Mukati
Chigumisiro chekudzidzira kwakaoma chinogona kuonekwa pakarepo: muviri unoputika uye toned. Nehuropi, zvinhu zvese zvakanyanya kuoma, nekuti isu hatigone kuona kuumbwa kweiyo neuroni nyowani uye kushingaira kushandura ruzivo pakati pavo. Uye zvakadaro anobatsirwa nekuita zvemuviri kwete zvishoma pane tsandanyama.
Kuvandudza ndangariro
Iyo hippocampus ine basa rekurangarira muuropi. Vanachiremba uye nyanzvi mundima yeurouroscience vakaona kuti mamiriro ake akabatana zvakananga nemamiriro ehutano hwemwoyo. Uye zviedzo mumapoka emazera ese zvakaratidza kuti nzvimbo iyi inokura patinovandudza kusimba kwedu.
Pamusoro pekumhanyisa ndangariro yekushanda, kurovedza muviri kunogona kuwedzera kugona kwako kuyeuka. Semuenzaniso, kufamba kana kuchovha bhasikoro panguva (asi kwete zvisati zvaitika) kudzidza mutauro mutsva kunokubatsira kuyeuka mazwi matsva. Panzvimbo penziyo dzako dzaunofarira, edza kudhawunirodha zvidzidzo zveFrench mumutambi.
Kuwedzera kuisa pfungwa
Kugwinya kunokubatsira kuti utarise pamabasa uye kudzivirira kuwandisa ruzivo mukati mezuva. Dhata mukufarira izvi zvakawanikwa nekuda kwekuyedza vana vechikoro. Muzvikoro zveAmerica, kwegore rose, vana vakaita gymnastics uye aerobic exercises vabva kuchikoro. Mhedzisiro yakaratidza kuti ivo vakave vashoma kutsauswa, vakachengeta zviri nani ruzivo rutsva mumisoro yavo uye vakaishandisa zvakanyanya zvinobudirira.
Kunyange chikamu chemaminitsi gumi chekuita basa rinobatsira vana kuyeuka ruzivo zviri nani.
Kuedza kwakafanana kwakaitwa muGermany neDenmark, uye vaongorori kwese kwese vakawana mhedzisiro yakafanana. Kunyange chikamu chemaminitsi gumi chekushanda kwemuviri (zvichida nenzira yemutambo) yakave nemigumisiro inooneka paunyanzvi hwekuteerera kwevana.
Kudzivirira kuora mwoyo
Mushure mekudzidziswa, tinonzwa kufara zvakanyanya, tinova vanotaura, tine chido chehumbwa. Asi kunewo mamwe manzwiro akanyanya, akadai sekufara kwemumhanyi, mafaro anoitika panguva yekurovedza muviri kwakanyanya. Munguva yekumhanya, muviri unogamuchira mutero une simba wezvinhu zvinoburitswa panguva yekushandiswa kwezvinodhaka (opioids uye cannabinoids). Zvichida ndicho chikonzero nei vatambi vakawanda vachiwana "kurega" chaiko pavanenge vachifanira kusvetuka kurovedza muviri.
Pakati pemaitiro anobatsira kudzora mamiriro emanzwiro, munhu haagone kutadza kutaura yoga. Kana mwero wekushushikana uchikwira, unosimuka, moyo wako unoita seuri kusvetuka kubva muchipfuva chako. Iyi imhinduro yekushanduka-shanduka inozivikanwa se "kurwa kana kutiza". Yoga inokudzidzisa kudzora toni yemhasuru uye kufema kuitira kuti uwane kudzikama uye pfungwa yekudzora pamusoro pezvinofungwa.
Kurudzira kugona
Henry Thoreau, Friedrich Nietzsche uye dzimwe dzakawanda pfungwa huru dzakataura kuti kufamba kwakanaka kunokurudzira uye kunomutsa mafungiro. Munguva pfupi yapfuura, nyanzvi dzepfungwa dzepaStanford University (USA) dzakasimbisa maonero aya. Kumhanya, kufamba nekukurumidza kana kuchovha bhasikoro kunobatsira mukusimudzira kufunga kwakasiyana, uko kunosanganisira kutsvaga akawanda asiri emazuva ese mhinduro dzedambudziko rimwe. Kana iwe uchifunga nezvemangwanani, kutenderera kwakati kwekumhanya uchitenderedza imba kunogona kukupa mazano matsva.
Deredza kuchembera kweuropi
Nekutanga izvozvi, tinova nechokwadi chehuropi hune hutano mukukwegura. Hazvina kufanira kuzviunza kune kuneta: 35-45 maminetsi ekukurumidza kufamba katatu pavhiki kunononoka kupera uye kubvaruka kwemasero etsinga. Zvakakosha kutanga tsika iyi nekukurumidza sezvinobvira. Kana zviratidzo zvekutanga zvekukwegura kwehuropi zvichionekwa, mhedzisiro yekurovedza muviri ichave isingaonekwe.
Matambudziko ekufunga anogona kugadziriswa nekutamba
Uye apo kunenge kuchine zvinetso zvokufunga nokuyeuka, kutamba kunogona kubetsera. Tsvagiridzo yakaratidza kuti vanhu vakura vanotamba awa pasvondo vane matambudziko mashoma ekurangarira uye kazhinji vanonzwa vakasvinura uye vachishamwaridzana. Pakati pezvinotsanangurwa zvinokwanisika - kushanda kwemuviri kunovandudza kubuda kweropa muuropi, kunobatsira pakuwedzera kwevasculature. Mukuwedzera, kutamba mukana wekuita shamwari itsva uye kunyange kutamba.
Kunobva: The Guardian.