Mukati
Sei mwana achichema usiku uye anomuka achiridza mhere?
Pakuberekwa uye kusvika kumwedzi mitatu, vashoma vacheche vanokwanisa kurara kwemaawa akawanda usiku. Muviri wavo, uyo wakararama nekumhanya kwawo, uchidziya mudumbu kwemwedzi mipfumbamwe, unofanirwa kujaira iyo inonzi "circadian" rhythm, iyo inotibvumira kuti tishande masikati uye pakuzorora usiku. Kuchinja uku kunowanzotora mavhiki mana kusvika masere. Panguva ino, kurara kwevana vaduku kunokamurwa kuva nhambo dzemaawa matatu kusvika mana, kunodzongonyedzwa nezvokudya zvavanoda. Mwedzi yekutanga saka, zviri kwatiri isu, vabereki kujairana neiyo rhythm yemwana ! Hapana chikonzero chekuedza kuita kuti mucheche "arare usiku hwake" kana isiri nguva yakakodzera kwaari.
Chii chaunofanira kuita kana mwana achimuka, dzimwe nguva awa imwe neimwe?
Kune rumwe rutivi, unogona kugadzirira mwana wako kurara usiku hwose. Chekutanga, ngatirege kumumutsa nechikonzero chekuti "inguva yekudya" kana "kuti inofanira kuchinjwa". Zvadaro, ngatiedzei kupa akawanda mapoinzi ereferensi sezvinobvira kusiyanisa masikati neusiku: panguva yekurara kwemasikati, rega chiedza chidiki chisefa uye usamanikidza kunyarara mumba. Sezvineiwo, manheru, tinogona kugadzira diki tsika yekurara (ruzha, mumhanzi, kumbundirwa, nyaya yemanheru…) panguva iyi, nepese pazvinogoneka, panguva dzenguva dzose. Uye kana mwana akamuka usiku, ngatirambei takadzikama uye rima, kana zvichidiwa nerubatsiro rwechiedza chiduku cheusiku, kuitira kuti agone kurara zvakare.
Sei mwana achiramba achimuka pa3, 4, 5 kana kunyange 6 mwedzi?
Kunyange vana “vanorara usiku hwose” kubvira pamwedzi mitatu, ndiko kuti vanorara maawa matanhatu panguva yakatambanudzwa, dzimwe nguva vanomuka usiku. Chenjerera usavhiringidza kumuka kweusiku uye zvikamu zvekurara zvisingazorori, uko mwana anovhura maziso ochema kana kuchema.
Ndedzipi tsika dzekuisa pakurwisa kusazorora kwekurara uye kumuka kwehusiku?
Kana mwana wako achimuka, tinogona kuedza kumirira maminetsi mashoma tisati tamhanyira mune yake bhedhuru, kana kunyange kuedza iyo 5 - 10 - 15 nzira. Zvakaoma zvikuru kuziva nenzeve kana kuchema hakusi kuvanza dambudziko guru uye naizvozvo zvinokurudzirwa kutaura nevana vako kuti uone kana yava nguva yekurega mwana achichema zvishoma. Kuti mwana wedu abatanidze mubhedha wake nenzvimbo yekuzorora nekudzikama, tinogona kufarira kurara pamubhedha wake pane mumaoko edu. Chenjererawo nemabhodhoro emwana pakati pehusiku: mvura yakawandisa ndiyo imwe yezvikonzero zvikuru zvekumuka kweusiku. Tinogona kungotarisa kuti mwana wedu haana kunyanya kupisa, uye kuti haana kunyara, pasina kumumutsa kuti awane bhodhoro kana kumuchinja.
Kurara kwakanaka kunokosha pakukura kwemwana. Pakati pemakore 0 ne6, matanho akasiyana anozotevera kuitira kuti mucheche wedu azorara husiku hwose, obva abvuma nguva yekurara uye pakupedzisira orara akadzikama uye anozorora kuti aenderane nemazuva mazhinji echikoro ... Uye kana mazano mashomanana anogona kushanda. kwatiri isu vabereki, kune zvinosuruvarisa kuti hapana mabikirwo ezvishamiso tisati tasvika ikoko!