1. Bhuku reMuviri raCameron Diaz naSandra Bark
Iri bhuku idura chairo reruzivo nezve physiology, kudya kwakaringana, mitambo uye mufaro kumukadzi wese.
Kana iwe wakambove nemashizha kuburikidza nemaatlasi ezvokurapa kana kuedza kunzwisisa nheyo dzekudya kwakakodzera, unoziva kuti, sekutonga, ruzivo rwakadaro runoratidzwa mumutauro unofadza uye wakaoma, kuitira kuti chero chikonzero chekuenderera mberi chirasikirwe. "Bhuku reMuviri" rakanyorwa nenzira inowanikwa uye inofadza, uye kubva panguva yekutanga tinogona kunzwisisa kuti chii. Panguva imwecheteyo, ruzivo rwese rwunodiwa nezve a) chikafu, b) mitambo uye c) maitiro anobatsira ezuva nezuva akavanzwa mairi.
Zvinokukurudzira kuti ubate yoga mat kana kupfeka shangu dzako dzekumhanya uye wotanga kuita chimwe chinhu chemuviri wako unoshamisa. Neruzivo rwebhizimisi uye mafungiro akanaka!
2. "Happy tummy: gwara revakadzi rekuti ugare uchinzwa uri mupenyu, wakareruka uye wakadzikama", Nadia Andreeva
Yakaunganidzwa nebhuku rekutanga, "Happy Tummy" inokukurudzira kuti uite chiito, ipo pano, izvozvi. Zvatinoda kana tisingadi kuendesa rondedzero yezvinangwa zvedu zvakare kune gore rinotevera.
Nadya anoziva nzira yekutsanangura zvinhu zvakaoma nenzira iyo inojekesa kune muverengi wese, anoshandisa ruzivo rwekare rweAyurveda uye ruzivo rwake. Anotaura zvakadzama pamusoro pekuti chii uye sei chatinofanira kudya, asi chinhu chinonyanya kukosha chinodzidziswa nebhuku rino ndechokuwana kuwirirana nedumbu rako uye nemuviri wose wose, yeuka huchenjeri hwayo husingagumi uye uite shamwari nayo zvakare. Zvechii? Kuti uve anofara uye ane hutano, kuda uye kubvuma muviri wako sezvauri, kunzwisisa zviri nani nekuiteerera, kumisa zvinangwa zvako uye kuzvizadzisa.
3. "Rarama nesimba", Vyacheslav Smirnov
Bhuku rekudzidzisa risingatarisirwi kubva kumurapi, shasha yenyika mumitambo yeyoga uye muvambi wechirongwa chekudzidzisa - Chikoro cheYoga uye Hutano Systems Vyacheslav Smirnov. Iri bhuku harisi reavo vari kutsvaga mirairo yakajeka yekuti vangadzidzisa sei miviri yavo, kana zvirongwa zvine ruzivo rwekudya.
Iyi igadziriro yezvinofadza zvikuru, zviri nyore, asi zvinobudirira maitiro. Bhuku rine mafambiro aro - chitsauko zuva rega rega - izvo zvichatibatsira kuti tirambe tiri mugwara, kwete kusiya zvidzidzo, uye kungofunga nezve izvo munyori. Maitiro akakurudzirwa naVyacheslav haasi maekisesaizi chete. Aya ndiwo akadzika macomplexes anotendera iwe kuti uporese muviri wako pamatanho ese, pamwe nekuwiriranisa muviri uye kuziva kwedu kune mumwe nemumwe. Tingasanyatsonzwisisa zvazvinoreva, asi chinhu chikuru ndechokuti vanoshanda.
4. Tal Ben-Shahar “Uchasarudza chii? Sarudzo dzinoenderana nehupenyu hwako
Iri bhuku rakanyatsozadzwa nehuchenjeri hwehupenyu, kwete banal, asi zvakakosha zvinoshamisa. Imwe yaunoda kuverenga zvakare uye kuzviyeuchidza iwe nguva dzose, mazuva ese. Imwe inobata zvakadzika zvemweya uye inoita kuti ufunge nezvesarudzo yako: kudzvinyirira marwadzo uye kutya kana kuzvipa mvumo yekuve munhu, kutambura nekufinhwa kana kuona chimwe chinhu chitsva mune zvaunoziva, kuona kukanganisa senjodzi kana semhinduro yakakosha, tevera. kukwana kana kunzwisisa, kana zvatove zvakanaka zvakakwana, kunonoka mafaro kana kutora nguva yacho, kutsamira pakusagadzikana kwemwe ongororo kana kuchengetedza kuzvimiririra, kurarama pa autopilot kana kuita sarudzo yekuziva ...
