Iyo hormonal system yakanyanya kuomarara uye yakaoma kugadzirisa nechikafu. Nekudaro, kune mimwe mitemo uye tsika dzekudya dzinogona kudzikamisa kusaenzana kwehomoni uye kwete kumutsa kuora kwemamiriro acho.
- Ipa zvinorema
Zvikafu zvese zvinogona kutyisidzira kuvandudzwa kweallergic reactions zvinogona kukanganisa kugadzirwa kwemahomoni. Nyatsoteerera mukaka, shuga, uye gluten.
Saka protein yemombe inokonzeresa kusaenzana kwehomoni nekuda kwekukanganiswa kweiyo endocrine system, shuga inoderedza hutachiona uye inoderedza kugadzirwa kwehormone yekukura, gluten inokuvadza kumahomoni echikadzi uye inogona kutungamira kuchirwere che polycystic.
Vanachiremba vanorayira kudya nekuramba zvihwitsi, zvigadzirwa zvemukaka uye gorosi, cherechedza kuti hormonal system yevarwere vavo inodzokera kune yakajairwa nekukurumidza - kuzvimba kunoderera, uye zvinovaka muviri kubva mukudya zvinouya zviri nani kubatwa.
- Rega kofi
Kana kuti zvishoma kuderedza kushandiswa kwechinwiwa ichi. Caffeine inokurudzira kugadzirwa kwecortisol, hormone inoshungurudza, pamwe ne insulin uye estrogen. Uyezve, nekuda kweiyo diuretic properties, kofi inobvisa calcium, vhitamini B uye magnesium kubva mumuviri, izvo zvakakoshawo pakushanda kwakakodzera kwehomoni system.
- Sarudza zvigadzirwa zvakaratidzwa
Zvirinani kubhadharira zvakafukidzwa organic chikafu pane kutambura mhedzisiro yehomoni nemishonga inouraya zvipembenene. Vanokurudzira kugadzirwa kwemahomoni akawandisa, kukanganisa chiropa.
- Idya kabichi
Chiropa chakakuvara uye chakamanikidzwa chinofanira kusunungurwa kubva muhupfu hunokuvadza nekufamba kwenguva, zvikasadaro zvinomutsa kugadzirwa kwakawedzera kweestrogen, uko kunosanganisira zvakawanda zvinorwadza zviratidzo. Kabichi inobatsira kubvisa yakawandisa estrogen uye kugadzirisa mahormone muyero. Chero ipi mhando yaunosarudza, mabhenefiti acho anogona kuvharika - kabichi rine mahormone anoderedza estrogen mazinga.
- Dzorera metabolism yako
Mahomoni ethyroid anodzora metabolism, uye kukanganisa mukugadzirwa kwawo kunogona kukonzera kuchinja kwehuremu hwemuviri. Kazhinji, ndiko kurasikirwa kwehuremu hwemuviri, kurasikirwa kwesimba uye matambudziko ekudya anotaura nezvekusashanda kwethyroid gland. Wedzera kuzvokudya zvako zvekudya zvinokurumidza kukurumidza kushandiswa kwemasabolism - muto wemonamu, apuro kana beetroot juice.
- Idya mafuta ane hutano
Mafuta akakodzera akakoshawo kune hutano hwehomoni system. Anowanikwa mumakotapeya, nzungu, mafuta emuriwo, hove dzvuku uye anobatsira kudzora havi uye kuita kuti muviri uve neutano.