Shanje, kutsamwa, hutsinye - zvinokwanisika here kuzvibvumira kuona "zvisizvo" manzwiro? Tingagamuchira sei kusakwana kwedu uye kunzwisisa zvatinonzwa chaizvoizvo uye zvatinoda? Psychotherapist Sharon Martin anopa zano rekudzidzira kufunga.
Kudzidzira kufunga kunoreva kuva mune yazvino, pano uye ikozvino, kwete munguva yakapfuura kana mune ramangwana. Vakawanda vanokundikana kurarama zvizere nokuti tinopedza nguva yakawandisa tichifunganya pamusoro pezvingazoitika kana kuti tichirangarira zvakaitika. Basa renguva dzose rinokutadzisa kuonana newe uye nevamwe.
Iwe unogona kutarisa kwete chete panguva yeyoga kana kufungisisa. Kungwarira kunoshanda mune ese maficha ehupenyu: unogona kuziva kudya kwemasikati kana sora. Kuti uite izvi, usakurumidza uye usaedza kuita zvinhu zvakawanda panguva imwe chete.
Kungwarira kunotibatsira kunakidzwa nezvinhu zvidiki zvakaita sezuva rinodziya kana nyoro, masheets akachena pamubhedha.
Kana tikaona nyika yakatipoteredza nerubatsiro rwepfungwa shanu dzese, ipapo tinocherechedza uye tinotanga kuonga zvinhu zviduku izvo isu tisingawanzoita hanya nazvo. Kungwarira kunobatsira kuti unakirwe nemwaranzi inodziya yezuva uye machira akajeka ari pamubhedha wako.
Kana ukaona zvakaoma kudzidzira, usaora mwoyo. Isu takajaira kutsauswa, kuita zvinhu zvakati wandei kamwechete uye kuremedza chirongwa. Kungwarira kunotora nzira yakapesana. Kunotibatsira kuti tinyatsoona upenyu. Patinenge takatarisa pane zvazvino, tinokwanisa kuona kwete chete zvatinoona kumativi ose, asiwo zvatinonzwa. Heano matanho mashoma ekukubatsira iwe kudzidza kurarama ikozvino.
Batanidza newe
Kufunga kunobatsira iwe kuzvinzwisisa iwe pachako. Tinowanzotarisa kune nyika yekunze kuti tiwane mhinduro, asi nzira chete yekunzwisisa kuti tiri vanaani uye zvatinoda ndeyekutarisa mukati medu.
Isu pachedu hatizivi zvatinonzwa uye zvatinoda, nekuti tinogara tichisvibisa pfungwa dzedu nekudya, doro, zvinodhaka, varaidzo yemagetsi, zvinonyadzisira. Aya mafaro anogona kuwanikwa nyore uye nekukurumidza. Nekubatsira kwavo, tinoedza kuvandudza kugara kwedu zvakanaka uye kuzvibvisa pamatambudziko.
Kufunga kunotibatsira kuti tisavanza, asi kuti tiwane mhinduro. Nekutarisa pane zviri kuitika, tinoona zviri nani mamiriro acho sese. Nekudzidzira kungwarira, tinovhurira mazano matsva uye hatibatike mumifungo.
zvigamuchire iwe
Kungwarira kunotibatsira kuti tizvigamuchire isu pachedu: tinozvibvumira chero pfungwa uye manzwiro pasina kuedza kudzvinyirira kana kurambidza. Kuti titsungirire zviitiko zvakaoma, tinoedza kuzvitsausa, kuramba manzwiro edu kana kurerutsa kukosha kwawo. Kupfurikidza nokuadzvinyirira, tinoita setinozviudza timene kuti mifungo yakadaro nemirangariro hazvigamuchiriki. Mukupesana, kana tikaagamuchira, ipapo tinozviratidza timene kuti tinogona kugonana nawo uye hapana chinonyadzisa kana kuti chinorambidzwa mukati.
Tingasada kunzwa hasha negodo, asi manzwiro aya ndeemuzvarirwo. Nokuvaziva, tinogona kutanga kushanda navo uye kuchinja. Kana tikaramba tichidzvinyirira godo nehasha, hatigoni kuzvibvisa. Shanduko inogoneka chete mushure mekugamuchirwa.
Kana tichidzidzira kufunga, tinotarisa pane zvakanaka pamberi pedu. Izvi hazvirevi kuti ticharamba tichifunga nezvematambudziko tozvinzwira urombo. Tinobvuma nokutendeseka zvose zvatinonzwa uye zvose zviri mukati medu.
Usavavarira kuva akakwana
Muchiitiko chekuziva, tinozvigamuchira isu, hupenyu hwedu, uye nevamwe vese sezvavari. Hatisi kuedza kuva vakakwana, kuva mumwe munhu watisiri, kubvisa pfungwa dzedu pamatambudziko edu. Tinocherechedza tisingatongi kana kupatsanura zvinhu zvose kuva zvakanaka nezvakaipa.
Isu tinobvumira chero manzwiro, kubvisa masiki, kubvisa kunyemwerera kwenhema uye kurega kunyepedzera kuti zvese zvakanaka kana zvisiri. Izvi hazvirevi kuti tinokanganwa pamusoro pekuvapo kwekare kana ramangwana, tinoita sarudzo yekuziva kuti tivepo zvizere munguva ino.
Nekuda kweizvi, tinonzwa mufaro nekusuwa zvakanyanya, asi tinoziva kuti manzwiro aya ndeechokwadi, uye hatiedzi kuasundira kure kana kuapfuudza sechimwe chinhu. Muchiitiko chekuziva, tinononoka, teerera kune muviri, pfungwa nemanzwiro, cherechedza nhengo dzose uye uzvigamuchire zvose. Tinozviudza kuti: “Iye zvino, ndizvo zvandiri, uye ndakakodzera kuremekedzwa uye kugamuchirwa— sezvandiri chaizvo.”