Kana iwe uchifunga nezvazvo, tinoita sarudzo uye sarudzo miniti yega yega yehupenyu hwedu. Bhuku rino riri pamusoro pekuti sarudzo diki diki dzinobata sei hupenyu hwedu uye maitiro ekuita nenzira yakanakisa yauinayo parizvino. Iri zvirokwazvo ndiro bhuku rekutanga Gore Idzva naro.
5. Dan Waldschmidt “Iva wako wega”
Iri bhuku rinotaura nezve nzira yekubudirira, nezve chokwadi chekuti munhu wese anogona kuita chero chaanoda, nemamwe mazwi, "kuva iwo akanakisa vhezheni yavo." Unofanira kuwedzera kushanda nesimba, kunyange vamwe pavanomira. Iwe unofanirwa kugara uchienderera mberi nekuita zvakawanda kupfuura zvaunofunga kuti zvinodikanwa. Kazhinji, munyori mubhuku rose anotaura pamusoro pemitemo ina inobatanidza vanhu vakawana kubudirira: kuda kutora njodzi, rupo, chirango uye huchenjeri hwepfungwa.
Kupinda muGore Idzva nebhuku rakadaro chipo chaicho kune iwe pachako, nokuti inokurudzira yakasimba: unoda kushandisa miniti imwe neimwe, usatya chero chinhu, ramba uchidzidza uye usatya kubvunza mibvunzo, svinura kune zvitsva. ruzivo, zvivandudze nguva dzese, nekuti "hapana mazuva ekuzorora uye mazuva ekurwara munzira yekubudirira."
6. Thomas Campbell "Kutsvakurudza kweChinese muKuita"
Kana iwe uchida kuve wemuriwo / vegan asi usingazive pekutangira. Tanga nebhuku iri. Iri ndiro gwara rakazara rekuita. China Study in Practice ndiyo chete yemabhuku ese emhuri yeCampbell isingakusiye wega nesarudzo yako. Izvi ndizvo chaizvo muitiro: chii chokudya mu cafe, chii chokubika kana pasina nguva, chii mavhitaminzi uye nei usingafaniri kunwa, ari GMOs, hove, soy uye gluten zvinokuvadza. Pamusoro pezvo, bhuku racho rine runyorwa rwekutenga rwakakwana uye mabikirwo akareruka ane zvinwiwa zvinogona kunyatsowanikwa mune chero chitoro.
Bhuku iri rinokurudzira chaizvo. Mushure mekuiverenga, munhu wese achakwanisa kudya zvine hutano (ini handisi kuti "iva mudyari"), asi zvichaderedza zvakanyanya kudyiwa kwenyama uye zvigadzirwa zvemukaka, kuwana kutsiva kwakazara kwavari, uye kuita shanduko iyi, inova. zvakakosha, zvinofadza uye zvinonaka.
7. David Allen “Kuunza sei zviito sechipo. Ihwo Hunyanzvi Hwekushushikana-Kusina Kubudirira
Kana iwe uchida kuvaka hurongwa hwako hweGore Idzva kubva pasi (kureva kuti dzidza kumisa zvinangwa, funga nematanho ako anotevera, nezvimwewo), bhuku rino zvirokwazvo richakubatsira munyaya iyi. Kana iwe uchinge uchinge uine hwaro, iwe uchiri kuwana zvakawanda zvezvinhu zvitsva zvinokubatsira iwe kukwidziridza nguva yako uye mari yesimba. Iyo sisitimu yakatsanangurwa nemunyori inonzi Kuwana Zvinhu (GTD) - uchiishandisa, unenge uine nguva yezvese zvauri kuda kuita. Kuti uite izvi, iwe uchafanirwa kutevedzera akati wandei misimboti, iyo, zvisinei, iwe unokurumidza kujaira: kuisa pfungwa pabasa rimwe chete, uchishandisa "Inbox" yemazano ese, pfungwa uye mabasa, nenguva yekudzima ruzivo rusina basa, nezvimwe.
*
Gore Idzva Rakanaka uye ndinoshuva kuzviita zvakadaro!