Kufamba, bvunzo uye nyika dzinoshamisa - idzi "zviroto zvirongwa" zvinozivikanwa nevakawanda uye zvinogona kupa kiyi yekuzvinzwisisa iwe pachako uye nekusaziva kwako zviitiko. Psychotherapist David Bedrick anotsanangura zvavanoreva nezvidzidzo zvenyaya.
Zuva rega rega tinopindirana isu pachedu, nevamwe vanhu uye nenyika yakatipoteredza. Isu tinoedza kuita sarudzo yakanaka: ndezvipi zvezviitiko zvedu uye pfungwa dzekugovana, uye ndedzipi dzekuvanza. Nevamwe vanhu, tinofanira kungwarira: mazwi nezviito zvinogona kuratidza kurwadziwa kwedu kana kusagadzikana kwedu. Haufanire kutaura nezvekupindwa muropa kwako, kushatirwa kana kutsamwira vamwe. Neyechitatu, tinofanira kungwarira uye kuvanza mashoko pamusoro pezvirwere kana pamusoro pezviri kuitika muupenyu hwedu hwomudzimu.
Tinozviita nokuda kwechikonzero chakanaka kana kuti maererano nemamiriro ezvinhu. Zvisinei, chikamu chikuru chezvisarudzo izvi chinoitwa tisingazivi - hatiwanzoziva kuti manzwiro akadzama, fungidziro, zvido uye zvidzidzo zvekare zvinotitungamirira sei.
Iwe unogona kushanda nemanzwiro, pfungwa, uye zviitiko "zvakasiiwa kumashure" kana iwe ukatevera nzira yekutsvagisa zviroto.
Asi chii chinoitika kune zvese zvisina kuratidzwa, kuratidzwa, kunzwa uye kunzwisiswa kazhinji? Dzimwe nguva - zvachose hapana, asi mamwe emanzwiro akavanzika uye pfungwa dzinoramba dzakadzvinyirirwa uye dzinozova chikonzero chemaitiro edu asina kukwana nevamwe, kukakavara, kuora mwoyo, zvirwere zvemuviri, kutsamwa uye mamwe manzwiro anoita seasingatsananguriki uye zviito.
David Bedrick anosimbisa kuti izvi zvakajairika - uyu ndiwo hunhu hwedu. Asi neaya «akasara kumashure» manzwiro, pfungwa, zviitiko, unogona kushanda kana iwe ukatevera nzira inozivikanwa zvose kune tsika dzepakutanga dzevaaborigines, uye kusayenzi yemazuva ano yepfungwa. Iyi nzira ndiyo yekuongorora zviroto zvedu. Heano maitiro matatu ekurota ayo vazhinji vedu vanosangana nawo nguva nenguva.
1. Kusakwanisa kufamba
"Ndakatenga tikiti rendege, asi ndapotsa ndege yangu", "Ndarota ndichienda kurwendo, asi ndanga ndisingakwanisi kusarudza kuti ndotora chii munzira", "Mukurota, ini nemumwe wangu taive kuenda kuzororo, asi takatadza kusarudza nzira."
Muzviroto zvose izvi, vanhu vaifamba nzendo, asi vakasangana nezvipingamupinyi: vakanga vasingakwanisi kusvika nenguva, vakakanganwa, vakadarika, vakapotsa nguva yekubva. Zviroto zvakadaro zvinowanzoratidza kusahadzika, zvakabatanidzwa kana zvitendero zvinotitadzisa mune imwe nzira kana imwe, hazvitibvumire kufambira mberi, kuenda kupfuura hupenyu hwedu hwenguva dzose kuenda kune hutsva.
Chipingamupinyi chingava chido chedu chekunyatsogadzirira shanduko - sekurota uko munhu aisakwanisa kugadzirira nzira. Kana kuti simba rehukama huripo hunovhiringidza kufamba kwedu - somuenzaniso, kana muchiroto takabatanidzwa muhurukuro kana kukakavara, nekuda kwekuti isu tanonoka.
Zvakakosha kutora tariro yako nezvishuwo zvakanyanya uye kunetseka zvishoma nezve izvo zvakanaka pasina kuedza kuronga hupenyu hwako hwese.
Kana kuti tingadziviswa nebasa ratinoita muupenyu uye kupfuura ratisati tambokwanisa kupfuura—mabasa omubereki, kutarisira mumwe munhu, kudiwa kwokuva akakwana, kutsvaka mari. Kana kuti pamwe inyaya yehuwandu hwese hwebasa muhupenyu hwedu, uyezve muchiroto tinogona kubatikana mujam remigwagwa.
Patinenge tine zviroto zvakadaro, tinofanira kuzvitsigira, kufemerwa kuti "svetuka", kutora danho rakasimba. Zvakakosha kutora tariro yako nezvishuwo zvakanyanya uye kunetseka zvishoma nezve izvo zvakanaka pasina kuedza kuronga hupenyu hwako hwese mberi.
