Kuonda kazhinji inguva yekuzvipira kwakawanda nematambudziko. Vamwe vanokuwana kwakaoma kuomerera kumitambo yezuva nezuva, nepo vamwe vachikuwana kwakaoma kuchinja madyiro avo. PaInternet, isu tichawana akasiyana echishamiso chikafu chinofanirwa kutipa chimiro chakakwana mumazuva mashoma kana mavhiki ... hongu, hapana chinoitika pasina zvibayiro. Kugadzira chikafu chine hutano, chinovaka muviri uye chakaderera-calori kazhinji harisi iro basa riri nyore - isu kazhinji hatina nguva yekuzviita.
Kwenguva yakati, izvo zvinonzi kudya kwehupfu hwekudyara, izvo zvinofanirwa kutipa zvese zvinovaka muviri zvinodiwa pakushanda kwakakodzera uye kubatsira mukurasikirwa nemakirogiramu asina kufanira. Zvokudya zvakanyanya, izvo zvinongogumira kune zvishoma chete zvigadzirwa zvinotenderwa, zvinogona kukuvadza zvakanyanya pane kunaka kumuviri.
Muviri wedu unofanirwa kutora izvo zvinovaka muviri panguva yekuonda, uye pamwe chete nemasikirwo anosimudzira, mhedzisiro yacho ichave nekukurumidza uye inogutsa. 42 Kukosha kudya kwakadaro.
Izvo zvese ndezvei?
Muchidimbu: nekutora poda ine 42 minerals, trace elements uye amino acids. Zvose zvakaumbwa nenzira yokuti muviri unogamuchira zvinhu zvose zvinodiwa. Nenzira iyi, isu tinopa muviri izvo zvaunoda, zvinodyiwa zvizere, uye panguva imwechete tinorasikirwa nehuremu. Izvo zvakakosha zvekudya kwakadaro ndezvi:
- Kupa kunzwa kunogara kwenguva refu kwekuguta,
- Kupa muviri muviri nezvinovaka muviri zvinodiwa,
- low calorific value,
- Kutsiva kudya kwezuva nezuva (mana kusvika mashanu pazuva),
- Izvo zvirimo zvezvinomera zvezvirimwa chete, saka zvinogona kushandiswa nevanodya zvirimwa,
- Hapana yo-yo mhedzisiro mushure mekupedza kudya,
- Yakaderera glycemic index, saka inogona kushandiswa nevane chirwere cheshuga,
- Kudzivirira kurwiswa kwenzara (inodzikamisa mazinga ehuga).
Kunyangwe, sezvaunogona kuona, yakachengeteka kune vane chirwere cheshuga, vechidiki uye vakwegura, haifaniri kushandiswa kweanopfuura mavhiki matatu pasina kubvunza chiremba. Kutenda kune yakakwira fiber, inopa kunzwa kunogara kwenguva refu yekuguta, nekuti fiber dzayo dzinogara mudumbu kwenguva refu.
Kudya kumwe mukudya kwakadaro kunopa 140 kcal, snack 70 kcal, uye simba rezuva nezuva ndiro 630 kcal. Haina dhayi, zvigadzirwa zvekugadzira uye zvinodzivirira. Chiito chayo, kunze kwekupa fiber, inovimbisa kuderedzwa kwekupihwa kwezvinhu zvisingakoshi zvemuviri, izvo zvinounganidza muchimiro cheadipose tishu.
Diet 42 Vital yakagadzirirwa kuvandudza bowel basa uye metabolism uye iri nyore uye nekukurumidza kugadzirira panguva imwe chete. Zvichienderana nezvido zvako, iwe unogona kutsiva imwe, mbiri kana yese yekudya kwako kwezuva nezuva nemashaki anosanganisirwa mukudya uku. Inobvumidzwawo kuishandisa sekuwedzera kune zvakajairika ndiro.
Iyi nzira yekuonda yakatsaurirwa kune vanhu vakafuta, asiwo nemuviri, vanoshanda zvakanyanya vanhu vasina nguva yekugara uye kudya kwakanaka, vanodya miriwo, vane chirwere cheshuga, vanhu vanoda kubvisa tsika yekudya manheru uye vanokoshesa hutano. mararamiro.