Mukati
Ndiwe ani? Iwe uri chii? Iwe ungazviratidzira sei iwe pachako kana ukasabvisa rondedzero yebasa kubva murondedzero: mubereki, mwanakomana kana mwanasikana, murume kana mukadzi, nyanzvi mune yakati nzvimbo? Vanhu vakawanda vanoona zvakaoma kupindura mubvunzo uyu. Nei izvi zviri kuitika uye unogona kusvika pakuzviziva iwe pachako?
Sezvatinokura, kutendeuka kubva kuvana kuva pwere, tinotora ruzivo kubva munyika yakatipoteredza uye kudzidza kubva kune vamwe vanhu. Kana vamwe vakatiteerera, tinonzwisisa kuti zvatinoda zvinokosha uye isu pachedu tinokosha. Aya ndiwo madzidzisiro atinoita kuti tiri vanhu vane pfungwa dzedu pachedu nemaitiro edu. Kana isu tine rombo rakanaka nemhoteredzo, tinokura kuva vanhu vakuru vane pfungwa dzakanaka dzekuzvida. Tinodzidza kuti maonero edu nepfungwa dzedu dzakakosha, tinoziva zvatiri.
Asi avo vedu vakakurira mumhoteredzo dzisina kunaka dzingave dzakabatanidza kubatwa zvisina kufanira mumuviri kana kuti mupfungwa, kuregeredzwa, kana kuti kudzivirirwa zvakanyanyisa kukura kwakasiyana. Kana manzwiro edu nemafungiro akafuratirwa uye zvatinoda zvisingabvumirwi, kana tagara tichimanikidzwa kuzviisa pasi, sevanhu vakuru tingashamisika kuti tiri vanaani.
Kukura, vanhu vakadaro vanovimba zvakanyanya nemafungiro, manzwiro uye pfungwa dzevamwe. Vanotevedzera zvitaera zveshamwari, vanotenga motokari dzinomboonekwa sedzefashoni, vanoita zvinhu zvavasingatombofariri. Rega vamwe vazvisarudzire.
Kuziva zvatinoda, tinogona kufamba munzira yakasarudzwa
Kuita izvi nguva nenguva, munhu anonzwa kuora mwoyo, kusava nechokwadi nekururama kwechisarudzo chakanaka, kunetseka pamusoro pekuti hupenyu hwake hwave hupi. Vanhu vakadaro vanonzwa vasingabatsiri, uye dzimwe nguva vanoshaya tariro. Nokufamba kwenguva, pfungwa dzavo dzekuzvida dzinowedzera kusagadzikana, vanorasikirwa nekuzvibata ivo pachavo zvakanyanya uye zvakanyanya.
Kana tichinyatsonzwisisa zvatiri, zviri nyore kuti tiite zvisarudzo uye tiraramewo zvedu. Tinokwezva shamwari dzine hutano hwepfungwa uye vatinoshanda navo uye tinovaka hukama hwakanaka navo. Kudzidza uye kuzvinzwisisa pachako kunobatsira kuti unzwe kugutsikana uye kufara. Kuziva zvatinoda, tinogona kufamba munzira yakasarudzwa.
Psychotherapist Denise Olesky anotaura nezve maitiro ekuziva zvakanyanya.
1. Ziva iwe pachako
Tanga ne "About me" list. Ita kadungwe kadiki kezvaunoda. Kutanga, mashanu kusvika manomwe mapoinzi akakwana: yaunofarira ruvara, kuravira kweaizikirimu, firimu, ndiro, ruva. Ita runyoro rutsva kamwe kana kaviri pavhiki, kusanganisira zvinhu zvishanu kusvika kunomwe nguva imwe neimwe.
Ita runyoro rwekunhuhwirira kwaunoda, senge makuki ekumba kana huswa huchangochekwa. Rondedzero yemabhuku aunofarira kana aya aunoda kuverenga. Rondedzero yemitambo yemavhidhiyo kana yebhodhi yawaifarira uchiri mudiki. Nyora nyika dzaunoda kushanyira.
Nyora maonero ako ezvematongerwo enyika, zvaunofarira, nzira dzinobvira dzebasa, uye chero chinhu chipi zvacho chinokwezva kufarira kwako. Kana iwe uchinzwa wakanamatira, bvunza shamwari uye nhengo dzemhuri mazano. Nekufamba kwenguva, iwe unozozviziva iwe zviri nani uye wotanga kuona zvishoma nezvishoma hunhu hwako.
2. Teerera manzwiro ako uye manzwiro emuviri
Kana iwe ukatanga kuvateerera, manzwiro uye muviri "cues" zvichakubatsira iwe kunzwisisa zvaunoda uye zvausingadi.
Manzwiro uye manzwiro zvinogona kutaura zvakawanda pamusoro pemafungiro edu uye zvatinofarira. Unonzwa sei paunodhirowa, uchitamba mitambo, uchikurukura nevamwe? Uri kufara uye kufara here? Wakanetseka here kana kuti wakasununguka? Chii chinokuseka uye chinokuchemedza?
3. Tanga kuita zvisarudzo
Kuita sarudzo hunyanzvi hunokura nekufamba kwenguva. Inoda kupomba semhasuru kuti ikure uye irambe yakamira.
Paunenge uchiodha girosari yemhuri yese, usakanganwa kutenga chimwe chinhu chaunoda iwe pachako. Raira t-shirt yako yaunofarira kubva kuchitoro chepamhepo, kunyangwe iwe usina chokwadi chekuti vamwe vanotendera sarudzo yako. Kana shamwari yako kana shamwari yako ikakubvunza kuti inguvai yaunoda kutanga kuona iyo show, ipa maonero ako pane kusiya sarudzo kwavari.
4. Tanga iwe
Kana wangoona zvauri kufarira, tanga kuronga zviitiko zvakakodzera kamwechete kana kaviri pasvondo. Zvigadzirire zuva nekuronga zuva rakanaka. Fungisisa, tarisa bhaisikopo idzva, geza uchizorora.
Chinhu chikuru ndechekuita. Pakupedzisira tanga kuita zvaunoda, nhanho nhanho padhuze nekwako chaiko.
Nezve munyori: Denise Oleski i psychotherapist.