Kuti usakanda mapfumo pasi! Nzira yekuzadzisa chinangwa chako nguva dzose

Nguva nenguva tinoisa mabasa akakodzera uye anokosha, uye ipapo "svetuka". Semuenzaniso, nyaya yakajairika yevakawanda kutenga nhengo yekusimba. Ndinoda kudzoka muchimiro uye kuenda kunzvimbo yekurovedza muviri, tinofemerwa uye takagadzirira kudzidzira. Vhiki yokutanga tinoendako mazuva ose, kubva Muvhuro kusvika Chishanu, uye kunyange pakupera kwevhiki.

Vhiki rinotevera, tinonetseka nekukakavadzana kubasa kana nguva yekupedzisira, uye tinosvetuka zuva. Pashure peimwe vhiki, tinoteerera manzwiro atinoita uye kunzwisisa kuti takaneta uye hatina kugadzirira kuenda kumitambo yekurovedza muviri mazuva ose. Uye mavhiki mana gare gare, isu hatiratidzike zvachose.

Kune vamwe, iyi inyaya pamusoro pekudya kutsva, kune vamwe, hukama hunokura nenzira iyi nezvimwe zvisungo, sekuzvipira. Clinical Therapist Robert Taibbi anoti hazvisi zvese zvakaipa. Kana kuti, zvakanaka uye inogadziriswa zvachose. Munhu anongofanira kunzwisisa matambudziko, mamwe acho anoonekwa pakutanga kwerwendo, uye mamwe ari mukuita.

Anopa nzira yakarongeka uye anonyora zvipingamupinyi zvekuzadzisa chinangwa, uye anopawo "antidotes".

1. Tarisiro dzisina musoro

Tichitarira shure, tinoona kuti kuenda kunzvimbo yokurovedza muviri mazuva mashanu pavhiki chakanga chiri nharidzano isingaitiki kana tichifunga nezvepurogiramu yedu yebasa. Kana kuti tingaona kuti kuzvipira kunotora maawa akawanda kupfuura ataitarisira, kana kuti kudya kwatakatanga hakuenderani nemararamiro edu. Kuve nekusanzwisisa kana kusajeka tarisiro idambudziko rekumberi rinoda kugadziriswa maitiro asati atombotanga.

Antidote:

“Usati watanga, iva wakatendeseka kwauri pamusoro pezvaunogona nezvausingakwanise kuita; Unganidza ruzivo rwaunoda kuti uite sarudzo ine ruzivo, "Taibbi anonyora.

2. Categorical: "zvese kana hapana"

Izvo zvine chekuita nezvinotarisirwa, isu tinowanzo kufunga uye kuongorora kubudirira mumashoko akaoma, matema uye machena: enda kumitambo yekurovedza muviri mazuva mashanu pavhiki kana kusaenda zvachose, namatira kune chikafu chakasimba kana kurega mushure mekuparara kwekutanga, chengetedza. nyika kana kurega, nezvimwewo.

Antidote:

Gadzira kuchinjika kunonzwisisika muurongwa hwechiito.

3. Kukurumidza

Tsika yekutevera mafungiro epfungwa inova dambudziko pakuronga zano renguva refu. Vakawanda vanotarisana ne "kuzununguka" kwakadaro: tinotanga kuita zvatinoda, zvino tinonzwa kufinhikana kana kutarisana nematambudziko - kuremerwa, kuneta, kana kungorasikirwa nechido, uye kusiya zvatakatanga pakutanga kana hafu. Izvi ndezvechokwadi kunyanya kune vanhu vasingazorori uye vanhu vane kutarisisa deficit disorder.

Antidote:

Chinokosha ndechekuitora sechinhu chakasiyana chakasiyana uye wobva washingaira kuvaka simba nekuranga. Robert Taibbi anoratidza kuti munzira inoenda kuchinangwa, edza nekudzvinyirira manzwiro uye ramba uchiita, kunyangwe manzwiro atinoita.

