Mukati
Kofi ndechimwe chezvinwiwa zvinonyanya kufarirwa pasirese. Inenge hafu yevanhu vakuru vanonwa. Uye, hongu, kwete chete kwekuravira, asiwo kuitira kuti uwedzere simba rako nekufungisisa. Kunyanya, panguva yekudzidziswa.
Boka revaongorori muAustralia, USA neBritain rakaita ongororo yemapepa esainzi mazana matatu pamusoro penyaya iyi nenyaya dzinosvika zviuru zvishanu uye vakauya kumhedziso dzinonakidza, izvo zvinobatsira kunzwisisa kuti kofi inobatsira sei munhu mune zvemitambo kudzidziswa.
Kofi inovandudza kusimba
Sezvazvakazoitika, mushure mekunwa Mukombe wekofi zvinouya kuti iwe unogona kutarisira kuvandudzwa kwemitambo yekuita muhuwandu hwe2 chete kusvika 16%.
Vaya vanonyanya kubata zvine caffeine vanogona kuona kuvandudzwa kweanosvika 16%, asi ichi chidiki chimiro. Kune munhu wepakati nepakati kuvandudzwa kunenge kuri pakati pe2 ne6%.
Ehezve, kune zvakajairika kurovedzwa, chiyero ichi chingangaratidzika kunge hombe. Asi mumitambo yemakwikwi, kunyangwe zvidiki diki mukuvandudza mukuita zvinogona kuita mutsauko mukuru.
Vatsvakurudzi vakaona kuti caffeine inogona kuvandudza kugona kumhanya uye kuchovha bhasikoro kwenguva yakareba kana kufamba chinhambwe munguva pfupi. Izvo zvinogona zvakare kutibvumidza isu kuti tiwedzere kurovedza muviri nehuremu hwakapihwa mune yekurovedza muviri kana kuwedzera huremu hwese
Yakawanda sei kofi iwe yaunoda usati wadzidzira
Iyo caffeine iri mukofi inogona kusiyana zvichienderana nerudzi rwekofi bhinzi, nzira yekugadzirira uye saizi yemikombe. Inogona zvakare kuvimba neiyo mhando yekofi inosimbiswa nechinwiwa. Pakati nepakati, zvakadaro, Mukombe mumwe wekofi yakabikwa kazhinji inowanzova pakati pe 95 kusvika 165 mg ye caffeine.
Nyanzvi dzinotenda kuti doses ye caffeine ye3 kusvika 6 mg / kg inodiwa pakuvandudza. Izvi zvinobva 210 kusvika 420 mg yemunhu anorema 70 kg. kana nezve 2 makapu ekofi. Nezvikonzero zvekuchengetedza avo avo kazhinji vasinganwe kofi vanofanirwa kutanga nemadosi akadzika.
Inguva yakareba sei usati wadzidzira iwe unofanirwa kunwa kofi?
Nyanzvi dzinokurudzira kutora caffeine munenge maminetsi makumi mashanu nemashanu kusvika makumi mapfumbamwe usati wadzidziswa. Dzimwe mhando dzecaffeine, senge kofi, chingamu dzinogayirwa nekukurumidza uye dzinogona kukonzera mhedzisiro yekusimudzira mashandiro kunyangwe ikashandiswa maminetsi gumi usati wadzidzira
Izvi zvinoreva here kuti isu tese tinofanira kutanga "takatakura zvine caffeine"? Zvakanaka, pamwe kwete chete mukati mekufunga. Kunyangwe vanhu vachitora caffeine kazhinji kugadzirisa mashandiro avo, kune vamwe inogona kunge isingakoshe, kana kutova nenjodzi. Nekuti kuwedzeresa zvine caffeine kunogona kuve nemimwe mhedzisiro isingafadzi, kusanganisira kushaya hope, kutya, kusagadzikana, kutsamwa kwemudumbu, kuda kurutsa, kurutsa uye kutemwa nemusoro.
Nezve 4 zvikonzero nei kofi ichiita kurovedza zvirinani kutarisa muvhidhiyo pazasi:
