Mukati
Musiyano uripo pakati pe "kunetseka kwakanaka" nekushushikana kunouraya
Psychology
Kuita mitambo, kudya nemazvo uye kuzorora kunotibatsira kuti tirege kutorwa nemitsipa uye kunetseka
Isu tinobatanidza izwi rekuti “kushushikana” nekushungurudzika, kuzvidemba uye nekuremerwa, uye kana tikasangana nemanzwiro aya tinowanzonzwa kuneta, nekushungurudzwa… ndiko kuti, tinonzwa kusagadzikana. Asi, pane nuance kune ino nyika, iyo inonzi «eustress», inonziwo kunetseka kwakanaka, chinova chinhu chakakosha muhupenyu hwedu.
«Uku kunetsekana kunetsekana ndiko kwakatendera shanduko yemunhu, kwakatitendera kuti tirarame. La kusagadzikana kunowedzera hunyanzvi uye kugona ", anonongedza Víctor Vidal Lacosta, chiremba, mutsvakurudzi, nyanzvi yezvevashandi uye weSocial Security inspector.
Rudzi urwu rwekunzwa, ndirwo rwunotifambisa uye runotikurudzira mazuva ese, rwunoita basa rakakosha kwazvo munzvimbo yebasa. Dr. Vidal anotsanangura kuti nekuda kwe «eustress» makambani «kuwedzera kwavo kugadzirwa, pamwe ne zvisikwa zvinokurudzirwa pakati pevashandi. Saizvozvowo, nyanzvi inotaura kuti idzi tsinga dzakanaka dzinowana kuti "huwandu hwekusiya basa hunoderera, kune vashoma vanokuvara uye, pamusoro pezvose, vashandi vanofara."
Asi hazvisi izvi chete. Nyanzvi yezvepfungwa Patricia Gutiérrez, anobva kuTAP Center, anoti kusangana nediki diki rekushushikana, kusagadzikana kunoitwa nemuviri wedu se kugadzirisa mhinduro kune imwe mamiriro ezvinhu, inogona "kutibatsira kuwedzera danho redu rekurudziro, sezvatinoda kushandisa, uye kunyange kuwedzera, hunyanzvi hwedu nezviwanikwa."
«Mhinduro yacho pachayo haina kushata, inoenderana. Ini ndinoongorora izvo nharaunda yangu inoda kwandiri uye ndine nzira inondiyambira izvozvo Ini ndinofanira kutanga humwe hunyanzvi, zvimwe zviwanikwa, humwe hunyanzvi hwandisina uye ndinofanira kutsvaga nekugadzirisa », anodaro nyanzvi uye anoenderera achiti:
Kunyangwe zvakadaro, dzimwe nguva zvinotiomera kuwana shandisa mitsipa yedu muchinangwa ichi chakanaka uye tinopedzisira tave nemwero wetsinga unotitadzisa uye unotitadzisa kuita zvakanaka. Kuti tirwisane neaya maitiro, zvakakosha kuti tizive kuti chii chiri mavambo ekushushikana uku uye nemabatiro ainoita patiri.
"Kana nharaunda yangu ichida kuti ndishandise hunyanzvi hwandisina kuwana, kushushikana kwangu kunowedzera nekuti ndine chinodikanwa chakakwirira kubva kunze kupfuura chandingafungidzira," anodaro Patricia Gutiérrez. Iri panguva iyoyo kana iyo "Kushushikana kwakashata", izvo zvinotidzikamisa, uye izvo zvinogadzira maitiro ayo vazhinji vanoziva, sekukanganiswa kwekurara, tachycardia, tsandanyama aches kana tension musoro. "Pane dzimwe nguva patinenge takaguta zvekuti hatikwanisi kuita mabasa ari nyore kwatiri musimboti uye tinokanganisa zvakanyanya," anodaro chiremba wepfungwa.
Izvo zvikonzero zvina zve "kushushikana kwakashata"
- Kuzviwana isu tiri mumamiriro ezvinhu matsva
- Ita kuti ive mamiriro asingafungidzike
- Kunzwa kusadzoreka
- Kunzwa kutyisidzira pahunhu hwedu
Uye chii chatinofanira kuita kuitira kuti kushushikana kwakanaka kukurira kune yakaipa? Víctor Vidal anopa zano rakananga, achitanga nokutarisira zvokudya zvedu: “Tinofanira kudya zvakanaka, nezvinhu zvakadai senzungu, hove chena, uye miriwo nemichero.” Anotsanangurawo kuti zvakakosha kudzivisa kudya kwakagadzikiswa, pamwe chete nemafuta neshuga izvo “zvizhinji zvinokuvadza uye zvinoita kuti kushushikana kusadzoke. Saizvozvowo, Dr. Vidal anokurudzira mimhanzi, unyanzvi, kufungisisa, uye mabasa anotibatsira kutiza.
Nyanzvi yezvepfungwa Patricia Gutiérrez anotarisa pakukosha kwe "kugadzikana kwepfungwa" kuitira kuti akunde iyi inokuvadza mamiriro etsinga. «Chinhu chekutanga kuve nekuwana zviri kuitika kwatiri. Nguva zhinji vanhu vane mifananidzo yekushushikana kana kushushikana asi haazivi kuti angazviziva sei», Anodaro nyanzvi. "Zvakakosha kuiziva, kuitumidza zita uye kubva ipapo uwane mhinduro," anodaro. Iyo zvakare inosimbisa kukosha kwekuve nehutano hwakanaka hwekurara uye kuita mitambo kuitira kuti tigadzirise mamiriro edu ekunetseka. Chekupedzisira, anotaura nezve mabhenefiti epfungwa kudzikisira iyi yakaipa manzwiro ekushushikana: «Kufunganya uye kushushikana zvinokurudzirwa zvakanyanya nekutarisira uye kutya, saka zvakakosha zvikuru kunyatso tarisa pane zvatiri kuita mune yakapihwa nguva".
Kushungurudzika kunokanganisa sei muviri wedu
"Hatidi kuve neruzivo rwakakura rwepfungwa kuti tione kuti zvese zvinotipa kugadzikana kwemakemikari zvinoshanda," anotsanangura kudaro chiremba wezvepfungwa Patricia Gutiérrez kana achitaura nezve kushushikana, kwakanaka uye kwakashata, kunotikanganisa.
"Kushushikana kwakashata kune zviratidzo, zvinokanganisa system yedu yemitsipa, kuparara kwemitsipa kunogadzirwa, kunetesa immune system yedu pamwe neiyo endocrine system, ndosaka tichiwana bvudzi jena, semuenzaniso," anodaro Dr. Víctor Vidal.
Zvakare, iyo nyanzvi inotaura nezvekuti "eustress" ine pesvedzero yakanaka sei panyama yedu. "Kune endocrine, neurological uye immunological kubatsirwa, nekuti inowedzera zvidziviriro, kubatana kwetsinga kunogadziridza uye endocrine system inoenderana kuitira kuti isarware," anojekesa.