Mukati
Kwaziso kuvaverengi venguva dzose uye vatsva! Chinyorwa chinoti "Zvokudya zvine hutano zvekurasikirwa nekurema uye kupisa mafuta" inopa runyoro rwezvikafu zvitanhatu zvichakubatsira kuderedza uremu. 😉 Idya uye udzike uremu! Fantastic! Pakupera kwechinyorwa pane vhidhiyo inonakidza pane iyi nyaya.
Nzira yekudya uye kuderedza uremu
Zvokudya zvinonaka uye zvine utano ndechimwe chezvinhu zvakakosha zvehupenyu hwezuva nezuva hwemunhu, huchikonzera kwete hutano hwake chete kana hutano, asiwo mafungiro ake kana mafungiro.
Kashoma kuwana mumwe munhu anokwanisa kunyanya kuzvinyima nezvekudya kwake uye kunakidzwa nazvo. Zvingangodaro, iwe unoda kudya, asi, panguva imwe chete, kazhinji kazhinji unofunga nezvengozi yekuwedzera uremu.
Kana kuti watotarisana nedambudziko remapaundi asingadiwi, iyo inofanira kugadziriswa nokukurumidza sezvinobvira kuitira kuchengetedza huduku uye hutano hwakanaka. Sezvineiwo, pane rondedzero yakazara yezvigadzirwa zvinowanikwa zviri nyore. Ichi chikafu hachingonaka chete, asiwo chinobatsira kupisa mafuta.
Heano mamwe acho ayo nyanzvi dzekudya dzinokurudzira kubhadhara zvakanyanya.
Hove uye Zvokudya zvegungwa
Unoda hove dzegungwa, mussels uye shrimp? Nyanzvi dzezvokudya zvinovaka muviri dzinodavira kuti zvokudya zvakadaro, kana zvakagadzirirwa zvakanaka, zvinogona kudyiwa pasina zvirambidzo. Zvinoshamisa, kunyangwe zvichireva hove dzegungwa dzine mafuta.
Ichokwadi ndechokuti mafuta ehove ari mairi haazongobatsiri kuderedza uremu, asi achava nemigumisiro inobatsira pamufananidzo wako. Hove dzegungwa uye zvimwe zvekudya zvemugungwa zvakapfuma muhuwandu hwezvinhu zvakakosha izvo zvinomhanyisa metabolic maitiro mumuviri uye kubatsira kupisa mafuta.
maarumondi
Maarumondi haasi anonaka chete, asiwo ane hutano hwakanaka uye ari nyore. Kanda mashoma mashoma mubhegi diki kana sachet, uchiisa muchikwama chako.
Chiyero chakadaro chekudzivirira chichakubvumira kuti unzwe uine chivimbo kwose kwose uye usatya kuti kumwe kurwiswa kwenzara kuchakonzera kuparara panguva yekudya. Nekuda kweizvozvo, hauzodyisa uye uchakwanisa kubvisa mafuta akawandisa emuviri sezvakarongwa.
Zvigadzirwa zvemukaka
Yoghurt haisi yemazuva ano yekubika. Yogurt nekefir zvaive chikamu chekudya kwakakurumbira kweMediterranean mazana emakore apfuura. Nekubatsira kunobatsira pakugaya, nekuda kwezviri mukati mapuroteni ane hutano, vakabatsira kuderedza uremu.
Kugara uchidya zvigadzirwa zvemukaka zvakadaro, iwe uchakwanisa kugadzirisa chimiro chako pasina chero kurwadzisa uye kuomerwa kwakabatana nekudya kwakasimba kwekurema. Edza kurega kuwedzera oatmeal yakawandisa kana muesli ine yakakwira-calori zvinhu semazambiringa akaomeswa.
Citrus
Iyi michero yekunze yakave yakajairika pamasherufu ezvitoro. Izvo zvine huwandu hwakakosha hwevhitamini C, iyo isiri chete ine simba antioxidant uye ine simba antiviral agent.
Zvibereko zveCitrus zvakapfuma mu naringin, iyo inogona kukurudzira kuparara kwemafuta uye kugadzirisa mazinga echolesterol mumuviri.
Quinoa
Zviyo izvi zvakauya kuEurope kubva kuAndes kure. Iine zvakawanda zvakakosha, mvura-soluble fiber uye mapuroteni. Quinoa inokwanisa kushingaira kudzvanyirira nzara. Zviyo zvinokuchengeta uchinzwa wakaguta kwenguva yakareba kupfuura zvimwe zvakawanda zvinongedzo mukudya kwako.
Iine zvinhu zvakakosha zvakadai se selenium uye iron. Kupihwa kwezvinhu izvi mumuviri kunofanirwa kugara kuchichengetwa pamwero unodiwa. Nutritionists vanokurudzira kubatanidza quinoa nehove yegungwa uye zvakasiyana-siyana zvemiriwo.
Zvinonhuwira zvinopisa
Capsaicin, inowanikwa mune zvakawanda zvinopisa zvinonhuhwirira, inobatsira zvakanyanya kune zvinopfuura inorwisa kenza. Pakati pezvimwe zvinhu, inopesana nekuumbwa kwemasero matsva emafuta uye inokurudzira kuparara kwemafuta akatochengetwa.
Ginger mudzi, chilipi pepper, dema, chena uye tsvuku mhiripiri inokurudzirwa kuti igare ichiwedzerwa pakudya kwako. Kunyanya kana iwe uchida kukurudzira muviri kushingaira kupisa mafuta. Zvechokwadi, izvi zvinofanira kuitwa muhuwandu hunonzwisisika kuitira kuti zvisakuvadza hurongwa hwekudya.
Video
Dzidza zvakawanda mune iyi "11 Zvokudya Zvinopisa Mafuta" vhidhiyo yezvekudya zvine hutano zvekurasikirwa uremu.
Vadiwa vaverengi, ruzivo urwu rwakabatsira kwamuri here? Siya mazano uye kuwedzera kune chinyorwa "Zvigadzirwa zvinobatsira pakuderedza uremu uye kupisa mafuta". 😉 Gara uine hutano!