Iyo yemhando yepamusoro nzira yekurapa kuora mwoyo ndeyekutsvaga dambudziko nekurigadzirisa, kuona kuti chii chakakanganisika kupi. Zvakanaka, chii chinotevera? Chii chekuita kana dambudziko risisipo, kana mamiriro e zero auya? Izvo zvinodikanwa kukwira kumusoro, yakanaka psychology inodzidzisa, kufara, kuwana chimwe chinhu chakakodzera kurarama.
Pamusangano muParis, mutori wenhau kubva kuFrench Psychologies akasangana nemuvambi wepfungwa yakanaka, Martin Seligman, kuti amubvunze pamusoro pezvinonzi nzira uye nzira dzekuzviziva.
Psychologies: Wakawana sei zano idzva nezvemabasa e psychology?
Martin Seligman: Ndakashanda nekuora mwoyo, kuora mwoyo kwenguva yakareba. Mumwe murwere paakandiudza kuti, “Ndinoda kufara,” ndakapindura kuti, “Unoda kuti kuora mwoyo kwako kubve.” Ndakafunga kuti tinofanira kuenda "kusavapo" - kusavapo kwekutambura. Mamwe manheru mudzimai wangu akandibvunza kuti, "Uri kufara here?" Ndakapindura kuti, “Mubvunzo wakapusa sei! Handisi kufara." "Someday you will understand," Mandy wangu akapindura.
Uye ipapo wakave nekutenda kwe epiphany kune mumwe wevanasikana vako, Nikki…
Nikki paakanga ava nemakore 6, akaita kuti ndinzwisise. Akatamba mubindu, akaimba, akanzwa kunhuwa kwemaruva. Uye ndakatanga kumupopotera ndichiti: “Nikki, enda unodzidzira!” Akadzokera kumba ndokuti kwandiri: “Unoyeuka here kuti kusvikira ndava nemakore 5, ndaigara ndichingohwihwidza? Waona here kuti ini handichaiti izvi?" Ndakapindura, "Ehe, zvakanaka kwazvo." “Munoziva, pandakanga ndava nemakore mashanu, ndakasarudza kurega. Uye ichi ndicho chinhu chakaomesesa chandati ndamboita muhupenyu hwangu. Saka sezvo ndarega kugunun'una, unogona kurega kugunun'una nguva dzose! "
Zvinhu zvitatu zvakakurumidza kujeka kwandiri: Kutanga, ndakanga ndisina kururama mukurerwa kwangu. Basa rangu chairo semubereki rakanga risiri rekunhonga Nikki, asi kumuratidza matarenda ake uye kumukurudzira. Chechipiri, Nikki akanga akarurama - ndakanga ndiri munhu anogunun'una. Uye ndaidada nazvo! Kubudirira kwangu kwese kwakavakirwa pakugona kuona zviri kuitika.
Basa rangu mune zvepfungwa nderekuti, "Ngationei zviri kunze uko, kupfuura, kupfuura zvese izvi."
Pamwe ndinogona kudzosera chipo ichi ndoona zvinofamba zvakanaka? Uye chechitatu, ndakasarudzwa mutungamiri weAmerican Psychological Association. Uye iyo psychology yese yaive yakavakirwa pane zano rekugadzirisa zvikanganiso. Hazvina kuita kuti hupenyu hwedu hunakidze, asi hwakahuremadza.
Kufunga kwako nezve positive psychology kwakatanga here kubva panguva iyoyo?
Ndakadzidza Freud, asi ndakafunga kuti mhedziso dzake dzakanyanyisa, dzisina kunyatsodzika. Ndakabva ndadzidza naAaron Beck kuyunivhesiti uye ndakafarira pfungwa yake yekurapa pfungwa.
Munzira dzokuziva nadzo, pane dzidziso nhatu pamusoro pokuora mwoyo: munhu akaora mwoyo anotenda kuti nyika yakaipa; anofunga kuti haana simba kana tarenda; uye ane chokwadi chokuti ramangwana harina tariro. Positive psychology inotarisa mamiriro ezvinhu seizvi: “Hekani! Hapana tariro mune ramangwana. Chii chaungada kubatsira kune ramangwana?" Zvadaro tinovaka pane izvo murwere anofungidzira.
Imwe yenheyo dzeyakanaka psychology kuyedza…
Kwandiri, positive psychology isainzi. Mafungiro ake ese anotanga kupinda nepadanho rekuyedza. Saka ndinofunga kuti inzira ine mutoro chaizvo yekurapa. Chete kana bvunzo dzichipa mhedzisiro inogutsa, maitiro akakodzera anoshandiswa mukuita.
Asi kune vamwe vedu, zvakaoma kutarisa hupenyu zvakanaka…
Ndakapedza makore angu okutanga ekurapa ndichibata neakaipisisa: zvinodhaka, kuora mwoyo, kuzviuraya. Basa rangu mune zvepfungwa nderekuti, "Ngationei zviri kunze uko, kupfuura, kupfuura zvese izvi." Sekuona kwangu, kana tikaramba tichinongedza munwe pane zviri kuitika, zvinotitungamirira kwete kune ramangwana, asi kune zero. Chii chiri kupfuura zero? Ndizvo zvatinofanira kuwana. Dzidza kuita zvine musoro.
