Kusvikira munguva pfupi yapfuura, vadzidzisi vezvokudya uye macrobiotic vadzidzisi havana kubvumirana kuti vhitamini B12 inoita basa rinokosha mukuchengetedza hutano. Isu taifunga kuti kushomeka kweB12 kunongobatanidzwa neanemia. Iye zvino zvinova pachena kwatiri kuti kunyange kushayikwa zvishoma kwevhitamini iyi, pasinei nokuti mamiriro eropa akajairika, anogona kutotanga matambudziko.
Kana pasina B12 yakakwana, chinhu chinonzi homocysteine inogadzirwa muropa, uye yakakwira homocysteine inosanganiswa nenjodzi yemoyo, osteoporosis, uye cancer. Ongororo dzinoverengeka dzakasanganisira kucherechedzwa kwevose varimi uye macrobiotics zvinoratidza kuti mapoka aya akashata kupfuura asiri-zvinomera uye macrobiotic dieters mune iyi nyaya nekuti vane yakawanda homocysteine muropa ravo.
Zvichida, maererano nevhitamini B12, iyo macrobiota inotambura zvakanyanya mune zvinomera, asi vegans vanotambura zvakanyanya. Nokudaro, kana maererano nezvimwe zvinokonzera njodzi isu tiri munzvimbo yakachengeteka kupfuura "omnivores", maererano neB12 tinorasikirwa navo.
Kunyangwe kushaikwa kweB12 kunogona, kunyanya, kuwedzera njodzi yeosteoporosis nekenza. Panguva imwecheteyo, vegetarians uye macrobiots vane mikana mishoma yekuve vabatwa nechirwere chemoyo.
Izvi zvinoratidzika kunge zvakasimbiswa nedata, maererano nezvayo vegetarians uye semi-vegetarian vane mikana mishoma yekufa nechirwere chemoyokupfuura "omnivores", asi njodzi yekenza kwatiri yakafanana.
Kana zvasvika kune osteoporosis, isu tiri panjodzi., nekuti huwandu hwemapuroteni uye calcium yatinoshandisa (kwenguva refu) haisviki padanho rezasi rezvakajairwa, kana kunyange zvinhu izvi hazvina kukwana, uye izvi ndizvo chaizvo mamiriro mune akawanda macrobiota. Kana iri cancer, chokwadi chehupenyu chinoratidza kuti hatina kuchengetedzwa zvachose.
kubva inoshanda vhitamini B12 inowanikwa chete muzvigadzirwa zvemhukapane miso, gungwa, tempeh, kana zvimwe zvakakurumbira macrobiotic chikafu…
Isu tagara tichibatanidza zvigadzirwa zvemhuka nechirwere, kusaenzana kwezvisikwa uye kusakura kwemweya, uye zvese izvi ndizvo zvinoitika kana zvigadzirwa zvemhuka zvinodyiwa zvakaderera uye muhuwandu hukuru.
Nekudaro, vanhu vanoda zvigadzirwa zvemhuka uye vagara vachizvishandisa kare kana zvaive zviripo. Naizvozvo, isu tinofanirwa kumisa kuti zvingani zvezvigadzirwa izvi zvakaringana kuzadzisa zvinodiwa nevanhu vemazuva ano uye ndedzipi nzira dzakanakisa dzekuzvigadzirira.