Nzungu ndiyo yakakwana sosi yemapuroteni, faibha, mavhitaminzi, zvicherwa, mafuta uye zvimwe zvakakosha chirimwa zvinhu izvo zvakanaka kune yemoyo system. Vanowedzera kudya kunovaka muviri, uye kushandisa kwavo nguva dzose kunoderedza ngozi yehosha yemwoyo. Zvisinei, kuderedza uremu vanhu vanoedza kudzivisa kudya nzungu nekuda kwehuwandu hwekoriori. Muchokwadi, kuwedzera nguva dzose kwenzungu pakudya kunobatsira kubata uremu uye kudzivirira kuwedzera uremu. Ichi chiito chinowanzoitika kune anenge marudzi ese enzungu.
Tsvakurudzo yenzungu uye kuwedzera uremu Mumagazini yaSeptember yeThe Journal of Nutrition, imwe nyaya yakabudiswa kuti nguva dzose kushandiswa kwenzungu hakuiti kuti uwedzere uremu uye kunobatsira kuderedza huwandu hwemuviri. Chidzidzo chakabudiswa muAmerican Journal of Clinical Nutrition chakawana kuti vakadzi vaidya nzungu kaviri kana kupfuura pavhiki vaiva nengozi yakaderera yekufutisa uye vakawana uremu hushoma pamusoro pemakore 8, zvichienzaniswa nevakadzi vaisawanzowedzera nzungu. mukudya. Zvisinei, zvakazoitika kuti nzungu dzakaderera kune mamwe marudzi enzungu munyaya iyi. Chokwadi, vanhu vaidya nzungu vaiwanzodyawo michero nemiriwo yakawanda, uye vangave vakasvuta, izvo zviri zvinhu zvingave zvakapesvedzera migumisiro yefundo. Migumisiro yekudya nzungu Mhedzisiro isingatarisirwi iyo masayendisiti akasvika ndeyekuti ma-calorie nuts haatungamiri kune huremu hunotarisirwa. Imwe tsananguro inogoneka yeichi chokwadi ndechekuti mapuroteni, mafuta, uye fiber inowanikwa munzungu inoita kuti unzwe wakaguta, iyo inodzora chishuwo chako mushure mekudya. Mukuwedzera, hazvibviri kunyatsotsenga nzungu, saka 10 kusvika ku20 muzana yemafuta inobudiswa kubva mumuviri. Uye pakupedzisira, zvimwe zvidzidzo zvinoti macalorie anobva munzungu ndeemhando iyo muviri unopisa panguva yekuzorora. Zvisinei, chokwadi ichi hachisati chanyatsoratidzwa.