Wese munhu anoziva kuti zvinobatsira sei vegetarianism, veganism uye chikafu chekudya chakasvibirira - izvi zvinosimbiswa nekuwedzera uye kwakawanda zvidzidzo zvesainzi. Asi havasi vose vanodya nyama vakagadzirira kushandura kune kudya kutsva pakarepo, "kubva Muvhuro". Vakawanda vanocherechedza kuti zvingasava nyore pakutanga, kunyange kana uchiziva nechivimbo chakazara kuti zvinongoita kuti unzwe zviri nani!
Kazhinji, kuchinja kune kudya kwezvibereko zvakanyanya nemiriwo kunodziviswa netsika yekurambidza kudya "zvakafa" zvakabikwa uye zvakakangwa uye zvokudya zvisina kunaka. Zvinozivikanwa kuti imwe nguva mushure mekuchinja kune hutano hwekudya, kuravira kunowedzera uye hazvigoneke "kutsvedza" kudzokera kukushandiswa kwemunyu wakawandisa uye zvinotapira uye kazhinji zvisina kunaka uye zvinorema chikafu. Asi nguva yekuchinja inogona kuva yakaoma. Nzira yekuputsa sei denderedzwa iri rakashata?
Kunyanya kune vanhu vanogara vachidya michero nemiriwo mishoma, nyanzvi kubva kuAmerican nhau saiti EMaxHealth ("Maximum Health") vakagadzira akati wandei mazano akakosha anokubvumira kuti zvishoma nezvishoma, senge, zvishoma nezvishoma uchinje kune vegetarianism:
• Wedzera zvimedu zvebheriri nemabhanana kune porridge, yogati, zviyo kana muesli. Saka iwe unogona "zvisingaoneki" kuwedzera chiyero chekushandisa michero. • Inwa 100% yemiti yemichero yakasikwa. Dzivisa zvinwiwa zvakanyorwa se "nectar", "fruit drink", "fruit smoothie", nezvimwewo zvigadzirwa zvakadaro zvine huwandu hweshuga uye soda; • Wedzera mimwe miriwo (yakadai sematomatisi, bell pepper, nezvimwewo) kune pasta yako kana zvimwe zvekudya zvenguva dzose; • Ita michero kana yemiriwo smoothies ne blender uye inwa iyo zuva rose; • Wedzera huwandu hunokosha hwemiriwo nemishonga kune sandwiches; • Chinjanai masnacks (akadai semachipisi nemachokoreti) nemichero yakaomeswa nenzungu dzemusikirwo.
Kutevera mazano aya akareruka, unogona kutanga nyore kudya zvakawanda zvine utano uye zvokudya zvitsva - zvehutano uye mafungiro akanaka.