Inononoka uye yakasimba kukunda - ichaenderera
Iyo yakakwana uremu hwehuremu iri 2 kg pamwedzi. Iyo yakakwira iyo inobvumidzwa kurasikirwa mumwedzi wekutanga () ndeye 3-4 kg. Kana iwe ukamanikidza muviri kuti uremerwe uremu nekukurumidza, unenge uchinetsa zvakanyanya pauri. Muviri uri mune ino mamiriro unotanga nesimba kuburitsa mahormone mune adrenal cortex "kuvanza" kubva kunetsekana. Aya mahormone anogona kuwedzera kuwedzera kweropa, kuwedzera mamiriro eganda, uye kunyangwe kudzikisira iyo chaiyo yekudzikira uremu maitiro.
Mukuwedzera, kurasikirwa kweanopfuura 4 kg pamwedzi kunoratidza kuti muviri uri "kudya" mapuroteni. Ndiko kuti, pane kuparara kwemhasuru, uye kwete chete adipose tishu, izvo zvatisingadi zvachose. Kurasikirwa uremu kupfuura 4 kg pamwedzi zvinokwanisika chete nekudya kwezuva nezuva kwe800 - 1000 makorikori (). Inenge yakawanda iyo muviri unopedza pamabasa anokosha - kufema, kugaya, basa remwoyo, basa rechiropa neitsvo, nezvimwewo. Kana iwe ukadzikisa kudyiwa kwekoriori yezuva nezuva kusvika ku800 makori uye pazasi, muviri unozotanga kuzvidya wega. Ndosaka kutsanya kwakachena hakungobatsiri chete, asi kazhinji kunokuvadza muviri.
Panguva yekutsanya, iyo metabolism inononoka zvishoma zvishoma - "zvisinganyanyo kukosha" mashandiro akadzimwa, mwero wekuvandudzwa kwetishu unodzikira, uyo unowanzo gadziridzwa nekukurumidza. Miti inodurura mashizha ayo mukudonha kuchengetedza hutano. Muviri "unodurura" bvudzi, unochengeta ganda nezvipikiri pane "nzara yekudya". Anemia (), hypovitaminosis inokura. Kunyangwe iwe ukatora multivitamin zvivakwa, asi nekuda kwekuchinja kwenzvimbo yemucous membrane yemudumbu uye matumbo, mavhitaminzi anozonyudzwa zvakanyanya. Kana huwandu hwemafuta huri mumuviri huri pasi pe17%, basa rekubereka rinodzimwa, uye zvisizvo zvekuenda kumwedzi zvinoonekwa kunyange pakutanga.
Zvakanyanya kuchenjera kushandura zvishoma nezvishoma mararamiro ako zvishoma nezvishoma uye zvishoma nezvishoma kuitira kuti ushandise macalorie zana nemazana nemazana maviri pazuva pazuva rekurema (), wozoenda padanho remazana nemazana nemazana nemazana nemazana nemazana nemazana ezviuru zvemarori kuti urambe uchikwira (). Mumwedzi yekutanga yekudzikira uremu, unogona kugovera mazuva maviri pasvondo neavhareji yezuva nezuva koriori inodya mazana matanhatu kusvika mazana masere emakirori - kuwedzera mhedzisiro, asi kwete zvekare.
Zvokudya zvakaoma zvinogonekawo. Asi chete kana vasingapfuuri mavhiki mashoma pasi pekutariswa kwechiremba - uye inoitwa kuitira kutanga nzira yekurasikirwa. Mushure meizvozvo, iva nechokwadi chekuchinja kune subcaloric kudya, iyo inonyatso kudanwa kunzi zvine musoro kudya uye inogona kucherechedzwa kwenguva yakareba sezvaunoda.
Sisyphean basa
Izvo hazvigoneke kurasikirwa uremu "kamwechete uye zvachose" nerubatsiro rwenguva-imwe chiito. Chero bedzi mamwe macalorie achiramba achiyerera, muviri unozvichengeta.
Naizvozvo, pakurapa kwehuremu hwakawandisa, hapana pfungwa ye "kurapwa". Pane pfungwa ye "mararamiro ekuchinja".
Kana, akarasikirwa nemakirogiramu gumi nekuda kwekurovedza muviri uye kudya, munhu anofara anodzokera kumararamiro ake ekare uye anotangazve kudya macalorie 4000 zuva nezuva, anokurumidza kuwana huremu hwaakakwanisa kubvisa. Imwe yekuwedzera candy - 75 macalorie. Imwezve pipi zuva rega rega - uye tinowana 4 kg pamwe mugore.
Izvo hazvisi izvo zvakaoma kurasikirwa nehuremu kamwe-nguva, zvakanyanya simba rinodiwa kuti ubate. Ndokusaka chikafu uye izvo zviitiko zvemuviri zvauri kushandurudza zvichifanirwa kuve zvekuti nzira iyi yehupenyu ingateedzwe kwenguva yakareba sezvaunoda. Uye izvi zvinokwanisika chete kana shanduko dzichiitika zvishoma nezvishoma uye dzichienderana.
Mune chero kudya kune mazwi maviri akakosha: "kuomerera kuchikafu" uye "hypocaloric", kunyangwe paine zvingave zviri nuances. Semuenzaniso, vamwe vanhu vanongoda kukanganwa nezve machokoreti uye kudzikisa huwandu hwe makabhohaidhiretsi (), mumwe munhu anoda kudzikisa huwandu hwemapuroteni (), mumwe munhu - mafuta.
Kudya kwakaomarara pasina shanduko inoteedzana yehupenyu ndeyevashandi veSisyphean.