Tese tine pfungwa yakajairika yekuti vanhu vane hutano hwepfungwa ndivanaani. Havana kutambura nekuora mwoyo uye kuzvidya mwoyo, havadzokeri shure uye havaputsi kune vamwe, vanofara, vanogutsikana nehupenyu hwavo. Asi vanozviita sei? Uye chii chaungaita kuti udzorere utano hwako?
Mamiriro akasiyana evanhu vane hutano hwepfungwa
1. Vanokwanisa kutarisa pfungwa mbiri dzinopikisana
Ndiani ari right: ini kana iwe? Akanaka here kana kuti akaipa? Wakafarira bhaisikopo - hongu kana kwete? Iwe une tarenda here kana kuti haugone? Uropi hwedu hunotsvaga kuisa zvese pamasherufu, kupatsanura zviitiko, zviitiko uye vanhu vakatitenderedza mumapoka akasiyana. Izvi zvinoratidzira kana zvasvika pamafungire atinoita isu pachedu nehudiki hwedu uye nekutonga kwatinoita vanhu vakatipoteredza.
Izvo hazvisi zvekugona kuona chete, kuwedzera kune dema uye chena, zvakare shades yegrey. Munhu ane utano hwakanaka mundangariro anokwanisa kutaura kumushori mukati menharo: “Tose tiri vaviri takarurama, uye tose tiri vaviri hatina kururama.” Anogona kubvuma chero mamiriro ezvinhu kuti "izvi zvose zvinoshamisa uye zvinotyisa", kana "munhu uyu anoda zvakanaka, asi anogona kukonzera kukuvadza", kana "Ndinokuda uye ndinokuvenga panguva imwe chete", kana "vabereki vangu vakandipa zvakawanda, asi panguva imwe cheteyo, ndakabatwa zvakashata.” Uye izvi zvose zvichave zvechokwadi.
Vanopikisa havasi kupindirana sezvinofungwa nevanhu vazhinji. Uye uyo anogona kufunga panguva imwe chete maonero maviri anopikisana anokwanisa kutarisa zvakanyanya kwaari, vamwe uye chero mamiriro ezvinhu kupfuura uyo anoparadzanisa zvinhu zvose kuva dema uye chena.
2. Vanoziva kudzora manzwiro panguva yekukurukurirana.
Emotion management ndechimwe chinhu, kutaurirana ndechimwe. Unyanzvi huviri hwakaoma kubata. Iko kukwanisa kutora kudzora kutsamwa uye kurwadziwa kuitira kuti utsanangure wakadzikama kune mumwe manzwiro aunoita, kudzora hasha uye kukwanisa kutaura dambudziko nenzira iyo interlocutor anoinzwisisa. Zvese izvi zvinoratidza hutano hwepfungwa.
3. Vanozviziva vamene zvakanaka
Unonzwisisa here chikonzero chemabatiro ako? Unoziva here kuti unonzwa sei uye nei? Ndezvipi zvaunokwanisa uye zvausingakwanisi? Zvipo zvako ndezvipi? Unoda chii? Chii chaunoda uye chii chausingadi? Kuziva kwatinoita pachedu zviri nani, patinowedzera kukwanisa kutsungirira matambudziko, tinokwanisawo kuzvikanganwira patakakanganisa uye kuita zvisarudzo zvakanaka.
4. Vakasununguka kuva ivo pachavo.
Vanhu vakadaro vanokwanisa kuva vamene uye vanofara. Wakasununguka uri wega, pasina varaidzo? Unokwanisa here kuva iye zvino usinganetseki nezvekare, remangwana, uye usingafungi nezvechimwe chinhu kana mumwe munhu? Unogona kungonzwa, kugamuchira manzwiro ako uye kuedza kunzwisisa iwo?
5. Vanoda kuzviisa pangozi.
Kubuda munzvimbo yako yekunyaradza kunoda simba uye kusimba. Wagadzirira kuzviisa pangozi here? Uchakwanisa kugonana nemigumisiro yokukundikana kunobvira uri woga here? Unozviziva umene zvakakwana kuti usarudze chakafanira ngozi yacho here? Unogona kuzviregerera here kana watadza? Munhu akasimba chete ndiye anokwanisa kungwarira kutora njodzi, uye kana akakundikana, rarama nemhedzisiro uye uenderere mberi.
Nzira yekuwana hutano hwepfungwa?
Wakaverenga tsananguro yehunhu uye wakapotsa hauna kusangana chero machisi? Usanetseka: vanhu vashoma vanazvo zvese. Asi zvirinani kuedza kuzvigadzira kwatove kubatsira. Heano mamwe mazano ekuti ungaita sei izvi.
1. Usaedza zvakanyanya kuve wakarurama.
Nokumira nguva dzose uchiratidza kuti wakarurama, uchakwanisa kutarisa zvinhu nenzira itsva uye kuona mufananidzo mukuru, uye ichi ndicho chikamu chinonyanya kukosha cheuchenjeri. Iwe ucharega kugovera zvinhu zvose kuva dema uye chena, uye izvi zvichakubvumira kuti uzvitarise iwe nevamwe zvakasiyana. Iko kugona kuona zvinopesana kuchakubatsira iwe kunzwisisa manzwiro ako, ayo anowanzo pikisa kune mumwe nemumwe, uye kunzwisisa zviri nani vamwe.
2. Dzidza kudzidzira kufunga
Kufunga ndiko kugona kuve wakazara panguva iripo, uchitendeudzira kutarisa kwako kwese mukati, kune zvauri kuita uye kunzwa. Iyi hunyanzvi ndiyo kiyi yekunzwisisa uye kuzvigamuchira iwe pachako. Mukuwedzera, tsika yekufunga inounza zvikomborero zvakakura zvehutano hwepfungwa uye hwepanyama, hunosimbiswa nekutsvakurudza.
3. Edza kutarisa kukundikana zvakasiyana
Kukundikana chiratidzo cheushingi. Kana iwe wakatadza, saka wakatora njodzi uye ukabuda munzvimbo yako yekunyaradza. Kukundikana, kubatwa zvakanaka, kunogona kutidzidzisa zvakawanda. Sezvo iwe unosvika pakuziva nekuzvigamuchira iwe zvirinani, uye kukudziridza pfungwa uye tsitsi mukukurukurirana, iwe unozove wakagadzirira kutora njodzi dzakangwara uye kudzidza zvidzidzo zvakakosha kubva mumhedzisiro. Nekufamba kwenguva, izvi zvichakubatsira iwe kuwana ruzivo uye kuwana budiriro yausina kana kurota.
Nezve Nyanzvi: Jonis Webb ikiriniki yepfungwa.