Imwe yemabhenefiti ehowa ndeye yakaderera calorie yemukati. Kapu imwe yehowa ine macalorie gumi nemashanu chete. Nokudaro, howa hunoonekwa hunokosha muzvokudya zvinopisa mafuta.
Howa chikafu chinoshamisa chinobatsira kana uchida kuderedza uremu. Pamusoro pezvo, howa dzakanaka nekuti hadzina cholesterol uye dzine isingasviki 1% yemazuva ese ekudya kwako sodium. Howa dzine mamwe mapuroteni, makabhohaidhiretsi uye fiber izvo zvinobatsira mukurasikirwa kwemafuta.
Howa hadzina zvakawanda zvinovaka muviri, asi dzine mavhitamini akawanda nemamineral. Kunyanya, mavhitaminzi C, D, B6 uye B12, uyewo hombe doses riboflavin, niacin uye pantothenic asidhi. Aya mavhitamini, pamwe chete nemaminerari akaita secalcium, iron, potassium, uye selenium, achakubatsira kuti urambe wakagwinya uye uine utano hwakanaka.
Kubatsirwa kwehutano
Chikonzero chinonyanya kufarirwa chekubatsirwa kubva kune hutano hunobatsira hwehowa kurasikirwa nekurema. Mavhitamini C, B6 uye B12 ari muhowa ane simba rinobatsira pakudzivirira muviri. Vanobatsira kubvisa chepfu kubva mumuviri wako iyo inodzvinyirira immune system. Muviri une hutano unoreva kuti unogona kutarisa pakupisa mafuta pane kuporesa.
Zvokudya zvakawanda zvinokurudzira kudzora kana kuderedza cholesterol nekuwedzera howa mukudya. Iyo fiber yemukati yehowa inobatsira kuderedza cholesterol, nepo iyo yakaderera carbohydrate yemukati inodzivirira kukura kwechirwere cheshuga.