1. Gadzira matekiniki uye zano
Zvibvunze mibvunzo miviri: "" uye "". Izvi zvinokubatsira kuyera masimba ako uye kuongorora kukodzera kwechikafu chakasarudzwa. Wakagadzirira here kutevera yakakwira mapuroteni chikafu cheupenyu hwese? Kana kudya buckwheat mukati megore rose? Uye usakanganwa kuti yakaderera-macalor kudya - - inodzora iyo basal metabolism, saka vanovaka nezvezvokudya vanovarumbidza ivo kweinopfuura vhiki.
2. Usazvidzivirire chero chinhu
Nzira yechokwadi yekubuda munhangemutange nguva isati yasvika ndeyekuzvinyima chikafu chaunofarira. Inokurudzirwa kuti uchinje tsika dzekudya zvishoma nezvishoma uye zvishoma nezvishoma, uye kwete nekukurumidza. Uye hapana zvinorambidzwa: zvese zvinogoneka, zvishoma chete uye kwete mazuva ese… Tora rimwe rekupera kwesvondo "" kana kuzvibvumira kubva pane imwe nguva microspox doses yezvokudya zvako zvaunofarira uye kudya mangwanani.
3. Gadza mabasa anokwanisika
Endocrinologists vanoti iyo inobvumidzwa mwero wekudzikira uremu iri kusvika 2 kg pamwedzi… Ane ruzivo "" ziva kuti kukurumidza kurasikirwa uremu kunotungamira mukuserera kweganda uye kutambanudza mamaki Midzi yezvakaipa zve "yo-yo maitiro" (ndokuti, kukurumidza kuwedzera uremu mushure mekudya) iri mumabasa asiri echokwadi uye zvakanyanya kuomarara. Izvo zvinechokwadi kudzokera kune saizi iyo yaive pamberi pekusvitswa. Tora makumbo matete kana aigara akazara - kwete. Uye rangarira: iyo inokurumidza kurasikirwa uremu, inowedzera mikana yekudzorera zvese zvawakarasa, uye kunyange zvakanyanya, mukuwedzera.
4. Usafunge nezvekuzeya sekuparara
"". Iyi idhivha: macandi maviri haatarise kukuvara kumufananidzo. Kungovapo kwesweets mukudya kunongomukuvadza. Saka usamhanye kuzivisa ruregerero rwechikafu chisina kudzorwa, kunyangwe iwe ukatadza zvishoma. Aya zigzags, ndiko kuti, kutsauka kubva kuchikafu, anogamuchirwa chete nevanovaka muviri. Uye kana aya zigzags achiitika kwauri kazhinji, funga kana chikafu chakasarudzwa chakakukodzera.
5. Tora nguva yakasununguka
Avo vakadzidzira kutsanya kwekurapa vanoziva kuti inguvai yakasunungurwa kubva kune avo vanorega kudya: zvakanyanya zvekuti hazvisi kunyatso kujeka kwekuishandisa. Kuti urege kuzviedza iwe nepfungwa nezve chikafu, vanachiremba vezvepfungwa vanokurudzira kuita chiitiko chinonakidza - kunyanya icho chinokutorera kure nefiriji… Zvakakosha kuenda kubhizimusi rako raunofarira nemusoro wako, saka
kunyange nzara inodzokera kumucheto kwekuziva, uye zvishuwo "" zvinonyangarika zvachose. Mamiriro akakosha: iyo hobby inofanirwa kutora maoko kana makumbo.