Mukati
kurwadziwa nemusoro hakusi kungotambura kwemitsipa chete. Iko zvakare kutambura kwetsika. Dambudziko rinonyatso kukanganisa mazuva ako, richikumanikidza kuti umbomira kana kukanzura mapurojekiti.
Zvichida iwe dzimwe nguva unombofunga kuti nekuda kwekurwadziwa nemusoro kusingaperi, iwe uri muchinjikwa wekutakurira kune avo vakakukomberedza.
Ndinokupa nzira dzakareruka uye dzinoshanda dzekurerutsira ako maronda ekurwadziswa. Panguva imwecheteyo, ini zvakare ndinokuratidza maitiro ekudzivirira kutemwa nemusoro.
Massage pasi pemaziso
Massage inzira inoshandiswa kugadzirisa marwadzo akasiyana siyana akadai sezino kana kurwadziwa nemusoro.
Nezve kukwiza maziso, iwe unotanga nekuvhara maziso ako nekuisa zvigunwe zviviri pazasi chete. Iwe unobva waenderera mberi nekutenderera tenderera padama.
Unopedzisa nekubaya mwenje uchishandisa indekisi nepakati zvigunwe.
Tsitsi kukwiza muviri
Iyi nzira inogona kunge isiri yemuno kwauri. Zviri nyore kuita. Iwe unotanga nekuisa zvigunwe zviviri pazasi peziso resiye, kuisa kumanikidza pabhonzo mune iyo inotenderera mhango.
Iwe unofanirwa kuchengetedza yakasimba yakasimba kumanikidza iwe paunofambisa zvigunwe zvako kubva mukati uchienda kunze.
Iwe unobva waisa huwandu hwakaenzana hwekumanikidza kune iyo browbone nzvimbo. Chinangwa chemassage ichi ndechekusimudzira kutenderera kweropa.
Massage yemusana wemusoro netembere
Kutanga musangano, isa maoko ako kumativi ese emutsipa wako zvigunwe zvako zvichinongedza pasi.
Paunenge wapedza, iwe unogona ikozvino kushandisa chindori chako nepakati zvigunwe kukwiza ino nzvimbo isina kusimba pazasi pehenya.
Iwe unobva waenderera mberi nekutenderera zvinyowani - zvisinei nekwakanongedza kutenderera. Ita izvi zvinyoro uye zvine hunyoro pakutanga. Zvino, sezvaunoenda, iwe unogona kuwedzera kumanikidza kunoitwa neminwe yako.
Bata iri kumanikidza kwemasekondi makumi matatu usati wanyatsokwira kuenda kutemberi. Iwe unogona kunge uchiziva kuti pfari dzinokonzeresa kuti mutsinga wepanyama uwedzere. Isa peppered yakakosha mafuta pamusoro.
Tenda icho, ichi chigadzirwa chine chishamiso chekunyaradza mhedzisiro.
Maitiro emusoro
Iyo nguva ndeimwe yenzvimbo dzinorwadza kwazvo panguva yekurwiswa kwemigraine. Saka kana iwe uchiputira musoro wako mumusoro, ita shuwa kuti nzvimbo idzi dzakafukidzwa zvakanaka. Iyo "anti-migraine headband" haifanire kunge yakanyanyisa kana kunyorova.
Ini ndinotenda kuti iwe unozogona kukwanisa kuwana chaicho chiyero. Vazhinji vanoti nzira yekuvhara meso iri nani pane zvishamiso zvaLourdes.
Zvakanaka, ndinobvumirana zvachose. Kana usati wakambozviedza, ndapota ita. Nekuti, iyo "anti-migraine headband" inodzivirira iyo pulsatile sensations izvo zviri pachena zviratidzo zve migraine uye kwete zvemusoro uri nyore. Nekuda kweizvozvo, marwadzo anoderera nekukurumidza.
Hezvino izvo zvinoita senge
Ganda remusoro
Scalp massage inogona kuitwa nenzira mbiri. Ziva chokwadi, nzira mbiri idzi dzakaenzana.
Maitiro ekutanga, anowanikwa mukushandisa bhuku remusoro wekushusha. Ndicho chishandiso ichi chaunozoita yakakwana misoro yemusoro.
Iwo mapundu anoshanda mukumutsiridza akakosha emagetsi enzvimbo emusoro wemusoro meridians. Neimwe nzira, iwe unogona kuita izvi nekuita tenderera kutenderera kumusoro kwemusoro wako uchishandisa chanza cheruoko rwako.
Ive nekuchengera kusaisa kumanikidza pane ino nharaunda.
Kukurudzira kweacupressure mapoinzi eruoko nemaoko
Pane maviri acupressure poindi, kuti zvive chaizvo. Yekutanga inowanikwa pakati pechigunwe nechigunwe chekumberi, kumashure kweruoko.
