Iyo media edition yeThe New York Times yakagamuchira mubvunzo wakakodzera kwazvo mwaka unotonhora:
Robin Thompson, mushandi wepaProHealth Care Associates muHuntington, New York, anotenda kuti kugara uchigeza maoko ndiyo kiyi yekudzivirira zvirwere.
"Kudzivirira kushamwaridzana kwepedyo zvichida kunobatsira, asi kwete kuvimbiswa," anodaro Dr. Thompson.
Kurara pamubhedha mumwe chete kunogona kuwedzera mikana yako yekubata dzihwa kana furu kubva kune mumwe wako, anodaro, asi kuidzivirira kunogona kubatsira. Kunyanya kumuverengi anonyora kuti haasi kuzobva pamba. Kugara kucheneswa kwenzvimbo dzinowanzobatwa nenhengo dzemhuri kunogona kuderedza huwandu hweutachiona.
Dr. Susan Rehm, mutevedzeri wasachigaro weDhipatimendi reChirwere cheChirwere cheCleveland Clinic, anotenda kuti kunze kwezviso zviri pachena, makapu uye magirazi emazino muimba yekugezera zvinogonawo kuva zvitubu zvebhakitiriya. Dr. Rehm vanoti dziviriro yakanakisa pakubatwa nejekiseni, asi chiremba anogona kupawo mishonga inorwisa mavhairasi kunhengo dzemhuri umo munhu mumwe chete anenge achirwara kudzivirira zvirwere uye kupa imwe dziviriro.
Sekureva kwaRem, pese paanenge achinetseka nezvechirwere chinogona kuitika, anotarisa pane zvaanogona kudzora. Semuenzaniso, munhu wese (kunyangwe zvisinei nemwaka inotonhora) vanogona kudzora kudya kwavo, maekisesaizi uye nhanho dzekuita zvemuviri, pamwe nekurara kune hutano. Anotenda kuti izvi zvinogona kumubatsira kuramba hutachiona, kana kuti kutsungirira chirwere ichi nyore kana hutachiona hukaitika.
Muongorori wezvirwere zvinotapukira paMayo Clinic (imwe yenzvimbo huru dzezvekurapa nedzekutsvagisa dzakazvimiririra pasi rose), Dr. Preetish Tosh, vakati zvakakosha kurangarira "maitiro ekufema" kana uchirwara. Paunokosora kana kuhotsira, zviri nani kuita izvi mugokora rako rakatenderedza kwete ruoko kana chibhakera. Uye hongu, munhu anorwara anofanira kuzviparadzanisa nevamwe vemhuri, kana kumboedza kugara kure navo panguva yekurwara.
Akataura kuti mhuri dzinowanzo sangana nehutachiona panguva imwe chete, saka zvinowanzoitika kuti hutachiona hwemumba hunopindirana, uye nhengo dzemhuri dzinorwara chaizvo mudenderedzwa.
Kana mumwe wemumhuri aine dzihwa kana furuu uye ukasabva pamba kazhinji nekuda kwezvikonzero zvakasiyana, zvinotevera zvinogona kubatsira:
Edza kusaonana nemurwere panguva yehurwere hwake.
Geza maoko ako kazhinji.
Ita wet cleaning yefurati, kunyatsoteerera zvinhu zvinobatwa nemurwere. Mibato yemagonhi, magonhi efiriji, makabati, matafura epamubhedha, makapu ebhurasho.
Ventilate mumba kanenge kaviri pazuva - mangwanani uye musati mavata.
Idya zvakanaka. Usanetesa immune system nejunk chikafu uye zvinwiwa zvinodhaka, teerera zvakanyanya kune michero, miriwo uye magidhi.
Inwa mvura yakawanda.
Dzidzira nguva dzose kana kuchaja. Zvakanakisisa kuita izvi kunze kwemusha, somuenzaniso, muhoro kana mumugwagwa. Asi kana ukasarudza kuenda kunomhanya, usakanganwa kudziya zvakanaka kuitira kuti usarwara kwete nekuda kwehama inorwara, asi nekuda kwe hypothermia.