Usaedzwa kuti uderedze uremu nekukurumidza. Mhedzisiro yacho ichave yenguva pfupi. Makirogiramu akarasika anotorwa pamwero wakapetwa kaviri. Ngatiti iwe unokwanisa kudzora 1,5 kg kana kupfuura muvhiki. Zvisinei, izvi zvichakonzerwa nekurasikirwa kwemvura. Zvirinani kuonda nekudzora mafuta muzvitoro ne400-800 g pavhiki.
Vanoti zuva rechipiri rekudya rinogara riri nyore, nekuti vanhu vashoma ndivo vanopona kekutanga. Paunongoenda pakudya, haugone kufunga nezve chero chinhu kunze kwechikafu, pfungwa dzese dzakanangana nazvo chete. Asi hapana, nekuti iyi inongova imwe n-nhamba yemazuva (mushure mezvose, izvi ndizvo zvinofungwa nevazhinji)! Uye mazuva 5-7-10 gare gare, zvese zvinobata ziso zvinopinda mumuromo. Denderedzwa rakavharwa.
Kana iwe wakasarudza zano iri, saka iwe unofanirwa kuziva: mhedzisiro mune zvimwe zviitiko hazvitarisike uye zvinotungamira kune (kudya kusagadzikana, kunoratidzwa nekudzokororwa kwekudya zvakanyanya). Zvokudya zvakakurumidza uye zvakasimba zvakadaro zvinotungamirira kukushaya zvokudya zvinovaka muviri uye kumutsa chido chekudya, munhu anorarama nekunzwa nzara nguva dzose. Kana, muchishuvo chako chekuderedza uremu, iwe unosarudza kushandisa mushonga wakanyanyisa - kutsanya - funga nezvazvo. Anowanzosarudzwa senzira yokupedza nayo kurwisana kwezvematongerwe enyika. Kutsanya kunotungamirira kune kuderera kwehutano hwemuviri. Kana uku kuri kuratidzwa kwezvematongerwo enyika kwenguva pfupi, pamwe zvaunoda zvichazadzikiswa uye iwe uchabuda mukuramwa nenzara pasina kurasikirwa kwakakosha. Asi, kana ichi chiri chirongwa chekudya chinoitwa pasina kutariswa kwemakamera eterevhizheni uye nharaunda yenyika, uri mudambudziko. Kugara kudzvinyirirwa kwechido kunotungamirira, chirwere chekutya - kuramba kwezvokudya, zvichiita kuti zvive zvakanyanya uye dzimwe nguva zvisingadzoreki kurasikirwa.
Zvekuita? Kanganwa nezve kuyera zvikamu, kuverenga macalorie uye kutenga chete zvekudya zvehutano. Zvinofinha. Iyo inoshungurudza iyo psyche. Hapana anogona kumira kuzvidzora kwenguva refu. Chinhu chimwe chisingarambike: Izvo zvinofanirwa kutevedzera kumitemo yekuona kudzikira uremu, uye maonero akanaka pane shanduko dziri kuitika.
Isu takasiyana, saka, kudiwa kwehuwandu hwechikafu chemunhu wega wega kwakasiyana - zvinoenderana nemuviri, zera, murume kana mukadzi. Kana mukadzi achida kurasikirwa kusvika ku6 kg yehuremu hwakawandisa, saka anofanira kutevedzera kudya kwemazuva ese kwe1500 kcal, kana murume - ipapo 2500 kcal. Kana mukadzi akanaka akaronga kupatsanura ne12 kg kana kupfuura, saka chikafu chake hachifanirwe kudarika 1000 kcal, uye chikafu chemurume anorema haafanirwe kudarika 1500 kcal. Idzi nhamba dzine hukama. Ndiani anoziva muviri wako kupfuura iwe? Teerera pazviri uye uone kuti ndezvipi zvemakori zvinokodzera iwe, gadzirisa zvinodiwa zvichienderana nebasa rakaitwa, kurovedza muviri, moyo wako, uye kunyangwe nemamiriro ekunze.