Kusuruvara manzwiro evanhu. Inowanzo kuve mamiriro ekupedzisira, asina kunaka uye asina njodzi. Asi kana kunzwa uku kukagara kwenguva refu kana kuwedzera kuipa, zvakakosha kuti utaure mukati uye / kana kubvunza nyanzvi yezvehutano.

Kusuruvara manzwiro, ayo anoratidza kurwadziwa kwepfungwa kwakabatana kana kunoratidzwa nemanzwiro ekushaya tariro, kusuwa, kusabatsira uye kuora mwoyo. Inogona kuratidzwa nekuchema, kurasikirwa kwechido kana kunyangwe kurasikirwa nehutano. Muzviitiko zvakanyanya kwazvo, kusuwa kunogona kutungamira kune kwakanyanya kana kushoma kuneta, pamwe nekuzviparadzanisa nevamwe.

Zvikonzero zvekusuruvara zvakawandisa uye zvinogona kusiyana kubva kune mumwe munhu kuenda kune mumwe. Mamwe matanho akakosha ehupenyu, semuenzaniso, echinyakare achiperekedzwa nemanzwiro aya. Izvi zvinosanganisira:

• kufirwa nemunhu waunoda uye nzira ye kuchema iyo inotevera, inoperekedzwa nekunzwa kwekusuruvara kwakadzika uko kunonyangarika nenguva uye kugamuchirwa kunonyangarika. Asi kunzwa uku kunogona kuonekwazve nguva nenguva apo patinoyeuka ndangariro;
• shanduko yehupenyu nekukanganisa kukuru, senge kufamba kana kupera kwezvidzidzo izvo zvinogona kuperekedzwa nekusuwa pamberi pechishuwo chenguva dzakanaka dzakapfuura;
• kuberekwa kwemwana uye mhirizhonga yemahormone iyo inosanganisa zvinogona kukonzera manzwiro ekusuwa mune vanaamai vazhinji. Muzviitiko zvakawanda, iyi "baby blues" haigare uye inonyangarika mumavhiki anotevera ekuberekwa. Kana ichigara zvakadzama uye nekufamba kwenguva, izvi zvinonzi kusununguka kwekusununguka;
• kana kudanana kana kushamwaridzana kurambana, kunoitika sekuchema uye kazhinji kunotungamira mukunzwa kusuwa.

Ziva kuti kushushikana inzira yakakomba yekusuwa iyo inofambiswa nepfungwa dzakashata uye dzinodzikisira, kunzwa kwekushaya tariro uye zviratidzo zvakawanda, sekushayikwa kwekurara, kudya, kana kunyangwe pfungwa dzinotyisa. Chirwere chinogara nenzira isingagumi uye chinofanira kuve chakanyatsosiyaniswa kubva kune "kurova kweblues" kwechinguva kana kusuwa kunonzwikwa mukutarisana nekufirwa kwemudiwa, semuenzaniso.

Kunzwa kwekusuwa, kunyangwe pasina kubatanidzwa nekushushikana, kunogona kutungamira kune ane njodzi maitiro kune akakuvara, akadai se:

• kushandisa zvinodhaka kana doro;
• kusurukirwa munharaunda uye kusurukirwa;
• kusashanda kana kuverengera;
• kana kuderera kwekuda kudya.

Wese munhu anogona rimwe zuva kana rimwe zuva kusangana, mukati mehupenyu hwavo, nezviitiko kana nguva dzakaomarara dzinozounza kunzwa kwekusuwa. Muzviitiko zvakawanda, kunzwa uku kune hutano uye kuchapera nenguva uye nekugamuchirwa. Nekudaro, kunyangwe kusuwa kuri kweyakajairwa manzwiro atinoita tese, kune zvimwe zvinhu izvo munhu zvaanogona kuita muhupenyu hwezuva nezuva izvo zvinogona kubatsira kudzikisira kunzwa uku. Semuyenzaniso :

• idya chikafu chine hutano uye chakaringana;
• chengetedza hunhu uye huwandu hwekurara kwavo kwemazuva ese;
• kurovedza muviri zuva nezuva;
• tora nguva yekuzorora uye kuzorora kuburikidza nezviitiko zvekuvaraidza;
• tora nguva yekucherechedza zvinhu zvakanakisa muhupenyu uye kukunda kudiki kwazvinopa;
• kukudziridza hupenyu hwavo hwemagariro uye hukama hwevanhu;
• vagovana zvavanonzwa nemumwe munhu ane hanya - senge hama kana shamwari yepedyo. Kutaura kune nyanzvi, senge chiremba kana chipangamazano kunogona zvakare kubatsira kuongorora kwakatangira iko kunzwa kwekusuwa;
• kana kusangana neMasikirwo panguva yekufamba musango, mupaki kana panguva yekukwira. Aya maitiro akareruka akaonekwa seanobatsira kune hutano hwepfungwa uye hwepanyama (maJapan vanotaura nezvaShinrin-Yoku, kureva "sango rekugezera").