4. Kuvhiringidzika pakati pe "kuda" uye "kufanira"

Maererano nezvatinotenda kana kuti pesvedzero yemhoteredzo, tinofanira kubatsira vanoshayiwa, asi iyi nzira yokuzvipira ingasatikodzera. Kana kuti tinoti ngatiende kugym, asi chokwadi tinovenga zvinhu izvi, tinoda kuderedza uremu, asi hatidi kusiya ndiro dzatinoda.

Antidote:

Iva akatendeseka kwauri uye usapesanisa nzira nemagumo. "Zvakaoma kuramba uchikurudzirwa kana uchinge uchitozvimanikidza kuita zvinhu zvausingade kuita." Kana yedu kukosha sisitimu iri yekubatsira avo vanoshaya, saka iwe unogona kuwana yakasununguka nzira yekuzviita. Uye kana iwe usingade gym uye simulators, unogona kutsigira chimiro chako nekumhanya mukambani yakanaka kana mumakirasi eyoga. Uye zvino kune zvakawanda zvekudya zvakawanda, uye hazvisi zvese zvinokumanikidza kuti uzvinyime mafaro.

5. Kusagona kutaura "kwete"

Dzimwe nguva hatingarambi vamwe tozoona tave patinenge tisina kugadzikana. Semuenzaniso, neboka revanozvipira tinoita chimwe chinhu chatisina kugadzirira mupfungwa kana mumuviri. Tinofanira kujairana neavo vakatitenderedza uye nemamiriro ezvinhu, asi kushaikwa kwechido nekugumbuka kunopinda mukati, uye tinowana zvikonzero zvekusiya.

Antidote:

"Kufanana nekuputika mupfungwa, iyi inowanzova dambudziko guru rinoda kugadziriswa zvakananga," akadaro Taibbi. Tinofanira kudzidzira kushingirira, kuramba, uye kudzidza kutsungirira zvingangoitika zvisina kunaka mukudzoka. Iwe unogona kutanga chero kupi zvako, kutora matanho madiki, zvishoma nezvishoma uchipfuura nzvimbo yako yekunyaradza.

6. Kushaya kwekusimbisa kwakanaka

Sezvinoratidzwa nezvidzidzo uye ruzivo rwunosimbisa, kukurudzira kwakakwira pakutanga kweprojekiti nyowani. Asi ipapo basa rinobva raoma, hutsva hunopera, zvinotarisirwa dzimwe nguva hazvizadziswe, uye kufinhwa kana kushushikana kunotanga.

Antidote:

Izvi ndezvemuzvarirwo uye zvinofanotaurwa. Izvi zviri nyore kufanoona uye kufunga pamusoro pehurongwa hwemibairo uye mibairo pamberi. Semuenzaniso, tora kudya kwemangwanani kunonaka newe uye udye mushure mekusimba, kana kukoka shamwari kuenda kumitambo yekurovedza muviri pamwe chete uye kutsigirana. Kana kuti mushure mekupedza basa rakaoma, koka boka revanozvipira kuti vadye pamwe chete. Uye kune iyo dieter, mubairo wekusvika wepakati - uye unogoneka! — chinangwa chingava chekutenga mbatya itsva.

"Kana iwe wakajaira kurega, unozopedzisira wave kutamba basa resimbe zviri nyore uye zvakanyanyisa kurega kuedza kuwana chimwe chinhu chitsva. Kana kuti iwe unozofunga kuti iwe unongoda kuve wakatsunga uye nekushingirira, uye ramba uchizvimanikidza iwe pachako. Pane kudaro, tarisa ruzivo rwako uye tsvaga mapatani mairi kuti unzwisise kwawakagumburwa uye kuti ndepapi pawakabva panjanji, ”anodaro Robert Taibbi.

Kana tangonzwisisa matambudziko atiri kutarisana nawo, tinogona kutanga kuagadzirisa uye kuzadzisa zvinangwa zvedu, tisingakanganwe hurongwa hwemubairo nerutsigiro.

Nezve Munyori: Robert Taibbi inyanzvi yezvepfungwa, nyanzvi yehukama hwemhuri, uye munyori wemabhuku nezve psychotherapy.