Uye sei kupa chirevo, mumaonero ako?
Ndakakurira Hondo Yenyika II yapera, munyika isina kugadzikana. Chokwadi, tichiri kusangana nezvinetso nhasi, asi aya haasi matambudziko anouraya, kwete ayo asingagoni kugadziriswa. Mhinduro yangu: chirevo chiri mukugara zvakanaka kwevanhu. Iyi ndiyo kiyi yezvose. Uye ndizvo zvinoita positive psychology.
Tinogona kusarudza kurarama upenyu hune rugare, kufara, kuita zvibvumirano, kuva noukama hwakanaka nomumwe nomumwe, tinogona kusarudza kuita kuti upenyu huve nechinangwa. Ndizvo zviri kupfuura zero, kubva pakuona kwangu. Izvi ndizvo zvinofanira kunge zvakaita hupenyu hwevanhu kana matambudziko nemadhirama zvakundwa.
Chii chauri kushandira parizvino?
Parizvino ndiri kushanda paDefault Brain Network (BRN), ndiko kuti, ndiri kutsvagisa zvinoita uropi pahunenge hwakazorora (mumamiriro ekumuka, asi haugadzirise mabasa chaiwo. - Approx. ed.). Iyi dunhu rehuropi inoshanda kunyangwe iwe usiri kuita chero chinhu - inosanganiswa nekuzvionera wega, ndangariro, mazano pamusoro pako mune ramangwana. Zvose izvi zvinoitika paunorota kana paunokumbira murwere kufungidzira ramangwana rake. Ichi chikamu chakakosha cheiyo positive psychology.
Iwe unotaura nezve zviito zvitatu zvakakosha kumunhu wese: kugadzira manzwiro anofadza, kuita zvinogutsa, uye kuzvipfuudza nekushandira chimwe chikonzero ...
Ichi ichokwadi, nekuti yakanaka psychology ine chikamu chakavakirwa pahukama nevamwe vanhu.
Ko positive psychology inoshandura sei social bonds?
Heino muenzaniso. Mudzimai wangu, Mandy, anoita zvekutora mifananidzo zvakanyanya, akahwina mubairo wekutanga kubva kuBlack and White magazine. Unofunga kuti ndoti kudii kuna Mandy?
Kuti "Bravo"?
Ndizvo zvandaizomboita. Izvi zvinowanzoitika kune hukama-inovaka hukama. Asi izvozvo hazvizove nemhedzisiro pakubatana kwedu. Ndanga ndichidzidzisa vechidiki sajeni muchiuto uye ndakavabvunza mubvunzo mumwe chete, uye mhinduro yavo yaive yerudzi runoita-deconstructive: "Unoziva here kuti tichazobhadhara mitero yakawanda nekuda kwemubairo uyu. ?» Zvinouraya kutaurirana. Panewo kuita kwekuita-kuparadza: "Chii chekudya kwemanheru?"
Aya haasi maitiro anobatsira zvakanyanya.
Ndezvipi zvinobatsira hukama hunoshingaira-hunovaka. Mandy paakafonerwa nemupepeti mukuru, ndakamubvunza kuti, “Ati kudii nezve mafoto ako? Iwe wakakwikwidzana nenyanzvi, saka une hunyanzvi hwakakosha. Pamwe mungavadzidzise vana vedu?”
Positive psychotherapy inoshanda zvakanaka. Inobvumira murwere kuvimba nezvinhu zvake uye kutarisa kune ramangwana.
Uye ipapo takava nekurukurirano refu panzvimbo yekukorokotedza banal. Nokuita kudaro, tinonzwa zviri nani. Haisi psychoanalysis kana mushonga unotitendera kuratidza nekuvandudza hunyanzvi uhu. Ita muyedzo nemurume kana mukadzi wako. Ichi chinhu chisingaenzaniswi chinopfuura kungozvikudza.
Unofungei nezvekufungisisa kwekufungisisa?
Ndave nemakore makumi maviri ndichifungisisa. Iyi itsika yakanaka yehutano hwepfungwa. Asi hazvisi kunyanya kushanda. Ndinokurudzira kufungisisa kune varwere vane kuzvidya mwoyo kana kuwedzerwa kweropa, asi kwete kune avo vane kuora mwoyo, nokuti kufungisisa kunoderedza simba.
Ko positive psychology inoshanda kune yakanyanya kukuvadzwa mupfungwa?
Zvidzidzo zvepashure pekushungurudzika zvinoratidza kuti kurapwa kupi zvako hakuna zvakunobatsira. Tichitarisa zvatinoona muchiuto, pfungwa yakanaka inoshanda sechidziviriro chekudzivirira, kunyanya kuvarwi vanotumirwa kunzvimbo dzinopisa. Asi mushure mokudzoka kwavo, zvinhu zvose zvakaoma. Ini handifunge kuti chero chimiro chepfungwa chinogona kurapa PTSD. Positive psychology haisi mushonga.
Zvakadini nokuora mwoyo?
Ndinofunga kuti kune marudzi matatu anoshanda ekurapa: nzira dzekuziva mukurapa kwepfungwa, nzira dzekudyidzana, uye mishonga. Ndinofanira kutaura kuti positive psychotherapy inoshanda nemazvo. Inobvumira murwere kutora pane zviwanikwa zvake uye kutarisa kune ramangwana.