Mafuta ari pasi pemaoko haazi chinhu chinonyanya kukwezva, iwe unofanirwa kuzvibvuma. Kazhinji, hazvisi nyore kuti uzvibvise. Matipi uye manomano aripo, zvichiri kudikanwa kuti uzvizive uye nekuzvishandisa nekushingairira. Kune vanhu vakafutisa, zvichave zvakafanira kuti uite pane muviri wese usati warwisa chaizvo maoko.

Idya zvirinani!

Kutanga (kana iwe uchireva "kutanga kune zvese…"). "> Kutanga pachinzvimbo, shanduko diki mukudya yaigona uye hautangirwe nekoma. "> Rubatsiro, uye kwete zvemaoko chete. kupi ye pamberi peshoko vanhu. Mumwe mukana ungave wekunyora personne isina yekupedzisira "s". "> Vamwe vanhu tevedzera maitiro ezvidiki zvidiki maawa matatu ega ega. Izvi hazvishande kune wese munhu, iwe unofanirwa kuziva izvi, semuenzaniso. ce problème. "> Kugadzirisa kuitira kuti huwandu hwacho husanyanya kukura. Kudya zvishoma, asi zvakawanda kazhinji zvinobatsira kukurudzira metabolism nekudaro inoshandura shuga kuita simba (uye kwete mumafuta).

Chikafu chakanyanyisa mumafuta chakaipa, nekuti mafuta anouya izvi, semuenzaniso. ce problème. »> Chitoro kwese, kunyangwe mumaoko. Kuderedza uremu, isu tinowanzo enda kumiriwo, asi chenjera nenzira yaunovabika nayo. Kana iwe ukavabikira mupani mumafuta: yako miriwo haizove iri nani kupfuura ndiro yefries. Naizvozvo tinosarudza kuzvidya zvisina mbishi kana mushure mekubika zvine hutano: zvakabikwa, zvakabikwa kana kuzorwa nemafuta mashoma sezvinobvira.

Mapuroteni anogamuchirwa, nekuti iwo akakosha kana iwe uchida kuvaka mhasuru. Naizvozvo tinogadzira nyama (tsvuku uye isina mafuta), mazai, hove uye tofu kune avo vasingadyi nyama, vegan… mutambo). Zano diki: mazai ndiwo akazara kwazvo.

Imwai zvirinani!

Unoziva nezve chii chakagadzirwa maoko edu? Kupfuura 60% imvura. Izvo zviyero zvakasara zvakapatsanurwa pakati pemabhonzo nemhasuru. ndokubva chinwiwa! Mvura inobatsira kubuditsa nekubvisa iyo yakaunganidzwa chepfu.

Nekusvika kwemazuva ane zuva, haudi kuti unwe chete mvura, saka funga nezve lemonade (kunyanya yakagadzirirwa kumba). Zviri nyore kwazvo kuita. Dhinda vanhu vaviri vanhu. ”> 4 mandimu nokuti vanhu vaviri vanhu. "> 1 litre yemvura. Ndimu ine hunhu detox. Iyo inokutendera iwe kubvisa mafuta zviri nyore, kusiyana nemasodha ane mhedzisiro inopesana.

Famba zvirinani!

 

Zviripachena, zvinokurudzirwa kuita mimwe mitambo. Asi zorora, hazvidiwe kuti upfuure vanhu vaviri vanhu. "> Maawa mashanu pavhiki mujimu. Zvidiki zvekurovedza muviri kumba zvakakwana. Chinhu chakakosha kudarika maminetsi makumi maviri pachikamu chega chega, nekuti ndizvo nguva iyoyo kuti mafuta anotanga kusvirwa.

Mary achiimbae kugona. "> Simuka uremu hwakakwana. Kana iwe usina dumbbells, tora mvura yakabhoderedzwa, ichave ichingove inoshanda. Pfungwa iri kubva mhasuru maoko ekudzivirira mafuta kuti agare ipapo. Iko zvakare kune iyo yekusundira-kumusoro nzira, iyo inokutendera iwe kusimudza yako wega huremu. Uya nemaoko ako pamwechete kana iwe uchida kushanda iyo triceps. Elastics inoshanda zvakare kushanda maoko ake (pakati pevamwe).

Imwe nzira: yekushambira. Kushambira ndeimwe yemitambo yakakwana kwazvo, inoshanda zvese: maoko, makumbo, makumbo, Chikamu, kumashure… Tichava nesarudzo yekukambaira kwepamberi kana kukamba kwekumashure.

Chekupedzisira, tsiva, kusvetuka tambo, tenesi, basketball ... Yese mitambo iyi yakanakira maoko. Saka, uine kudya kune hutano uye kumwe kurovedza muviri kwakajairika, maoko ako anofanirwa kudzikira pasi nekukurumidza.

Rimwe rekupedzisira zano diki: kana iwe ukaomeswa nemaoko ako, tanga wamira kupfeka maoko akasunga, izvi zvinongo simbisa pfungwa ye "maoko makuru". Asi chenjera, kwete ese mapfupi-maoko t-shirts akanaka futi. American longshoremen semuenzaniso, isa maoko mberi. Isu tinosarudza matangi epamusoro netambo dzakatetepa. Kune mamwe ese, mahembe marefu anobatsira kufukidza mafuta asingatarise eruoko.

Iwe zvakare uchada: Maitiro ekudzora huremu uchinakidzwa?