Chii chinonzi kusagadzikana kudya

Dhawunirodha Instagram, iwe unovaona pakarepo: ivo ndivo vanotora iyo nyaya chidimbu chimwe nechimwe chavanotumira mumiromo yavo. Vanonakirwa, vanonakidzwa, vanodada nendiro dzavo, umo mune miriwo yakasurukirwa ine nzungu. Zvinoita sezvinosetsa uye zvisingakuvadzi kwauri. Asi mune chero mamiriro ezvinhu - zvakanyanyisa. Mushure mezvose, mutsetse pakati pepfungwa inonzwika yekudya kune hutano uye kusagadzikana kwekudya kusagadzikana (kana, nesainzi, orthorexia) yakatetepa. 

Nechekare, nyanzvi dzepfungwa dziri kuridza mhere: kuratidzwa kwekudya kwakaringana nemablogi efashoni - zvidhori zvevasikana vachiri kuyaruka vanhasi - zvinogona kutungamirira kuanorexia uye bulimia muvaverengi nevateveri vavo. Chido chisina kunaka chekuchenesa chikafu chinotyisidzira kunyima kwete chete zvinovaka muviri, asiwo zvimwe zvinhu zvinobatsira kune hutano uye hupenyu - mavitamini, zvicherwa, nezvimwe. 

Chii chinonzi Orthorexia?

Chii munyika yanhasi yakawanda uye yakaguta inoita kuti vanhu vazvidire - uye corny - vasina kudya zvinovaka muviri? Orthorexia nervosa chirwere chekudya chinoonekwa nechishuwo chekuda kudya zvine hutano uye zvine hutano. Seshoko, orthorexia yakatanga kusarudzwa mumakumi manomwe ezana ramakore rapfuura, asi kukura kwedenda kwasvika chete mumakore achangopfuura. Chokwadi, nhasi pfungwa yemararamire ane hutano uye kudya kwakaringana kwakakurumbira zvekuti "zvakawandisa" zvinoitika zvakanyanya uye kazhinji. Zvisinei, zvinofanira kucherechedzwa pakarepo: orthorexia - haisi pamutemo chirwere, nekuti haina kuiswawo munyika classifiers zvirwere.

Vanachiremba vezvepfungwa vanobatanidzwa mukugadzirisa manic chishuwo chekudya kwakakodzera. Ivo ndivo vakagadzira mibvunzo mitanhatu, vachipindura izvo nenzira yakatendeseka uye yakanangana, iwe unogona kunzwisisa - hakuna kudya zvine hutano kwakava chinhu chako chisina kunaka chekuvaraidza here? 

1. Iwe unonzwa kunyanya kubatikana nepfungwa nezve chikafu here?

Kana kuronga kudya, kusimudzira mamenu, kunyatso kufunga nezvekutanga nekumisa kudya kwave kushaya hanya, kana iwe uri chaizvo "wakagadziriswa" pane kudya kwakaringana uye kuverenga macalorie, iyi inogona kunge iri yekutanga yekumuka-yekufona. 

2. Une mitemo yakasimba here kana totaura nezvekudya?

Ehezve, hapana munhu akabvisa iyo yekutanga mirairo yekudya zvine hutano. Uye kuomerera pairi kunobatsira. Asi kana akanyanyisa kuomarara, kana paine kutsauka kwakashurikidzwa newe ("nhanho kurudyi, nhanho kuruboshwe - kupfura"), kana uchiwanzoshandisa zvirevo zvakaita sekuti "Handina kumbodya ..." mukutaurirana, chikafu chinoshanduka kuita dambudziko.

3. Ko tsika dzako dzekudya dzinokanganisa manzwiro ako here?

Chinhu chimwe chete pakudya uye kuzvikudza pamusoro pako, kufara, kugutsikana uye kuva netariro. Asi kana chikafu chimwe chete chikakutungamira mukushushikana, chichiita kuti unetseke, unzwe uine mhosva, saka inguva yekuchinja chimwe chinhu mumaonero ako kuita tsika dzakanaka.

4. Ko vemumhuri mako vanokuona seunodisisa mararamiro ane hutano uye "chikafu chakanyanyisa"?

Dzimwe nguva kubva mukati zvinonetsa kuona chimwe chinhu chisina kunaka mumufananidzo wakazara wepasi. Asi iyo iripedyo nharaunda yakanyanya kusvinura uye inotarisa kwauri kubva kune imwe kona kona. Izvi zvinoreva kuti inogona kuona dambudziko mukuzvibata kare. Saka kana uchiwanzonzwa zvirevo uye kutukwa kubva kumhuri yako neshamwari, usatsamwa, asi funga - pamwe vakarurama?

5. Unosarudza zvekudya sezvakanaka nezvakaipa here?

Kufunga nezvezvimwe (kana zvisiri zvakawanda) zvigadzirwa se "zvakaipa" zvinogona kutungamirira mukugumburwa. Mushure mezvose, kana, mushure mekunyengetedza kwakanyanya, iwe uchiri kusarudza kuedza chidimbu che "chakaipa", "chinokuvadza", asi keke raamai rinonaka kwazvo, richakuendesa mukuora mwoyo kwemazuva mazhinji. Unoida here?

6. Chikafu chinokuudza here kwekuenda uye kuti unotaura naani?

Iwe unoramba kukokwa kwekushanya nekuti mabiko akakumirira iwe ipapo? Kana kukakavara neshamwari dziri kuyedza kukukwevera iwe mu cafe kuti ugare uye utaure, asi iwe haudi aya akawedzera macalorie (uye nekuwedzera kusagadzikana kwekugara uye kuona vamwe vachidya)? Nekuda kweizvozvo, tsika dzakasiyana dzekudya dzinokumanikidza kusiya shamwari, kutaurirana, chero mufaro muhupenyu. 

Nhanho yekutanga yekubvisa orthorexia kuona kuti chishuwo chekudya zvinovaka muviri chiri kuenda padanho rekushushikana. Mushure meizvozvo, maitiro e "kupora" anogona kutanga. Izvi zvinogona kuitwa kuburikidza nekuzvidzora - zvibvise kubva pakufunga nezve zvakanakira chikafu, usarambe kusangana neshamwari munzvimbo dzinowanikwa veruzhinji (maresitorendi, maresitorendi) kana kunzvimbo dzadzo, usanyanye kutarisisa zvinyorwa zvekudya, teerera muviri, kuravira kwadzo kushuvira, uye kwete chete kune dzidziso dzekudya kwakakodzera. Uye kana iwe usingakwanise kurarama uri wega, bata chiremba wezvekudya uye chiremba wepfungwa: wekutanga achaita chikafu chine hutano chekudzoreredza, uye chechipiri chinokubatsira kubata chikafu zvine hungwaru uye uwane zvinoreva hupenyu kwete mune izvo zvaunodya chete.