Zviitiko zvinogona kubata zvikamu zvese zvehupenyu hwedu, uye isu hatitombozvicherechedze. Nzira yekudzorera sei kutonga uye kuva tenzi wemamiriro ezvinhu zvakare, kunyanya kana wakambosangana nechiitiko chinotyisa?
Kana uchangobva kusangana nekushungurudzika, uchinetseka zvakanyanya pamusoro pechimwe chinhu, kana kungogara uchinetseka, unenge uchiziva manzwiro ekuti nyika yakakupoteredza inoita kunge isipo. Zvichida hupenyu hwako hwese hwachinja pane imwe nguva, uye hauchaoni chimwe chinhu kunze kwechinhu chekutambura kwako.
Kuzvidya mwoyo uye kutambura zvakafanana ne "kutora matunhu." Ivo vanobva munzvimbo imwe yehupenyu hwedu, uye vobva vapararira zvisingaonekwe kune vamwe vese.
Kushungurudzika kana chero chiitiko chakakosha chakaipa chinoita kuti tizvidye mwoyo. Kana tikasangana nevamwe vanhu kana zviitiko zvinotiyeuchidza nezvekurwadziwa kwedu, tinotonyanya kunetseka. Patinenge tichizvidya mwoyo, tinoedza kudzivisa kusangana kunogona kutidzosera, kunyange mupfungwa, kunzvimbo yatakatambura. Asi kazhinji, zano iri harina kunaka sezvatinofunga, anodaro physiologist, manejimendi ekudzora uye nekuneta nyanzvi Susan Haas.
“Kana tikanyanya kudzivirira uropi hwedu hunonetseka, zvinhu zvinotowedzera kuipa,” nyanzvi yacho inotsanangura kudaro. Uye kana tikasarega kuikoshesa zvakanyanya, nyika yedu inogona kudzikira kusvika padiki.
Kushungurudzika kana kunyaradza?
Mushure mekuparadzana nemumwe, tinoedza kusashanyira macafe umo takanzwa zvakanaka pamwechete. Tinorega kuteerera mabhendi atakamboenda kumakonzati pamwe chete, tinorega kutenga rudzi rwakati rwekeke, kana kutochinja nzira yataimboenda tose kuchitima chinofamba nepasi.
Mafungiro edu akareruka: tinosarudza pakati pekushushikana nekunyaradza. Uye munguva pfupi, izvo zvakanaka. Zvisinei, kana tichida kurarama upenyu hunogutsa, tinoda kutsunga uye chinangwa. Tinofanira kudzorera nyika yedu.
Izvi hazvizove nyore, asi zvinonakidza, Haas ndeyechokwadi. Tichafanira kushandisa masimba edu ese ekuongorora.
Hezvino zvimwe zvinhu zvekuchengeta mupfungwa kune chero munhu anoda kuwedzera chiono chavo uye kudzoreredza matunhu "akatorwa" nekushungurudzika:
- Nguva imwe neimwe yatinoona nzvimbo yehupenyu hwedu yakakanganisika uye yakaderedzwa nekushungurudzika, tine mumwe mukana wekudzoreredza chikamu chenyika yedu. Kana tikaona kuti tinoteerera mimhanzi kazhinji kana kuti tisina kuenda kunhandare kwenguva yakareba, tinogona kubvuma pachedu zviri kuitika totanga kuita chimwe chinhu nezvazvo: tenga matikiti ekuenda kunzvimbo inochengeterwa zvinhu, kana kuvhura mimhanzi pa. breakfast.
- Tinogona kudzora pfungwa dzedu zvakare. Muchokwadi, isu tinodzora zvese zvirinani kupfuura zvatinofunga - zvirinani mumusoro medu isu tiri vatenzi.
- Neuroplasticity, kugona kweuropi kudzidza kuburikidza neruzivo, kunogona kutibatsira zvikuru. Isu "tinodzidzisa" uropi hwedu kutya, kuvanza, kudzivirira matambudziko kunyangwe njodzi yapfuura. Nenzira imwecheteyo, isu tinokwanisa kuronga zvakare kuziva kwedu, kugadzira mitsva yekubatana kwayo. Kuenda kuchitoro chemabhuku kwataimbogara tese uye pasina chatinopotsa, tinogona kutenga bhuku rataive takatarisa kwenguva yakareba, asi tisina kushinga kutenga nekuda kwemutengo wepamusoro. Sezvo tazvitengera maruva isu, tichazotarisa tisingarware pavhasi rakapihwa avo vakatisiya.
- Usamhanye pamberi pelocomotive! Patinenge tashungurudzika kana kutambura, tinowanzo kumirira nguva yatinozosunungurwa uye kuedza kuiunza pedyo chero ipi zvayo. Asi munguva ino inotambudza, zviri nani kutora matanho maduku—asingazoiti kuti tiwe zvakare.
Ehe, kana kushushikana kana zviratidzo zvine chekuita nekushungurudzika zvichiita kuti hupenyu hwako husazivikanwe, unofanirwa kukumbira rubatsiro. Asi yeuka kuti iwe pachako unofanira kuramba, kwete kukanda mapfumo pasi. “Rakawanda reiri basa richaitwa nomumwe munhu kunze kwedu timene,” anoyeuchidza kudaro Susan Haas. “Kutanga, tinofanira kusarudza kuti tawana zvakakwana!”
Tinogona zvechokwadi kudzoreredza ndima iyo "yakabiwa" nezviitiko zvedu. Zvinogoneka kuti ipapo, mhiri kwedenga - hupenyu hutsva. Uye isu tiri vatenzi varo vakazara.
Nezve munyori: Susan Haas inyanzvi yekugadzirisa uye kupisa muviri.