchifembera mafambiro emumwe wako uchifunga kuti haafi akachinja. Mafungiro aya anogona kutokanganisa, sezvo chinjo dzedu kazhinji kazhinji dzisingacherechedzwi uye dzisingatarisirwi.
Ipana imwe nzvimbo yekuzorora. Rangarira kuti wakapedza maawa mazhinji ehupenyu hwako wakaparadzana uchishanda, uye nekudaro pane zvimwe zvinhu zvakawanda muhupenyu hwemumwe wako zvausingazive nezvazvo. Fungidzira kuti mumwe wako ari kuramba achichinja, ita kuti ade kuziva kuti chii uye sei chiri kuitika kwaari. Tsvagai nzira dzekutsigirana nekukurudzirana kuti makore enyu ekurega basa afadze imi mose.
NezveMunyori: Katherine King inyanzvi yezvepfungwa uye yepfungwa uye Associate Purofesa wePsychology paWilliam James College, achidzidzisa gerontology, budiriro yekusimudzira, uye tsika.