NaVani Hari, Co-muvambi weTruvani
Nguva dzava 4:00 masikati. Rave riri zuva rinonetsa. Kamwe kamwe, haugone kumira kufunga nezvekudya ...
Cookies. Chocolate. Machipisi.
Unoziva kuti haufanirwe… kunyanya nekuti uri kuyedza kuita sarudzo dzakanaka dzekudya.
Asi dzimwe nguva haugone kuramba:
"Ndichatora imwe chete."
"Zvakanaka, pamwe ndichava neimwezve."
Paunotanga snacking, inokurumidza KUSVIRA!
...asi maminetsi mashoma gare gare, chokwadi chinopinda:
“Ndaisafanira kudaro. Ndinonzwa zvakashata!”
Horaiti. Ngative vakatendeseka. TOSE tinonzwa kuda kudya dzimwe nguva. Uye kana vangopinda mukati vanogona kunzwa sezvisingabviri kufuratira.
Kuzvipira kunogona kukanganisa zvinangwa zvehutano hwako. Uye kana wangogutsa chishuwo unowanzonzwa wakundwa.
Asi fungidzira chii…
Hausi munhu akaipa. Uye iwe zvechokwadi hausi wega. Uye hapana chawakakanganisa.
Kuda kudya hakusi kushaya simba.
Haisi kunyanya kunetseka.
Haisi genetics chete.
…Zviri musainzi.
Uye zviri nyore kugadzirisa kuitira kuti chishuwo ichi chikuru chekudya chikafu chisina hutano chidzike.
Asi kutanga ngatimbotaura kuti sei zvichiitika.
Shuwa zvishuwo zvakanyanya mumusoro mako
Zvinonzwika zvisina musoro, handiti? Asi tose tinoyeuka kusangana kwatakaita kekutanga nezvokudya zvisina kudya. Uye ndozvinoitawo uropi hwedu. Kutaura idi, uropi hunorangarira chimedu chiri chose zvakanaka kwazvo zvokuti chakaita BIG, muitiro wokuumba fungidziro.
Zvakafamba zvakadai.
Ukanzwa nzara. Wakadya chimedu chechikafu chine shuga. Uropi hwako hwakanzwa kuti shuga uye yakasimudza yako yekunzwa-yakanaka mahormone mazinga.
Pakupedzisira, kana iwe ukaita izvi zvakakwana zvekudya zvisina kudya zvinopinda yako tsika loop.
Yakagadzirwa naCharles Duhigg mubhuku rake The Power of Habit, iyo tsika loop inoitika mukutenderera kwema cues, zvishuwo, mhinduro, uye mibairo.
Chido chako? Pamwe tsaona yemasikati.
Kuda here? Chero chinhu chisina kunaka chekudyisa uropi hwako hune nzara.
Mhinduro? "Ndichatora 600 calorie chokoreti muffin nedivi rekuzvidemba, ndapota."
Mubayiro? Kupfura kwemahomoni ekunzwa-kunaka anogara kweminiti inopisa chete.
Unogona kuona kuti sei kutenderera kusingagumi uku kuchiramba kuchiitika.
Uye vatsvakurudzi vakaona kuti kana iwe uchidya mapuroteni akawanda unenge uine zvido zvishoma
Imwe ongororo yakawana kuti kudya kudya kwemangwanani kune hutano kwakakwira muprotein kunowedzera kuzara uye kunoderedza nzara zuva rese.
Chidzidzo ichi zvakare chakawana kuti kudya chikafu chekudya cheprotein-chakapfuma kunoderedza masaini anotumirwa kubva kuhuropi hwako anodzora kukurudzira kwechikafu uye hunhu hunotungamirwa nemubairo.
Ndizvo zvakanakisa!
Kunyangwe zviri nyore kusvetuka kudya kwemangwanani kana kungobata bhegi usati wamhanya nezvezuva rako, kudya chikafu chine mapuroteni mangwanani kunobatsira kuderedza snacking uye kushuva kwekudya kwakashata gare gare muzuva.
Saka zvakadini kana usina nguva kana kuti chido chokugadzirira kudya kwemangwanani kunovaka muviri mangwanani oga oga?
Hezvino zvaunogona kuita pachinzvimbo:
Mapuroteni ane hupfu inzira yakanaka yekukodzera mapuroteni mumaitiro ako emangwanani pasina kushandisa toni yenguva mukicheni.
Iwe unogona kusanganisa nutrient-packed smoothie yakatakura michero nemiriwo. Kana kungosanganisa chimedu cheprotein poda yaunofarira nemvura kana mukaka wekokonati.
Munoona, pakambani yangu Truvani, takagadzira zvinoshamisa Plant-Based Protein Powder.
Uye chinhu chimwe chete chinotisiyanisa?
Isu tinoshandisa zvimwe zvezvakanakisa zvinongedzo zviripo… uye isu tinocheka zvese izvo zvisina basa zvinowedzera.
Saka, pane kupamba firiji yako pakati pehusiku, unogona Kuedza Truvani Plant-Based Protein Powder mangwanani kuti zvishuwo zvirege kupera zuva rose.
Nenzira iyoyo kana wapedza basa rakareba iwe hausati wagadzirira kuparara. Izvi zvinoreva kuti hausi kuzosvika kubhokisi rekiki uye iwe uchanzwa uchikurudzirwa kubata chikafu chine hutano chekudya kwemanheru.
Zvakanakira zveProtein Powder
Iko kurerukirwa kweprotein poda (iyo inosanganiswa mune yakanakisa chero chinhu) ndiyo mhinduro yakakwana yekuwedzera mapuroteni ako ezuva nezuva pasina kuwedzera mitoro yekuwedzera macalorie.
Tinoda kudaidza mapuroteni edu kuti chikafu chekutsanya chakanaka.
Simba reProtein Pakungotarisa
- Ganda, nzara, uye bvudzi a-kupenya
- Ndokuona! kuda, kubondera, uye mhute yepfungwa
- Mhoro unofara, muviri une hutano!
- Hunza mapfupa akasimba, tsandanyama, uye majoini
- Namaste akadzikama uye anofara, ndatenda!
Uyezve, haufaniri kunetseka nezvekugadzirira kudya. Truvani protein poda inosanganiswa nemvura kana inogona kusanganiswa neyaunofarira smoothie ingredients.
Wedzera scoop kune oats yako yemangwanani kuti ugare wakaguta kusvika masikati, kana kuti uirove mu scrumptious chia pudding kuitira hutano hwemanheru kubata.
Iyo Truvani Way
PaTruvani, hatimbochekerese. Isu takagadzirira kugadzira musanganiswa weprotein tichishandisa mashoma mashoma sezvinobvira. Hapana zvisingakoshi zvinowedzera. Hapana zvekugadzira zvinotapira. Hapana mishonga inochengetedza.
Pamusoro pazvose, zvisungo zvedu zvaifanira kupfuudza kuyedza kwesimbi inorema yeCalifornia's Prop 65.
Zvakanga zvisiri nyore, asi takazviita.
Hakusi chete kusanganiswa kweprotein yedu kunoshandisa izvo zvakachena zvekudya, asi zvinonaka zvinoshamisa uye zvinosanganiswa zvakanaka… kunyangwe kushandisa mvura chete.
Hapana chalky kuravira. Hapana zviyo zvekugadzira. Uye zvachose hapana zvakashata zvinongedzo, zvachose.
Isu tinongoshandisa chikafu chaicho, chete 3-11 zvimisikidzo.