Vamhanyi vanofanira kubhadhara zvakanyanya kudya kwavo uye hydration yakakodzera panguva yekudzidzira. Zvokudya zvinovaka muviri zvinopa muviri zvese zvinovaka muviri zvaunoda, uye panguva imwechete kusimbisa muviri, kubvumira kuti uwedzere kushanda uye unoshanda. Izvo zvakakoshawo kutarisa kupihwa kwezvinwiwa zvakakosha zvemitambo hydrate muviri zvine hungwaru uye zvinobudirira.
Chii chine chikafu chemitambo?
Izvo zvinovaka muviri uye zvinwiwa zvakakosha zvevatambi zvinosanganisira mavhitamini, mamicro- uye macroelements, zvinopisa mafuta uye zvinhu zvinounganidza muviri kurovedza muviri uye kubatsira kuvaka mhasuru tishu.
Mukuwedzera, vamwe vatambi vanoda kuvaka tsandanyama dzavo nokukurumidza vanoshandisa vanabolic steroid uye mahomoni anokosha.
7 anonyanya kufarirwa ekuwedzera kune vatambi
- Synephrina - inowedzera metabolism uye inowedzera simba remuviri zviwanikwa. Inoshanda zvakafanana nekofi, inokurudzira muviri kushanda. Inowedzera kukurumidza kwekupisa macalorie uye inokubvumira kukurumidza kupisa mafuta asingakoshi. Panguva imwecheteyo, inodzivisa kunzwa kwenzara. Inokurudzirwa kune vanhu vanoshingaira vanoda kuderedza uremu.
- Chrom - Chromium-ine chikafu chinoshanda zvakanaka kune vatambi nekutsigira kupisa kwemafuta uye kukurudzira metabolism. Kutora zvakawanda zvekudya zvinowedzera nechromium zvinogona kukonzera mhedzisiro yakadai sekushaya hope kana kutemwa nemusoro.
- Caffeine supplements - dzinoshandiswawo mumitambo sezviyamuro zvakapfava zvekurovedza muviri. Caffeine inokubvumira kupisa makoriyori nekukurumidza uye inokupa simba rekukanda kwechinguva, izvo zvinokutendera kuti uenderere mberi nekudzidzira uye kusimbisa simba remhasuru.
- Kreatyna- zvekudya zvinowedzera zvine iyi amino acid zvine simba rekusimbisa pamuviri: simba remhasuru uye kutsungirira kunowedzera. Vatambi vanotora creatine vane manzwiro ekuva nesimba rakawanda rekuita. Nekutora creatine, iwe unowana simba uye tsandanyama kuvezwa nekukurumidza paunenge uchirovedza muviri mujimu. Creatine inotengeswa nenzira yehupfu hwekuwedzera. Inonyungudutswa mumvura uye nokudaro inotorwa
- Mapuroteni ekuwedzera - dzine mapuroteni anobatsira mukuvaka huremu hwemuviri uye kuvaka tsandanyama. Protein iyo iri chikamu cheizvi zvekudya zvinowedzera inogayiwa nyore. Vanonyungudutswa mumvura nenzira yehupfu uye nokudaro vanopedzwa. Huwandu hwakakodzera hwekudya kweprotein hunokanganisawo metabolism yese yemuviri.
- Glutamine supplements - ine glutamine, inodiwa pakukura kwakaringana uye nekukurumidza. Glutamine is amino acid inosimbisa mhasuru kuvaka, inovabvumira kukura uye inodzivirira kuparara kwavo. Pamusoro pezvo, zvinowedzera zverudzi urwu zvinobvumira muviri kuti uvandudzwe nekukurumidza mushure mekushanda kwemuviri. Nekuda kweizvi, unogona kusvika kune inotevera kudzidziswa nekukurumidza.
- Isotonic zvinwiwa - marudzi ese evatambi anofanirawo kudya isotonic zvinwiwa. Ivo vane magnesium, mavhitaminzi, makabhohaidhiretsi, phosphorus, calcium, potassium uye sodium. Zvese zvinodiwa kuti munhu aite nhamburiko yemuviri achichengetedza hydration chaiyo yemuviri. Vanoenzanisa mazinga e electrolyte anorasika panguva yekurovedza muviri kwakanyanya.