Yechipiri iri pane rakapetwa ruoko, mukati. Zvese iwe zvunofanirwa kuita kuita tenderera kutenderera uchishandisa chigunwe chako uye chigunwe chekumberi.
Deredza migraine ne plantar reflexology
Iyi nzira inonyanya kushanda kana zvichidikanwa kuti uite munguva yekukurumidzira, kana kurwadziwa kwacho kusingatsungirike semuenzaniso.
Inosanganisira kukwiza masitepisi eacupressure ayo ari pamusoro petsoka, padyo padyo nechigunwe chikuru chetsoka. Chinangwa che plantar reflexology chiri kunyanya kuita kuti pfari dzisarwadza uye dzishoma.
Iwe unoedza here kuchengeta inotonhorera musoro kunyangwe zvese
Ichokwadi kuti kurwiswa kwemigraine kunokonzera kusagadzikana, kuneta kana kusagadzikana. Kana zvikaitika, yekutanga hunhu ndeyekubvisa musoro wako.
Usafunge nezve chero chinhu, uye enda unorara mumba umo iwe unongonzwa ruzha rwekunyarara. Iyo poindi ndeyekuti, nepo kushushikana kuchikonzera kurwiswa kwemigraine, zvinogona zvakare kuti zviwedzere. Ichi ndicho chikonzero nei pfungwa dzako dzichifanira kunge dzakazorora.
Vamwe vanoti unofanira kuzvivharira mumba ine rima. Kwete hazvo. Ingo enda kunzvimbo kwaunonzwa kugadzikana.
Ehezve, pakukwira kwedambudziko, iwe unomanikidzwa kurara pasi. Asi kana iwe uchinge uchinzwa zvirinani, unogona kuenda kunze kunofurwa nemhepo kana kutarisira gadheni rako remuriwo, semuenzaniso. Izvo hazvina basa chaizvo kuti unowanzo gadzira sei musoro wako.
Teerera kumimhanzi huru
Chekutanga pane zvese, chii chiri mimhanzi yakanaka? Idzi ingori nziyo dzaunoda. Isu tese tiri vanoda mimhanzi zvakadzika pasi.
Kana dambudziko rapera, unogona kuimba pamwe chete kana kungoteerera ako aunofarira tunes. Enda kuYouTube kunotora mavhidhiyo matsva.
Pano chete, iyo migraine inoderedza system yako yetsinga. Zvingave zviri nani kuti usaterere zvakare nziyo dzekupenga, dzine mazwi anotaura nezvenyaya dzinosuwisa ... Muchidimbu, mhando yemumhanzi inogona kuita kuti moyo wako urove nekukurumidza kana kukuchema. Idzi nziyo dziri, zvitende, zvinokonzeresa kushushikana.
Zviito zvidiki zvezuva nezuva
Zvimwe zviito zvezuva nezuva zvingaratidzika sezvisingakoshi kwatiri. Uye zvakadaro, kana tikazviwana tiri mumamiriro ekumanikidza kana, zvakanyanya, kukurirwa nemigraine, tinotenda izvi zvidiki zvetsika.
Nekudaro, kana kurwiswa kwemigraine kuchiitika, usati warara pasi kana kuzvikwiza muviri, tanga nekunwa girazi remvura hombe.
Mvura ingori nyore kushushikana kunonoka uko kunogona kuita kuti marwadzo awedzere. Simply, nzvenga mvura yechando.
Panguva imwecheteyo, iwe unogona kuisa chando pahuma kuti marwadzo asanyanye.
Zvakadii kutora yakanaka yekugeza inopisa? Iwe unoziva kwazvo kuti mvura inopisa ine inozorodza hunhu, yemusoro wako, asiwo yemhasuru. Uye ndiani anoziva? Zvichida iro rakakurumbira rakanyarara kamuri kwaunofanirwa kurara pasi ndiyo tubhu.
zvine caffeine
Caffeine ine anti-migraine mabhenefiti. Iyo inoderedza zvakanyanya marwadzo ekurova. Ichi ndicho chikonzero nei ndichikukurudzira kuti uve nekapu yakasimba yekofi, kunyanya pakukwirira kwedambudziko. Tea uye cocoa zvakare zvine anti-migraine zvimiro.
Izvo zvakafanana neyemishonga tii yakavakirwa pamarjoram, verbena kana jasmine. Kune rimwe divi, ini handifunge kuti Coca-Cola inokurudzirwa pakubvisa kurwisa kwemigraine.
Chinwiwa chine caffeine, asi dambudziko nderekuti iri kabhoni. Uye ini handimbofa ndakaraira chero munhu kuti anwe zvinwiwa zvinotapira mukati mekurwiswa kwemigraine. Zvingave sekukurudzira hemlock kwaari!