Mukati
Iko kukanganisa kunokutungamira kuti udye zvakanyanya uye zvakanyanya
Kugara
Kudya nekukurumidza ndechimwe chezvinhu zvinoita kuti utarise kusakwanisa kuyera huwandu hwechikafu chaunodya
Kuti udye zvine hutano unofanirwa kuronga menyu zvisati zvaitika. Aya ndiwo maitiro aiita Dr. Nicolás Romero kupfupisa zvikanganiso zvinoitwa kana uchiedza kudzikisa huremu. "Kukanganisa kukuru kusiya makosi matatu uye kurerutsa mamenyu ane tudyo tudiki umo muchero unowanzo kusiiwa sedhiri," anodaro. Mubhuku rake "Kana iwe uchida kudya, dzidza kuonda", anotaura kuti vazhinji vedu tinotevera chikafu chisina kurongeka uye chakagadziridzwa, umo chikafu chakapatsanurwa chiri kutsiva chikafu chitsva pasina kuziva. Neiyi nzira, iye anoti panguva yekutaura nevarwere vake, mavanowanzoita a kuverenga yezvinyorwa zvemenu zvemwedzi wapfuura, mibvunzo inonakidza yakadai seiyi inowanikwa:
- Izvo zvikamu zvinowanzo kuve zvakakura pane zvaunorangarira.
- Vanouya kuzodya vane nzara kwazvo uye vanodya.
- Vanodya nekukasira zvekuti havakwanise kuyera huwandu hwechikafu chavanodya.
- Vanonwa mashuga mashuga kana zvinwiwa zvinodhaka panguva yekudya.
Pamwe chete, sekuratidzira kunoita Dr. Romero, vamwe vevarwere vake vanowana nekuverenga zvavanoshandisa zuva rega rega izvo tora mamwe akawanda macalorie kupfuura zvavanofunga. «Pane chimwe chiitiko ndakaverenga zvinopfuura makumi maviri emapeki muzuva rimwe chete. Zvikafu zvekudya zvakatanga nguva pfupi mushure mekudya kwekuseni, nema roll uye zvinwiwa zvinotonhorera, uye zvaipera naXNUMX mangwanani, nechokoreti uye kutonhora kutonhora. Vazhinji vanogutsikana kuti havadye zvakakwana kuti vave saizvozvi, asi chokwadi ndechekuti havafungi nezvekudya pakati pezvokudya ", anodaro munyori we" Kana iwe uchida kudya, dzidza kuonda. "
Chinokosha, anotsanangura, ndechekuti vanowanzozvinyengedza kuti vanzwe sekunge vari kudya zvishoma. Zvimwe zve "zvidobi" izvo zvinowanzo shandiswa kuwana iko kunzwa vari kushandisa nguva shoma kudya, kuzviita wakamira, kana kumhanyisa, kutora chero chavainacho paruoko, kucheka zvimwe zvekudya pakudya kwese kukuru, uye kudya zvidimbu zvidiki pa kudya kumwe nekumwe. kudya kwakakosha kwezuva.
Kumwe kuzvinyengera kunozivikanwa kune chekuita nekurovedza muviri. “Kufamba kweawa imwe pachinhanho chakajairika kunogona kutiita kuti tirasike macalorie mazana maviri nemakumi mashanu uye kurasikirwa nebhuru regiramu-zana unofanirwa kufamba kwemaawa angangoita maviri. Ndokusaka uchifanira kungwarira zvaunodya. Vaya vanoti vanobva pamabiko nemafambiro akati wandei vakarasika. Hazvisi nyore kudaro. Kurovedza muviri hakushandise macalorie akawanda sezvaunodavira, ”anodaro.