Kudya mupunga - kuonda kusvika ku4 kg mumazuva manomwe

Ivhareji yezuva nezuva koriori zvemukati ndeye 1235 Kcal.

Nguva yekudya kwemupunga ndeyemazuva manomwe, asi kana uchinzwa zvakanaka, unogona kuramba uchidya kwemavhiki maviri. Panyaya yekubudirira, kudya kwemupunga kwakafanana nekudya kwebhakkwheat, asi inonyatso kunyungudutsa mafuta emafuta uye inobatsira kubvisa cellulite. Kunyangwe mupunga uri mumwe wemakirori akakwirira pakati pezviyo, inokutendera kuti usiye nyama nehove mune zvaunodya, izvo zvinovimbisa mhedzisiro yekudzikira uremu mhedzisiro. Izvo zvinofanirwa kucherechedzwa kuti chikafu chemupunga inzira yehupenyu kune vanogara muAsia chikamu cheEurope.

Menyu yekudya kwezuva rimwe:

• Chikudya chamangwanani - 50 magiramu emupunga wakabikwa nejisi remonamu uye imwe apuro. Girazi regreen tea.
• Kwekudya kwemasikati - 150 magiramu esaradhi yemupunga yakabikwa nemiriwo nemiriwo mumafuta emiriwo.
• Kudya kwemanheru - mupunga wakabikwa nemakaroti akabikwa - 150 gramu.

Menyu pazuva rechipiri rekudya kwemupunga:

• Chikudya chamangwanani - 50 magiramu emupunga wakabikwa nekrimu yakasviba (20 gramu). One orange.
• Kudya kwemasikati - 150 magiramu emupunga wakabikwa uye magiramu makumi mashanu ezucchini yakabikwa.
• Kudya kwemanheru - 150 magiramu emupunga wakabikwa uye magiramu makumi mashanu emakaroti akabikwa.

Menyu pazuva rechitatu rekudya:

• Kudya kwemangwanani - 50 magiramu emupunga wakabikwa uye peya imwe.
• Kwekudya kwemasikati - saradhi yemupunga wakabikwa, magaka uye howa hwakakangwa mumafuta emuriwo - chete magiramu zana nemakumi mashanu.
• Kudya kwemanheru - 150 magiramu emupunga wakabikwa uye magiramu makumi mashanu ekabichi yakabikwa.

Menyu yezuva rechina rekudya kwemupunga:

• Kudya kwemangwanani - 50 magiramu emupunga wakabikwa, girazi remukaka uye apuro rimwe.
• Kwekudya kwemasikati - 150 magiramu emupunga wakabikwa, 50 makarotsi uye radishes.
• Kudya kwemanheru - 150 magiramu emupunga wakabikwa, 50 magiramu ekabichi yakabikwa, maviri walnuts.

Menyu yezuva rechishanu rekudya:

• Kudya kwemangwanani - 50 magiramu emupunga wakabikwa nemazambiringa akaomeswa, girazi rekefir.
• Kwekudya kwemasikati - 150 magiramu emupunga wakabikwa uye magiramu makumi mashanu ezucchini yakabikwa, magidhi.
• Kudya - 150 magiramu emupunga wakabikwa, mana walnuts, lettuce.

Menyu pazuva rechitanhatu rekudya kwemupunga:

• Kudya kwemangwanani - 50 magiramu emupunga wakabikwa, peya imwe, walnuts ina.
• Kwekudya kwemasikati - 150 magiramu emupunga wakabikwa, 50 magiramu ezucchini akabikwa, lettuce.
• Kudya kwemanheru - 150 magiramu emupunga wakabikwa nekirimu yakasviba (20 gramu), imwe peya.

Menyu pazuva rechinomwe rekudya:

• Kudya kwemangwanani - 50 magiramu emupunga wakabikwa uye apuro rimwe.
• Kudya kwemasikati - 150 magiramu emupunga wakabikwa, 1 tomato, lettuce.
• Kudya kwemanheru - 100 magiramu emupunga wakabikwa uye magiramu makumi mashanu ezucchini yakabikwa.

Sezvazvakaita mune zvimwe zvakawanda zvekudya (semuenzaniso, mumwedzi kudya) majuzi emumagaba uye soda hazvigamuchirwe - zvinogona kukonzera manzwiro asingadzivisike enzara. Mvura isina-mineralized inonyanya kukodzera.

Kubatsira kwechikafu chemupunga ndechekuti, pamwe nekudzikira uremu, metabolism yemuviri yakajairika. Kudya kwacho kunoshanda - mumazuva maviri ekutanga iwe ucharasikirwa neinenge 1 kg. Kumwe kwekudya kuri nyore uye zvakare hakuite kuti unzwe nzara.

Haisi iyo inokurumidza, asi inoshanda - muviri unokasira kujairira hutongi hutsva uye nguva kusvikira kudya kunotevera kwawedzera kwenguva yakareba.