Pane chitendero chakajairika kuti kubiridzira kutevedzera hunhu hwepanyama kuti uve nevadiwa vakawanda, uye kwete sarudzo yakasununguka yemunhu. Chii chinonzi biological background yekurasiswa uye kuti ungazviramba sei? Murairidzi wepfungwa Kelly Boys anodaro.
Ndava nemakore 20, ndakaenda kuEurope, uko ndakasangana nerudo rwangu rwakapenga. Tapedza rwendo takatanga kudanana nechekure. Ndaigara kuCanada, iye aigara kuGermany. Mukuona kwangu, ukama hwedu hwakanga hwakasimba uye hwakanaka. Handina kana kumbovapokana.
Asi mwedzi mishomanana gare gare, ndakaona kuti mukomana wangu akarara nemusikana wake. Akati hazvina zvazvaireva kwaari. Akataura kuti ukama hwedu ndicho chinhu chikuru muupenyu hwake, uye akakumbira ruregerero. Ndakasarudza kugara naye.
Takapedza mamwe makore mana tiri pamwe chete, asi hatina kuzombopora kubva pakunyengedzwa kwacho. Akazadzwa nenyadzi, ini ndakazadzwa nekufunganya uye kusavimba. Hukama hwakaipa. Pane imwe nguva ndakaenda kumafaro ndisipo uye ndakazongoerekana ndatsvoda mukomana wandaisamboziva. Ndakaona kuti ukama hwedu hauchagoni kuponeswa.
Handina kumbofunga kuti ndaikwanisa kuita izvi. Saizvozvo, handina kumbofunga kuti aimbova mukomana wangu aigona kupandukira. Nhoroondo yehukama hwedu yakaita kuti ndifunge: nei tichibiridzira kune vatinoshanda navo? Uye pane chingaitwa here kudzivirira izvi?
Chiitiko chekubiridzira, kungave kutsvodana kusinganzwisisike nemumwe waunoshanda naye kumabiko emakambani kana kudanana kwakazara kwemakore, kunobva mukusabatana kwedu pachedu. Mudzi wedambudziko nderekuti tinorarama mukupokana nezvishuvo nekutenda kwakadzama.
Kurukurirano yapachokwadi nekurukurirano yokutendeseka, kusafanana nounyengeri, inovaka kuvimbana uye kuva pedyo nemirangariro.
MuThe Blind Spot Effect, ndinotaura nezvezviitiko zvakawanda kana isu tisingaoni zvinhu zvakarara pamberi pemhino dzedu, uye, pane kudaro, tinoona zvinhu zvisipo chaizvo. Tese tine mapofu. Asi tinogona kudzidza kuaziva ndokuderedza simba rawo, murudo uye mune mamwe mativi oupenyu.
Nyanzvi yezvepfungwa Helen Fisher inokamura maitiro ese erudo muzvikamu zvitatu: kuda, kukwezva, uye kunamatira. Izvi zvinoreva kuti tinogona kuva muukama hwenguva refu nemunhu mumwe (kunamatira), panguva imwechete kukwezva zvepabonde kune mumwe (chido) uye panguva imwe chete kuwira murudo nemunhu wechitatu (kukwezva).
Patinowira murudo, zvanza zvedu dikita, matama edu anotsvuka, tinenge takafukidzwa neshungu uye kufunganya. Mumuviri wedu, kugadzirwa kweiyo neurotransmitter dopamine kunowedzera uye chiyero che cortisol, iyo inoshungurudza hormone inotibatsira kutsungirira mamiriro aya, kusvetuka. Mukuwirirana neizvi, kugadzirwa kweiyo neurotransmitter serotonin, iyo inobata basa rechimiro chechimiro chekudzikamisa, inodonha. Somugumisiro, tinopedzwa nemifungo inofadza, tariro uye kutya kunobatanidzwa nechinhu chechido chedu.