2. Kukundikana bvunzo
“Kwemakore akawanda ndave ndiine chiroto chimwe chetecho chinodzokororwa. Zvinoita senge ndadzokera kukoreji, sezvandakaita makore makumi maviri apfuura. Ndakakanganwa kuti ndaifanira kupinda chimwe chidzidzo, uye zvakazoitika kuti mangwana ibvunzo. Chirango chacho hachina kunyanya kukosha - kazhinji dzidzo yemuviri - asi ndinoda kuwana mamakisi, saka ndiri kupererwa. Pandinorara, ndinonzwa kunetseka zvikuru.”
Vazhinji vedu tinorota takakotsira, takakanganwa kudzidza chidzidzo, kana kurovha bvunzo. Hope dzakadaro dzinogara dzizere nekushushikana uye dzinowanzo ratidza kuti isu tinoona rimwe bhizinesi muhupenyu hwedu kuve risina kupera. Dzimwe nguva vanotaura pamusoro pezvatisingatendi mazviri - mukukosha kwedu, mukukwanisa kwedu kubata nechimwe chinhu, musimba redu, matarenda, mikana. Zvinogonawo kunge zvichikonzerwa nekusazviremekedza.
Kuongorora kwekurara kunogona kutibatsira kuona kuti ndiani anotitarisira pasi, asingatendi musimba redu uye kukosha kwedu - isu kana mumwe munhu.
Zvisinei, anodaro David Bedrick, vanhu vane zviroto zvakadaro havasati vaziva kuti "bvunzo" dzose dzakatopfuura ne "zvakanakisisa", uye ivo pachavo vanokosha, vakagadzirira, vanogona, nezvimwewo. Kutaura idi, kurota kwakadaro kungaratidza kuti “takakundikana” bvunzo nemhaka bedzi yokuti hatichafaniri kuinyora.
Kuongorora kurota kwakadaro kunogona kutibatsira kuziva kuti ndiani anotitarisira pasi, asingatendi musimba redu uye kukosha - isu kana mumwe munhu munharaunda yedu. Mutengi waBedrik, uyo aive nehope dzakatsanangurwa pamusoro apa, akabvumirana zvizere nekududzirwa uku: "Ichi ichokwadi, nekuti ini handimbofungi kuti ndakanakira chimwe chinhu, uye ndinogara ndichitambudzwa nekuzvifungira."
3. Nyika dziri kure
“Ndakaenda kuGreece ndikanzwa kunzwa kworudo. Handisi kunzwisisa kuti nei ndaizoenda ikoko.” “Pakutanga ndakaedza kutsvaka bhasikoro rangu muchitoro chihombe, uye parakazosvika, ndakarichovha kuenda kugungwa ndokusiya ngarava huru.”
Vanhu vane zviroto zvakadaro havanzwi zvipingamupinyi uye havanzwi sevasingakoshi. Mupfungwa yakati, vakatotora danho rokufambira mberi muupenyu, asi havasati vanyatsonzwisisa izvi. Kurara kuongorora kunobatsira kubatana neiyo mamiriro epfungwa kana kunzwa kwatisati taziva, icho chikamu chedu chinoda kuziva, kuzivikanwa, kurarama. Ichi chikamu chingaita se "chitorwa" kwatiri panguva ino - iyi ndiyo nzira iyo chifananidzo cheGreece, imwe nyika, yakazvarwa.
Mukushanda nemukadzi akatsanangura kurota pamusoro peGreece, Bedrick akamukoka kuti afungidzire, fungidzira rwendo rwake ikoko uye fungidzira manzwiro. Mutsara wekupedzisira waive nekuda kwekuti mukadzi akasangana nerudo kuhope. Murapi akamubatsira nemibvunzo inotungamira kuitira kuti asafunge zvine musoro uye ashandise pfungwa dzake zvakanyanya. Akamubvunza nezvemimhanzi yaakanzwa kuhope, kuravira kwechikafu cheko, kunhuwa.
Kufanana nemamwe marudzi ekuongorora, kudzidza kwezviroto hakusi pasi rose uye nguva dzose zvinoenderana nemamiriro ezvinhu chaiwo uye unhu.
Bedrick akabva ataura kuti mukadzi uyu airarama kusvika kumwero wakati mumaitiro e“chiGiriki” aya — sokunge aifarira mararamiro aya. "Ehe! Izvi ndizvo chaizvo zvandinonzwa pasi pemwoyo,” akabvuma kudaro mutengi wacho. Anokwanisa kutamba, kuimba, kuteerera mimhanzi, kana kutora "nzendo pfupi" kuenda kuGreece yake yemukati.
Zvechokwadi, semamwe marudzi ekuongorora, kuongororwa uye kududzira, kudzidza kwezviroto hakusi pasi rose uye nguva dzose zvinoenderana nemamiriro ezvinhu chaiwo uye munhu. Zvichida mumwe munhu akarota zvakafanana, asi tsananguro yakapiwa pano haina kumukodzera. David Bedrick anokurudzira kuvimba nemaonero ako uye kusarudza chete izvo zvinonyatsoita.
Nezve Munyori: David Bedrick chiremba wepfungwa uye munyori weObjecting to Dr. Phil: Alternatives to Popular Psychology.