Mukati
Mazamu emwana
Pane zvikonzero zvakawanda zveizvi nibbles. Vamwe vana, somuenzaniso, vanokuwana kwakaoma kupedza ndiro yavo, zvikurukuru kana migove iri yakawanda zvikuru. Saka, chokwadi, vanenge vava nenzara mumaawa asingasviki maviri. Sezvineiwo, munibbler anogona zvakare kuve iye asina kuwana calorie count pakudya, uye anoerekana ava nenzara. Zvimwe zvingangoitika: mwana anopanduka zvishoma anoratidza kuzvitonga kwake mudiki nekutora nhapwa kuburikidza nemandiro akapindirana. Ane dambudziko rokuyaruka uye anoti kwauri: 'Aiwa pakudya kwemhuri paawa ino. Anoita sewe, iwe unodya uchienda: sandwich diki ikozvino, toast ine hazelnut chokoreti mukanyiwa gare gare. Uye pakati, yogati, bhanana. Pakupedzisira, inogona kubva mukufunganya. Zvamazvirokwazvo, kunyange muduku zvikuru, mwana anogona kutsvaka kuzadza funganyo isingagumi kupfurikidza nokuzvizadza amene zuva rose nezvitsama zviduku zvezvokudya, zvichida zvinotapira zvikuru.
Kudya kwe4 pazuva
Chikudya chemangwanani ndicho chekutanga chekudya kwezuva, icho chinofanirwa kuputsa kutsanya kwehusiku uye kukubvumira kumirira, pasina chido, saka pasina snacking, kwemasikati. Kutorwa pamwe chete, nechinguva chidiki pamberi pako. Chenjerera kune snack. Kana ikatorwa pedyo zvakanyanya nekudya kwemasikati (mushure me10:30 am), inova chikafu chinogona kudzvinyirira havi yako yekudya kwemasikati. Saka chikafu ichi chinongoruramiswa chete kana mwana akasakwanisa kumedza kudya kwemangwanani. Snack inofanirawo kutorwa kubva pakudya kwemanheru. Asi, pamusoro pezvose, kanganwa 'kudzoreredza' kubata kwekusavapo kwako, iyo iyo, panguva yekutenga manheru muchitoro chikuru, inoita kuti kudya kwemanheru kuve kure zvakanyanya. Zvirongwa zvenguva dzose. Kuti irege kuputika, yakanakisa resipi ndeyekusimba nezve nguva dzekudya. Mudiki wezera rino achaona zvakaoma kumirira kusvika 13 pm uye 20:30 pm kwekudya kwemasikati uye kwemanheru.
Patafura, muenzaniso wakanaka
Kudya kwakadzikama inguva yakagovaniswa inotorwa murunyararo uye yakatenderedza tafura. Vana vane hanya nemuenzaniso kana muenzaniso wakapokana wakapihwa nevakuru vavo: kana munhu wese akadya mukona yavo, ivo vachaitawo saizvozvo. Kuti azvikande achangopedza packet yecrisps.
Uye kudivi rehuwandu?
Kwete kuwandisa kana kushoma. Iro ogre diki rinofanira kupihwa migove yakakwana. Kushiri duku, tinopa migove maererano nechido chayo chiduku izvo zvisingaidziviriri kudya. Nemupanduki, iwe unofanirwa kutaurirana (zvishoma), uye, sekunge neuyo anotsvaga zvakanyanya 'kuzadza', haukanganisi pane zveshuga nemafuta emidziyo mumakabati. Usangozvitenga.
Kutyorwa kwemitemo
Mitemo yese, yakakosha pakugadzirisa hupenyu hwemwana uye kumubatsira kuti akure munzvimbo yakachengeteka, inofanirwa kutyorwa. Musi weSvondo, pazororo, kubvumira brunch kusanganisa kudya kwemangwanani uye masikati kana kubvumira masikati tii iri kuparty. Panguva yeaperitif kana pamusika, tinogona zvakare kudanana nezvakanaka zvemuno zvigadzirwa kana zvinotapira zvinotapira. Hazvina kukwana kuita dhirama nazvo! Zvose zvinonaka zviri muzvisikwa. Iyo cardoon dish ine bechamel muto uye chard chops au jus haisi iyo inonaka yevana vose. Pamazuva ano, vanogona kupiwa imwe nzira.