Kumira basa kunonetesa makumbo. Mushure mezuva, vanorwadziwa uye vanozvimba. Mune rudzi urwu rwebasa, mabhati etsoka nemunyu nemafuta chete angave asingabatsiri. Kana tikasagadzirisa dambudziko iri munguva, varicose veins inogona kukura pamakumbo. Sei kusarega izvozvo zvichiitika?
- Pakutanga, tinofanira kutarisira shangu dzakanaka. Shangu dzakakodzera ndidzo dzinokwana zvakanaka, kureva kuti hadzitikuvadze. Hatifaniri kutenga shangu dzakanyanya diki kana kuti dzakakurisa. Izvo zvakakoshawo kuti ndezvipi zvinhu zvavanogadzirwa nazvo - shangu dzematehwe ndiyo dzakanakisa. Imhepo inopindika, nekuda kwekuti ganda rinofema uye tsoka hadzidiki uye hadziite chafing. Iyo insole yakapfava ichawedzera kunyaradza kwekufamba. Kana tikapfeka flip-flops kana shangu, tinogona kutenga yakakosha silicone kuisa. Uye zvakakosha! Hatipfeki bhutsu dzakafanana mazuva ese – zvino makumbo edu akanyanya kurwadza.
- Ngatifambei - Usagare munzvimbo imwechete kwenguva yakareba kubasa. Iwe unofanirwa kuve nechokwadi chekufamba - ngatifambei pakati pemasherufu, ngatifambe kubva panzvimbo kuenda pane imwe kana kuita maekisesaizi akareruka netsoka dzedu: ngatiite madenderedzwa tichichinjana kuruboshwe uye kurudyi.
- Mamiriro akarurama -Chengetedza musana wako wakatwasuka uye makumbo zvishoma zvakaparadzana. Usayambuka makumbo ako sezvo izvi zvichitadzisa kutenderera kweropa mutsoka dzako nemhuru.
- Kudya kwakakwana - kumakumbo ane hutano uye kutenderera kweropa mumakumbo, kudya kusingabatanidzi kudya kwemafuta kwakanakisisa. Vanhu vakafuta vanofanira kutarisira kudya kwavo. Vane mamwe matambudziko akawanda ekutenderera uye makumbo.
- Basa rechiito - inokurudzirwa kuchengetedza inobudirira locomotor system uye kusimbisa mitsipa yemakumbo. Unogona kutanga nekufamba.
- Mabhati emakumbo - mushure mokudzokera kumba, mhinduro yakanaka ndeyokunyudza tsoka dzako mumvura inotonhora kwemaminitsi gumi. Mvura inotonhora inomhanyisa kufamba kweropa. Mvura inodziya haikurudzirwi nekuda kwekunonoka kwayo kutenderera.
- Kubatanidzwa - zvakakosha kugara uchizora tsoka nemhuru nemafuta anotonhorera. Paunosarudza mafuta, teerera kuumbwa: mafuta acho anofanira kunge ane bhiza chestnut uye heparin kana imwe yacho. Ndivo vane basa rekutenderera kweropa kwakakodzera. Kune rimwe divi, mafuta ekuzora ane huroyi hazel kana arnica ane zvinhu zvinotonhorera. Lubrication ichabvisa manzwiro ekuneta uye kurema mumakumbo mushure mekushanda kwezuva.
Zano rakanaka
- nerutsigiro, tinogona kubvunza pharmacy yekugadzirira (zvichida mahwendefa) anokurudzira kutenderera kweropa. Zvakakosha kukumbira mahwendefa ane maitiro echisikigo - haanyanyi kukuvadza kune hutano
- mameseji emakumbo ane simba rekuvandudza uye rinovaka muviri. Iwe unogona kukumbira mumwe wako masaja kana kuita nguva yekusangana kune nyanzvi salon. Massage inovandudza zvakanyanya kutenderera kweropa, izvo zvakakosha mukurwisa varicose tsinga uye kunzwa kwemakumbo akaneta.
- kana tikazorora, somuenzaniso, pamberi peTV, ngative nechokwadi chokuti makumbo edu akasimudzwa
- 5-10 maminetsi ose, ngatichinjei nzvimbo yemuviri nekufambisa uremu hwemuviri kubva kune rimwe gumbo kuenda kune rimwe kana kungofambisa makumbo. Tinogona kusimudza imwe yetsoka pazvigunwe, tichisimbisa tsandanyama dzemhuru. Mhinduro iri nyore ndeyekukwira pazvigunwe zvako. Gymnastics inodzivirira kuzvimba pakupera kwezuva uye inoderedza mukana wevaricose veins.