Pamusoro pezvo, tinoona kuvhiyiwa kweAdrenaline uye norepinephrine, izvo zvinoita kuti tive mapenzi nerudo uye kugadzirisa pachinhu chekunamatwa. Hazvishamisi kuti pakati peiyi dutu remahomoni uye neurotransmitters, vazhinji vedu tinoita zviito zvekukurumidza izvo zvinozotsanangurwa nemashoko okuti "rudo ibofu."
Kana iwe uchida kuvaka hukama hwakadzama uye hunogara, iwe unofanirwa kutanga wanzwisisa uye kunzwisisa izvo zvinokufambisa. Paunonzwisisa hunhu hwemadhiraivha ako, zvakaomarara, zvinodiwa uye kusasimba, unogona kuvaka hukama hune hutano newe. Iwe uchatanga kuzvitaurira chokwadi uye kuteerera inzwi rako remukati. Muchiitiko ichi chete iwe uchawana mukana wekugovera nyika yako yemukati isina kukwana nemumwe munhu.
Kana uri murudo uye uchifarira mumwe munhu, usakurumidza kugumbuka. Heano mazano matatu ekukubatsira kubata nemamiriro ezvinhu aya.
1. Rangarira kuti "izviwo zvichapfuura"
Chero kunzwa, zvisinei kuti kwakasimba sei, kunopera nekufamba kwenguva. Kunyangwe kana ikozvino yakakubata iwe zvachose, edza kuitarisa uri kure. Mindfulness maitiro achakubatsira neizvi, izvo zvinokudzidzisa kuti uone zviitiko zvako panguva yakakodzera uye panguva imwechete usavatonga.
Iwe uchaona manzwiro achiuya uye achienda asina kunamatira maari. Tsvagiridzo inoratidza kuti maitiro ekurangarira anotibatsira kuderedza manzwiro ekuita uye anotidzidzisa kuona manzwiro edu kubva kunze.
2. Taura nemudiwa wako
Kuudza mumwe wako nezvechido chako chitsva, pakutanga kuona, zano rakaipa. Asi nekumuvhurira mweya wako, unomupa mukana wekukubatsira. Dzimwe nguva kurukurirano imwe yapachena yakakwana kuderedza kukwezva.
Zvingakuomera kuti umbofunga nezvekurukurirano yakadaro. Unotya kugumbura nekutuka mumwe wako nekureurura kwakadaro. Asi kutaura idi, kurukurirano yapachokwadi nekurukurirano yokutendeseka, kusafanana nounyengeri, zvinobetsera kuvaka chivimbo uye kuva pedyo kwemirangariro.
3. Ramba muedzo
Kana ukanzwa uchida kukundwa nemiedzo, usadaro. Usasvetuka pfungwa yechipiri, iva nechokwadi chekutanga kutaura nemumwe wako. Izvi zvakakosha kutanga kune zvese kwauri, kuti usarase kuvimbika kwako uye usarasikirwe nekutarisa kwakadzikama pamamiriro ezvinhu.
Kunyangwe kana hurukuro iyi ikaratidza kupera kwehukama hwenyu, iwe uchaipedza wakatendeseka pasina kuzvibiridzira iwe pachako. Mukuwedzera, kukurukurirana kwemwoyo-ku-mwoyo kunogona, pane zvinopesana, kupfutidza murazvo muukama hwako izvo, zvingaratidzika, zvakadzima kwenguva refu.
Kana iwe uchida kuvaka hukama hunofadza uye hune hutano nevanhu vaunoda, zvakakosha kuti uwane mapofu ako uye ubvume maitiro avo pauri. Chete kana iwe uri wechokwadi kwauri iwe unogona kugadzira zvakadzika uye zvakasimba zvisungo nevamwe vanhu.
Nezve munyori: Kelly Vakomana mudzidzisi wekungwarira wevashandi veUN uye munyori weThe Blind Spot Effect. Ungatanga sei kuona zviri pamberi pemhino dzako.